Sauna trajes se supone que para reproducir los efectos de la real sauna. Al igual que una sauna tradicional, implementan terapia de calor para hacer que el cuerpo sude, y a medida que sudas, el cuerpo se desintoxica.

es debido a su capacidad para hacerte sudar que algunas personas encuentran que es un equipo de entrenamiento adecuado.

Las celebridades y los atletas que los usan los elogian por los siguientes beneficios.,

beneficios de usar un traje de Sauna mientras hace ejercicio

promueve la sudoración

Cuando el cuerpo suda, se pierde mucha agua en el proceso. Esto conduce a una pérdida casi instantánea de peso del agua.

Esta es la razón por la que los trajes de sauna son populares entre los atletas a los que les encantaría perder una cierta cantidad de peso de agua justo antes del pesaje.

desintoxican el cuerpo

Los trajes de Sauna bloquean el calor en el cuerpo, y al hacerlo, te hacen sudar mucho más durante un entrenamiento.,

dado que las toxinas se expulsan durante la sudoración, sudar mucho puede aumentar el número de toxinas que su cuerpo elimina.

pueden aumentar su metabolismo

aumentan el metabolismo del cuerpo debido a la temperatura corporal elevada y la frecuencia del pulso más rápida.

cuando se aumenta el metabolismo, el cuerpo descompone las grasas para traducirse en energía de manera más eficiente. Por lo tanto, pueden traducirse en más calorías quemadas en una sesión de entrenamiento.,

ayudan en la pérdida de peso

El efecto combinado de la desintoxicación y el aumento del metabolismo puede ayudar a perder y mantener el peso

Además, un estudio de la Universidad de Western State Colorado encontró que hacer ejercicio en trajes de sauna ayudó a los participantes a perder peso, quemar grasa y bajar los niveles de azúcar.

45 hombres con sobrepeso se dividieron en tres grupos: un grupo no hizo ejercicio en absoluto, el segundo se ejerció con ropa normal y el tercero se ejerció con trajes de sauna.,

al final de ocho semanas de estudio, ambos grupos que trabajaron mostraron mejoría, pero el grupo que trabajó en trajes registró resultados mucho mejores.

mejora la condición aeróbica

el volumen de oxígeno consumido durante el ejercicio aumentó en 11,7 cuando se usa un traje de sauna, encontró este estudio. Esto se traduce en mejores entrenamientos cardiovasculares.

puede aumentar la inmunidad

Un estudio de 2012 mostró que el estrés por calor es uno de los desencadenantes más efectivos para la liberación de proteínas reparadoras de células. Las proteínas ayudan en la reparación celular y el mantenimiento de las células débiles o afectadas.,

usar trajes de sauna mientras haces ejercicio aplica estrés térmico a tu cuerpo, y tu inmunidad corporal puede aumentar en el proceso.

mejora la recuperación Post-entrenamiento

durante un entrenamiento normal, es posible que experimente dolor muscular debido a la acumulación de ácido láctico. Además, los entrenamientos de cardio son realmente acerca de la creación de micro-desgarros en los músculos que luego se reparan de nuevo más fuerte.

Los trajes de Sauna usan terapia de calor para evitar la acumulación de ácido láctico que está relacionado con el dolor y la incomodidad después del entrenamiento.,

sin embargo, se debe tener cuidado al usar trajes de sauna durante los entrenamientos. De hecho, se aconseja que solo use trajes de sauna bajo la guía de un profesional debido a las siguientes razones:

desventajas de usar un traje de Sauna mientras hace ejercicio

pueden resultar en sobrecalentamiento

Cuando se usa el traje de sauna durante el ejercicio, evita que el calor que su cuerpo está generando se escape. Esa es también la premisa de una sauna tradicional, solo que esta vez cuando se hace mientras se hace ejercicio, su cuerpo se sobrecalienta más.,

no ofrece medios para enfriar el cuerpo y puede provocar desmayos, pérdida del conocimiento, debilidad y fatiga.

Se recomienda a las personas que son nuevas en el traje de sauna que limiten su uso a entre 5-20 minutos. Más aún, no comience a hacer ejercicio en un traje de sauna antes de hacer un «simulacro» en ellos.

úselos en días alternos al menos una semana antes de su sesión de entrenamiento para que pueda medir la reacción de su cuerpo a ellos.

puede causar insolación

el sobrecalentamiento puede resultar en insolación, que puede ser fatal., La insolación puede ocurrir si la temperatura corporal supera los 40 grados sin hidratación. Se caracteriza por fiebre, pérdida del conocimiento y confusión.

pérdida de peso del agua

La mayor parte del peso instantáneo que se pierde a través del ejercicio en trajes de sauna no es peso corporal real. Más bien, es el peso del agua. Esto significa que en el momento en que rehidrate recuperará el peso que se ha perdido.

puede causar deshidratación

El traje de sauna desencadena una sudoración excesiva que puede resultar contradictoria., Conduce a la deshidratación que luego puede conducir a desmayos, sensación de mareo y afectar su salud.

Más aún, el agua es muy inherente a su viaje de pérdida de peso y deshacerse de la mayoría o la totalidad de ella abre una nueva vía para los problemas.

puede obligarle a dividir los entrenamientos

Si está haciendo ejercicio en un traje de sauna, tendrá que dividir su entrenamiento en dos para permanecer dentro del umbral de hidratación segura. Si haces cardio durante más de 20 minutos en un traje de sauna, por ejemplo, podrías sufrir deshidratación, mareos y fatiga.,

por lo tanto, si su intención era hacer ejercicio durante más de 20 minutos, tendrá que programar los sets restantes en algún otro momento.

incomodidad

el material con el que están hechos la mayoría de los trajes de sauna son generalmente pegajosos, así es como logran atrapar el calor en el interior.

una vez que se mojan con el sudor, pueden ser muy incómodos y evitar que hagas ejercicio con facilidad.

daño renal

a medida que sudas, pierdes agua y electrolitos esenciales. Sudar demasiado puede agotar los electrolitos en el cuerpo, lo que lleva a daño renal.,

no hay evidencia clínica sobre el metabolismo

hay poco respaldo clínico infalible sobre los beneficios metabólicos enrutados de los trajes de sauna, y esto plantea preguntas sobre si realmente se pueden contar con las ventajas.

Última Palabra

usar un traje de sauna mientras hace ejercicio puede ofrecer algunos beneficios, pero el problema comienza cuando se exagera.

Si tiene que usar los trajes, asegúrese de obtener un guiño de su médico, Manténgase al tanto de las repercusiones negativas, solicite ayuda a la primera señal de angustia y, lo que es más importante, manténgase hidratado.,

dicho esto, puede quemar grasa sin esfuerzo incluso sin usar un traje de sauna. Simplemente haga estos simples entrenamientos de granallado de grasa por la mañana.