Las infusiones de frutas son lo más fresco que hay este verano. El agua de pepino es una bebida saludable que calma la sed, que contiene vitaminas y minerales e hidrata y que debe agregar a su rutina hoy. (¡Sin mencionar que el pepino en sí es un superalimento con muchos beneficios! Puede obtener más información sobre sus beneficios aquí.)
en este artículo, aprenderá sobre los grandes beneficios del agua de pepino, y al final incluso aprenderá sobre cómo hacer su propia sabrosa agua de pepino (con nuestras recetas favoritas)!,
11 increíbles beneficios para la salud del agua de pepino
hay muchas razones por las que el agua de pepino debe ser parte de su día, pero aquí están nuestros favoritos:
1. Los pepinos frescos equivalen a aliento fresco
la antigua ciencia del Ayurveda cita el calor excesivo en el estómago como una causa del mal aliento. Los pepinos son un alimento refrescante, que puede aliviar tal problema. El agua extra en los pepinos, combinada con la tendencia del vegetal crujiente a aumentar la salivación, elimina las bacterias que causan olor de su boca.
2., El agua de pepino te ayuda a mantener un peso saludable
Los alimentos bajos en calorías y altos en fibra son una excelente manera de frenar el hambre y mantener un peso saludable. Una taza de pepinos contiene menos de 20 calorías, lo que hace que los pepinos sean uno de los bocadillos más bajos en calorías.
a veces, cuando buscamos un bocadillo, lo que realmente queremos es textura. Los pepinos tienen una textura crujiente increíble que podría satisfacer ese antojo sin todas las calorías adicionales.
3. El agua de pepino puede proteger su cerebro
Los pepinos contienen un flavonol antiinflamatorio llamado fisetina., Fisetin mantiene su cerebro más sano y más joven, y los estudios incluso sugieren que ayuda a los pacientes de Alzheimer a mantener la función cognitiva durante más tiempo.
4. El pepino tiene vitaminas y minerales adicionales
para una fruta tan simple, los pepinos tienen una sorprendente cantidad de beneficios nutricionales. Un pepino contiene vitamina A, Vitamina B-6 y vitamina C, así como magnesio y calcio. Ponga en el vaso y beber!
5., El pepino puede limpiar su cuerpo de toxinas
Similar a otros súper alimentos, los pepinos contienen los conocidos antioxidantes, vitamina C y betacaroteno. El agua de pepino limpia naturalmente su cuerpo de toxinas.
6. Los pepinos lo mantienen hidratado
comer en exceso y la lentitud a menudo son causadas por la deshidratación, y en el calor del verano, necesita aún más H2O para sentirse bien.
dale un impulso a tu consumo de agua bebiendo agua de pepino. Es tan refrescante que nunca querrás pasar un caluroso día de verano sin él de nuevo.
7., El agua de pepino apoya la salud del corazón
la enfermedad cardíaca es el asesino número uno en Estados Unidos. Una dieta rica en productos agrícolas es una excelente manera de mantener un estilo de vida saludable. Agregar pepinos cargados de potasio a su dieta puede allanar el camino para una vida saludable para el corazón.
8. Los pepinos orgánicos pueden reducir su riesgo de cáncer
aunque los pepinos fueron expulsados de La» Docena Sucia » en 2017, son el decimotercer tipo de producto más contaminado cuando no se cultivan orgánicamente. En este caso, valdría la pena recoger pepinos cultivados orgánicamente para reducir el riesgo de exposición a carcinógenos.,
9. El agua de pepino es buena para la piel
El sílice en los pepinos ayuda a prevenir el acné y otras afecciones de la piel. Es posible que haya visto a personas poner rodajas de pepino sobre sus ojos, pero si realmente desea obtener el beneficio completo de esta fruta, agréguela a su agua.
10. El pepino mejora la salud muscular y ósea
Los pepinos tienen una sorprendente cantidad de valor nutricional. Un pepino contiene vitamina A, Vitamina B-6 y vitamina C, así como magnesio y calcio.
Los pepinos también son ricos en vitamina K., Los pepinos sin pelar contienen aproximadamente 17 microgramos de vitamina K por porción. Cuando pierdes la cáscara, renuncias a aproximadamente la mitad del contenido de vitamina K.
esta humilde y pequeña vitamina hace mucho por nuestro cuerpo. La vitamina K ayuda a coagular la sangre y fortalece los huesos. Las deficiencias de la misma pueden conducir a la osteoporosis y enfermedades del corazón.
Los pepinos también contienen sílice, un oligoelemento que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Si no ingieres suficiente sílice, tus huesos y tejidos conectivos se debilitarán con el tiempo.
11., Beber agua de pepino es una puerta de entrada a otro comportamiento saludable
desarrollar un hábito saludable o dos puede llevarlo a tomar decisiones más saludables en otros aspectos de su vida.
desde que empecé a beber agua de pepino, me he encontrado comiendo corazones de cáñamo, aumentando mi ingesta de hojas verdes y evitando las bebidas azucaradas en favor de opciones más saludables. El agua de pepino puede ser parte de un cambio de mentalidad que cambia la vida.
cómo hacer bebidas de agua de pepino
Los pepinos son una de esas adiciones simples a su dieta que pueden hacer una gran diferencia., Me impresionó lo fácil que era hacer agua de pepino y lo fácil que es emparejar pepinos con otros productos saludables.
Simple pepino receta de agua
sólo necesitas unos pocos ingredientes para hacer tu propia jarra de agua de pepino.,
ingredientes:
- Agua filtrada
- 2 pepinos con aproximadamente la mitad de la piel pelada
- hielo
- limón en rodajas finas (opcional)
- menta (opcional)
pasos:
- asegúrese de cortar las rebanadas de pepino de manera consistente.
- añádelos antes del hielo. Al hacer esto, mantendrás los pepinos sumergidos en el agua del peso del hielo.
- deje que el agua del pepino se enfríe durante al menos dos horas en su refrigerador.
- Ahora siéntese, relájese y disfrute de su bebida refrescante!,
Pepino con agua de cal
Simple es realmente el mejor. Si quieres que tu agua de pepino tenga un poco más de dinamismo, prueba esta receta.,
ingredientes:
- Agua filtrada
- 1 pepino cortado en rodajas de media pulgada (pelado o sin pelar, según su preferencia)
- 1/2 lima en rodajas finas
- hielo
pasos:
- corta el pepino en rodajas de media pulgada y colócalas en un recipiente para beber de tu elección. Puede quitar la cáscara o dejarla Puesta si está tratando de obtener un aumento de vitamina K.
- corte finamente la mitad de una lima y agréguela a su taza grande o jarra.,
- agregue hielo y vierta agua fría y filtrada sobre la mezcla. Nada dice fresco y refrescante como este combo.
Piña pepino de agua
Esta combinación hará que usted siente como usted está en vacaciones!,
ingredientes:
- Agua filtrada
- 1/2 piña fresca cortada en trozos (también puede usar una lata de 20 oz de trozos de piña)
- 1⁄3 taza, hojas de menta fresca
- 1⁄2 pepino en rodajas finas, pelado
- 1/2 taza de hielo
pasos:
- añadir la piña, el pepino menta a tu jarra primero. Incluye el hielo a continuación.
- luego, llena tu jarra hasta el borde con agua fría.
- imagínate relajándote en una soleada playa en los trópicos.
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