10 maneras de evitar el mal de altura en Cusco y Machu Picchu

está asustado. Yo sé. Yo también., Antes de dirigirme a Perú, busqué obsesivamente en Internet información sobre cómo prevenir el mal de altura en Cusco.

incluso leí un par de artículos sobre personas que murieron por el mal de altura (o complicaciones del mismo).

esto casi me llevó a cancelar mi viaje a Cusco y Machu Picchu.

eso fue tonto por algunas razones:

#1cusco y Machu Picchu son lugares increíbles que merecen al menos una visita en su vida.

#2 nunca puedes predecir el mal de altura; es posible que ni siquiera lo contraigas., La condición física, la edad y el género no tienen relación con si usted contraerá el mal de altura. Sin embargo, las personas con mayor riesgo de sentir sus efectos son las que tienen problemas cardíacos o pulmonares. Las personas con apnea del sueño también pueden experimentar peores problemas a gran altitud; si usted tiene una máquina de CPAP, es importante traer esto. Pero primero, asegúrese de comprobar que está construido para operar a gran altitud (Sí, las máquinas también pueden verse afectadas!)

#3 Hay muchas maneras de tratarla.

¿Cuál es la elevación de Lima, Perú?,

casi todos los que visiten Machu Picchu tomarán esta ruta:

aterrice en Lima, Perú > vuele a Cusco > tome un tren/caminata a Machu Picchu

Lima no está a gran altitud, pero fue increíblemente difícil encontrar la elevación exacta de Lima. Parece que varía un poco dependiendo de dónde se encuentre en Lima.

pero, según FreeMapTools, la elevación del Aeropuerto Internacional Jorge Chávez es de unos 82 pies (25 metros) o 113 pies (34,4 metros) según Wikipedia., De cualquier manera, no es una gran altitud y no debe sentirse enfermo debido a su elevación.

el mal de altura realmente se convierte en un problema en su próxima parada: Cusco.

¿Cuál es la altitud de Cusco?

La altitud de Cusco es de 11,152 pies (3,399 metros).

¿Cuál es la altitud de Machu Picchu?

La altitud de Machu Picchu es significativamente menor a 7,972 pies (2,430 metros).

¿A qué elevación hace el mal de altura patada?,

el mal de altura generalmente comienza a afectar a las personas a 8,000 pies o más, por lo que Machu Picchu no es realmente el problema potencial, Cusco lo es. Todos los que van a Machu Picchu deben pasar por Cusco. Los vuelos aterrizan aquí. Los autobuses de Lima paran aquí.

¿qué es el mal de altura? (También conocido como mal agudo de montaña, o «Soroche» como se le llama en Cusco)

a altas elevaciones—por encima de 8,000 pies—el aire es «más delgado», lo que significa que hay menos presión, por lo que mientras que el porcentaje de oxígeno sigue siendo el mismo, el aire es menos denso, por lo que cada respiración que toma contiene menos oxígeno de lo que está acostumbrado.,

para contrarrestar esto, su cuerpo, al principio, necesitará respirar más rápido y bombear sangre más rápidamente para tomar la misma cantidad de oxígeno que está acostumbrado a recibir. Para muchas personas, esto viene como un shock para el cuerpo, causando varios síntomas.

síntomas del mal de altura

• mareos, aturdimiento
• dolores de cabeza
• náuseas
• vómitos
• diarrea o estreñimiento
• Dificultad para respirar
• , (El mal crónico de montaña es otro, pero ocurre después de muchos años a gran altitud.)
  

  notas importantes antes de seguir leyendo

  • No hay realmente una «cura» para el mal de altura, aparte de descender de nuevo a una elevación normal.
  • No soy médico, por lo que lo siguiente no es un consejo médico.

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  Cómo me ha afectado la Gran Altitud en Cusco

  soy de Florida, Florida plana, a nivel del mar, por lo que la gran altitud simplemente no está en mi sangre. Antes de abril de 2014, nunca había estado en altitudes tan altas como Cusco. Por lo tanto, sentí que era un candidato principal para el mal de altura (aunque, de nuevo, nunca se puede predecir realmente).

  Ahora he estado en Cusco desde abril, de vez en cuando. He llegado a Cusco tres veces separadas; en otras palabras, visité aquí por 10 días, fui a Buenos Aires por 10 días, volví a Cusco, fui a los EE.UU. por dos semanas, luego volví de nuevo., Cada vez que llego a Cusco, se hace más fácil aclimatarse.

  la primera llegada, tuve un fuerte dolor de cabeza durante cinco días, aunque no fue tan malo que no pude hacer actividades. Creo que tomé Tylenol un par de veces para aliviar el dolor de cabeza. También bebí té de coca durante mi primera visita, pero no lo he hecho desde entonces (no hay pruebas de que realmente funcione). Afortunadamente, mis síntomas nunca han sido peores que eso.

  a continuación se muestran las muchas formas de tratar el mal de altura en Cusco, incluidas las formas naturales.

  #1 tómalo con calma.,

  Este es en serio el consejo más fácil—y más ignorado-para evitar el mal de altura.

  recuerde, su cuerpo está tratando de acostumbrarse a la menor cantidad de oxígeno que está recibiendo; por lo tanto, es de suma importancia que se tome con calma los primeros días que está en Cusco.

  no hagas caminatas o caminatas largas. No pongas ningún exceso de estrés en tu cuerpo – ¡ya está trabajando horas extras para oxigenar tu sangre!

  #2 respira hondo.

  nuevamente, su cuerpo está tratando de obtener oxígeno, pero hay menos de él disponible en cada respiración., Así que respira hondo para tratar de que entre más Aire.

  ¿se dirige a Machu Picchu? Echa un vistazo a estos tours!

  #3 Evite el alcohol.

  las razones de esto son debatidas, pero ciertos estudios muestran que los efectos del alcohol se incrementan a gran altura (es decir, te emborrachas más fácilmente).

  Además, el alcohol puede exacerbar los efectos del mal de altura. Espere el Pisco Sours durante el primer par de días que esté en Cusco.

  #4 beba mucha agua.,

  esto puede no aliviar el mal de altura exactamente, pero a veces es difícil distinguir la diferencia entre el mal de altura y la deshidratación, y las elevaciones altas tienden a ser muy secas, lo que significa que necesita más agua para una hidratación adecuada.

  #5 aclimate a una altitud más baja y asciende lentamente.

  Este consejo a veces es difícil de seguir porque significa cambiar sus planes de viaje., Mucha gente recomienda que el segundo que su avión aterrice en Cusco, debe tomar un taxi o colectivo al Valle Sagrado, aproximadamente una hora fuera de Cusco, donde la elevación es de unos 2.000 pies más bajo. Esto le permite aclimatarse a una altitud algo más baja, y luego regresar a Cusco cuando su cuerpo está más acostumbrado a la altura.

  la otra opción es tomar un viaje en autobús de 21 horas de Lima a Cusco., Algunas personas piensan que el autobús Lima-Cusco es una mejor opción porque le permite ascender lentamente en el transcurso de 21 horas; sin embargo, la ruta del autobús es muy curvilínea y montañosa, por lo que es probable que se enferme mucho si es propenso al mareo por movimiento.

  #6 Tome Diamox.

  en los Estados Unidos, Diamox (nombre genérico: acetazolamida) es un medicamento recetado que se usa a menudo para tratar el glaucoma; sin embargo, también puede tratar el mal de altura.,

  sin embargo, debe tomarlo 24 horas antes de llegar a Cusco, y un efecto secundario de la droga es que probablemente necesitará orinar con más frecuencia, no es muy conveniente cuando viaja. Traje Diamox conmigo, pero nunca lo he usado.

  #7 trae gotas de clorofila. (Sí, clorofila como en la materia verde de las plantas.)

  Este me tomó por sorpresa! Nunca había oído hablar de este tratamiento hasta que conocí a una pareja en el tren de Machu Picchu a Cusco., Me dijeron que habían traído una pequeña botella de gotas de clorofila que habían comprado en una tienda de salud natural en los Estados Unidos, y pusieron unas pocas gotas en su agua todos los días y nunca sufrieron ningún efecto malo de la altitud.

  la idea detrás de este tratamiento natural es que la clorofila puede aumentar la cantidad de glóbulos rojos en su sistema; cuantos más glóbulos rojos hay, más oportunidades hay para que el oxígeno sea absorbido, reduciendo así los efectos del mal de altura.,

  en mi segundo viaje a Cusco, traje estas gotas de clorofila líquida de Vitamin Shoppe y mezclé algunas gotas con mi agua, me puso los dientes verdes, pero no estaba nada mal.

  nunca me enfermo de la altitud en el segundo viaje (aparte de un leve dolor de cabeza), así que tal vez ayudado! Si le preocupan los dientes verdes o el sabor de las gotas, puede obtener cápsulas de gel suave de clorofila en su lugar. Me gusta mucho usar remedios naturales, así que me sentí bien tomando gotas de clorofila en lugar de Diamox.,

  

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  #8 comprar Oxishot.

  ¡estos son tubos de plástico llenos de oxígeno! Se venden en casi todas las farmacias de Cusco. Sin embargo, muchas personas afirman que es un truco. Sí, contiene oxígeno real, pero es una cantidad tan pequeña que probablemente no tenga ningún efecto en usted. Tu mejor opción es ir a un hotel u hospital que tenga tanques reales de oxígeno.

  #9 ir a un hotel de 5 estrellas, o la sala de emergencias, y obtener conectado a oxígeno.,

  si su mal de altura alcanza el estado de emergencia, por supuesto, vaya al hospital!

  si no es una emergencia, pero desea un tanque de oxígeno, muchos hoteles de 5 estrellas lo tienen a mano para los huéspedes.

  # 10 tomar extracto de Ginkgo Biloba

  otro remedio herbal natural además de la clorofila es Ginkgo Biloba-y este Tengo la investigación científica para respaldar!,

  un estudio de 2008 sobre los efectos profilácticos del Ginkgo Biloba encontró que los participantes que tomaron 80 mg del extracto cada 12 horas 24 horas antes de ascender a gran altitud tuvieron una reducción significativa en su mal agudo de montaña en comparación con aquellos que tomaron acetazolamida (Diamox) o el placebo.,

  los investigadores concluyeron que los resultados respaldaron el uso de Ginkgo Biloba para prevenir el mal de altura, afirmando: «24 horas de pretratamiento con G biloba y el mantenimiento posterior durante la exposición a gran altitud son suficientes para reducir la incidencia de MMA en participantes sin experiencia previa a gran altitud.»

  así que si quieres un tratamiento para el mal de altura respaldado por la ciencia que sea natural, ¡consíguete un extracto de Ginkgo biloba! Este viene específicamente en cápsulas de 80 mg.

  ¡Bonus!, Trae un medidor de oxígeno/pulso en sangre

  ¿conoces esos pequeños «oxímetros de pulso de dedo» que te ponen en la yema del dedo cuando estás en el hospital?

  gracias a mi papá súper inteligente y siempre preparado, traje uno de estos conmigo, y ha sido genial para ayudarme a monitorearme (y a otros) para ver si estoy llegando al estado de «emergencia».

  • básicamente, su SPO2 (nivel de oxígeno en la sangre) no debe caer por debajo del 90%. En Florida, el mío es normalmente 99%. Cuando llegué por primera vez a Cusco, cayó a 69%! Esto es serio., Me recosté unas horas y respiré profundamente, y estaba bien.También puedes usar esto para llevar un registro de tu frecuencia cardíaca. En Florida, mi frecuencia cardíaca en reposo suele estar en los 70 bajos. en Cusco, suele estar en los 80.
  • haga clic aquí para obtener un medidor de oxígeno en sangre para verificar sus niveles mientras esté en Cusco!orden tramadols valium online modafinil online div id = «71c179571e»>

  • conquistar la altitud de Cusco-y divertirse!

  • si bien no debe dejar que el miedo al mal de altura cancele su viaje, también debe tomar en serio cualquier síntoma de mal de altura. Mientras escuches a tu cuerpo y tomes precauciones, estarás bien.,
  • *Nota: Esto es probablemente bastante obvio, pero no soy médico, por lo que este post no debe usarse como sustituto del consejo médico. Antes de dirigirse a Cusco, debe visitar a un médico para vacunarse de todos modos, así que mientras esté allí, consulte con él/ella sobre las diferentes opciones para tratar el mal de altura.

  ¡echa un vistazo a mis otros posts de Machu Picchu!,

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