12 desayunos de comida rápida saludable con menos de 360 calorías

todos lo hemos escuchado: el desayuno es la comida más importante del día. Según la investigación discutida en Zero Belly Breakfasts, las personas que nosh cerca de despertar en realidad comen 12 por ciento más saludable más adelante en el día. Pero, a menos que seas uno de los pocos bendecidos con el gen del madrugador, las mañanas también suelen ser el momento más estresante del día. Esto hace que sea demasiado fácil agarrar lo que sea más rápido y más conveniente, sin pensar en lo que hay dentro y cómo podría afectar su dieta.,

mientras que las cadenas de comida rápida no le ofrecerán las opciones más saludables del mundo, muchos lugares están haciendo los clásicos de desayuno de comida rápida saludable—¡y muchos incluso caen por debajo de las 300 calorías! Nuevos alimentos básicos están apareciendo para acompañar el huevo y el queso con ingredientes saludables como pollo y [las semillas de chía hacen apariciones. Sigue leyendo para ver cuál es la opción baja en calorías de tu cadena favorita: ¡podría sorprenderte! Estos establecimientos de servicio rápido no solo ofrecen mejores desayunos. Siguiente: comidas bajas en calorías en restaurantes de menos de 500 calorías.,

240 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (< 1 g de fibra, 1 g de azúcares), 11 g de proteína

Este elemento del menú está en algún lugar entre un taco, una tortilla y una quesadilla. Sin embargo, no importa cómo lo llames, ¡porque obtienes huevos, tocino y queso cheddar por solo 240 calorías!, Dado que otros elementos del menú de desayuno se están arrastrando hasta la friolera de 700 calorías, esta es su mejor apuesta de Taco Bell.

300 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada), 730 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína

El clásico de desayuno de comida rápida no solo es bajo en calorías. También es un desayuno lleno de proteínas y no exagera en el recuento de carbohidratos., Esta comida bien equilibrada ocupó el puesto #1 en nuestro ranking de menú de Mcdonald’S.

160 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteína

si está buscando un desayuno saludable, la avena es probablemente su mejor opción. Es super bajos en calorías, grasa y sodio, sin azúcar!, La avena está llena de fibra, manteniéndote lleno sin dañar tu cintura. Agregando un plátano picado y nueces llenas de grasa saludable que vienen al lado, este plato se convierte en una opción de desayuno sabrosa y saciante.,

330 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 18 g de proteína

«el pan plano de clara de huevo tiene verduras mezcladas con las claras de huevo, queso cheddar reducido en grasa y se sirve en pan plano multigrano, lo que lo convierte en una comida saludable para cualquier persona», dice Jim White, instructor de salud y nutricionista registrado de ACSM., Como elemento DDSmart, este pan plano tiene al menos 25 por ciento menos calorías, grasa saturada, grasa & sodio que el huevo de salchicha original & queso en Croissant. Otra ventaja es la nutrición añadida de verduras picadas en el interior. La parte más difícil de este plato es ir en un Dunkin Donuts y no pedir una bebida azucarada o donut para ir a lo largo. Toma algunos bocadillos ricos en proteínas para mantener tus antojos a raya.,

270 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (7 g de fibra, 4 g de azúcar), 9 g de proteína

estas avena se patean unas muescas con superalimentos añadidos quinua, amaranto, arándanos, almendras, semillas de girasol, pepitas y semillas crudas de lino., La combinación de avena y quinua significa proteína, fibra y aminoácidos adicionales, mientras que las semillas de lino están vinculadas a la lucha contra los tumores, la reducción de la presión arterial y el levantamiento de su estado de ánimo. Este plato es un desayuno.

340 calorías, 15 g de grasa (7 g grasa saturada), 890 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 23 g de proteína

la opción de sándwich con menos calorías de Panera solo hace el corte en 340 calorías., Con su alto contenido de sodio, no recomendamos comer esto todos los días si está tratando de limpiar su vientre, pero puede ser un plato aquí y allá si necesita algo lleno de proteínas antes del trabajo.

300 calorías, 15 g de grasa (7 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 11 g de proteína

sus sueños de desayuno se hicieron realidad., Burger King hace un sándwich de desayuno a base de croissant con mantequilla escamosa por menos de 300 calorías. Mientras que el Croissan’wich viene en muchas formas y formas, su mejor apuesta Para mantener fuera de Libras es el simple huevo y queso. De hecho, agregar tocino solo termina agregando 200 miligramos de sodio y 40 calorías adicionales para el beneficio de un solo gramo adicional de proteína.,

360 calorías, 19 g de grasa (8 g de grasa saturada), 750 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g de proteína

si estás buscando un elegante sándwich de desayuno de comida rápida, wendy’s te respalda. En lugar de queso americano, Wendy’s USA Asiago y lo combina con tocino ahumado de applewood recién cocinado, salsa holandesa y muffin artesanal de miel y trigo. Suena muy bien para nosotros.,

300 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 970 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 25 g de proteína

el pollo a la parrilla probablemente no es lo primero que viene a la mente cuando se piensa en el desayuno. Pero, ¿qué más esperarías de Chick-Fil-A? La proteína extra significa que esta comida lo mantendrá lleno por más tiempo, ¡y todavía son solo 300 calorías!, Los amantes del pollo también deben revisar recetas de pollo saludables para el resto de los platos del día.

350 calorías, 18 g de grasa (6 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína

Esta es tu apuesta más segura cuando estás en Jack in the box: jamón, un huevo recién agrietado y queso americano en un bollo. Debido a que el conteo de sodio es un poco alto, asegúrese de lavar este sándwich con un vaso o dos de agua.,

210 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína

Los deslizadores de White Castle son una gran manera de controlar las porciones de sus tramposos, siempre y cuando solo tenga uno! Con solo 210 calorías, puede satisfacer sus necesidades de tocino mientras deja espacio para un lado más saludable, como un poco de fruta o un batido para perder peso., Waffles en lugar de un bollo es una opción para este regalo de desayuno, pero usted puede decidir si vale la pena un extra de 50 calorías.

220 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (9 g de fibra, 16 g de azúcar), 4 g de proteína

equilibra una semana de sándwiches de huevo con un desayuno con pudín de chía. Llenas de fibra y omega-3, Las semillas de chía son un elemento básico para bajar de peso., Se combinan con fresas ricas en antioxidantes, arándanos y coco, lo que hace que este elemento del menú sea sabroso y saludable.