Los beneficios de las pacanas incluyen ayuda a su sistema digestivo, promueve la pérdida de peso, tiene propiedades inmunidad, estimula el crecimiento del cabello e inhibe la caída del cabello.,
¿conoces esas nueces amargas que son la estrella de tantos postres? Bueno, resulta que son geniales para tu salud. Las pacanas son una nuez de árbol nativa de México y América del Sur. Estos frutos secos son un elemento básico en muchas dietas y no solo funcionan como un ingrediente de postre.
estas tuercas son distintas debido a su cáscara marrón y superficie texturizada única. Las pacanas tienen un sabor bastante peculiar en comparación con la mayoría de las nueces, que es un sabor amargo, casi mantecoso.,
13 Beneficios de las pacanas para la piel, el cabello y la salud
El Amigo de su corazón
con problemas cardiovasculares En aumento, todas las demás personas están plagadas de algún tipo de problemas cardíacos. Las pacanas son una solución inusual, llena hasta el borde con grasas monosaturadas como ácidos oleicos y antioxidantes fenólicos que pueden ayudarlo a cortar esos problemas de raíz.
estos frutos secos contienen hasta un 60% de grasas monosaturadas y 30 grasas poliinsaturadas.,
de acuerdo con la National Pecan Shellers Association, solo un puñado de nueces de pacana en su dieta puede disminuir significativamente los niveles de LDL, también conocido como el colesterol malo.
también promueve la acumulación de colesterol bueno, que juega un papel importante en la inhibición de la mayor parte de los problemas cardíacos como accidentes cerebrovasculares, aterosclerosis, enfermedades coronarias, etc.
ayuda a su sistema digestivo
repleto de fibras que son una parte esencial de su dieta diaria, facilitan su tracto gastrointestinal en el peristaltismo (el mecanismo por el cual los alimentos pasan a través de su colon).,
debido a esto, pueden ayudarlo a evitar el estreñimiento y ayudarlo a mantenerse alejado de las hemorroides y la colitis al enjuagar continuamente el tracto digestivo.
promueve la pérdida de peso
La alta proporción de fibra en estos frutos secos puede ayudarle a perder esos pocos kilos de más. La fibra te llena muy rápido, asegurando que alcanzas la saciedad más rápido y satisfaces tus impulsos. Además, el contenido de estas pacanas ha demostrado aumentar el BMR.
La tasa metabólica basal del cuerpo humano es la tasa a la que su cuerpo utiliza energía en reposo., La presencia de grupos de vitaminas del complejo B como niacina, riboflavina, ácido pantoténico, tiamina, vitamina B-6 y folatos puede mejorar considerablemente su metabolismo.
los beneficios no terminan aquí. La presencia de estos ácidos grasos puede reducir la cantidad de Grehlin producida, la hormona que hace que sienta hambre.
junto con todo esto, las pacanas tienen una cantidad minúscula de azúcares, lo que también es excelente para controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.,
es sorprendentemente relevante porque esto reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que es una preocupación creciente entre la comunidad médica. La Diabetes en sí es manejable con dieta; sin embargo, puede causar complicaciones adicionales.
propiedades de prevención del cáncer
mientras el mundo corre para encontrar la cura para el cáncer, todo lo que podemos hacer en este punto es tratar de prevenirlo. Afortunadamente, estas nueces nativas de México y Sudamérica están llenas de ácido elágico que tiene propiedades antiproliferativas.
Este ácido inhibe la Unión de agentes cancerígenos, es decir., nitrosaminas e hidrocarburos aromáticos policíclicos a su ADN. Además de ser una grasa monosaturada, se sabe que el ácido oleico reduce el cáncer de mama.
Además, al mejorar el funcionamiento de su tracto digestivo, las pacanas pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon.
Vitamin Valley
esta humilde nuez contiene más de 19 vitaminas, es decir, no se limita al calcio, fósforo, potasio, tiamina, zinc, vitamina A, vitamina B, vitamina E y ácido fólico.,
significa que agregar solo un puñado de estos puede ayudar a su cuerpo a desempeñarse mejor y puede ser suficiente para que deje de necesitar esas píldoras multivitamínicas.
junto con estas vitaminas, las pacanas son una gran fuente de cobre que el cuerpo requiere en 50 formas únicas para crear ATP, Trifosfato de adenosina, que es la molécula principal responsable de las conversiones de energía en su cuerpo.
(dicho esto, asegúrese de no tomar suplementos de vitamina E si come muchas nueces pecanas, ya que esto puede causar un efecto provitamínico).,
ricos en antioxidantes
llenos de antioxidantes polifenólicos, particularmente flavonoides, se sabe que estos frutos secos contienen el doble de flavonoides en comparación con otros frutos secos, como anacardos, almendras o pistachos y casi 7 veces en comparación con las nueces.
no solo esto, las nueces pecanas contienen un alto nivel de gamma tocoferoles, que es una variante de la vitamina E y otro antioxidante.
estos antioxidantes no solo son excelentes para la función y la tez de su cuerpo, sino que también pueden reducir los efectos de la anemia.,
la falta de hierro en un cuerpo se llama anemia y puede hacer que usted esté letárgico y cansado. El tratamiento prescrito para la anemia es comer alimentos altos en anemia, y las pacanas hacen precisamente eso.
propiedades antiinflamatorias
la inflamación es la reacción de su cuerpo a las células dañadas, por estrés oxidativo o físico. Es útil en algunos casos en los que su parte del sistema de defensa natural de su cuerpo, pero es útil solo en pequeñas cantidades.
sin embargo, la mayoría de las mutaciones son causadas por inflamación crónica., Las mutaciones son cambios en su ADN, que pueden causar problemas en las funciones corporales; por lo tanto, las pacanas le sirven un gran propósito al inhibir la inflamación.
proporciona nutrición para su cerebro
como se mencionó anteriormente, las pacanas contienen una gran cantidad de tiamina y cobre, que son vitales para detener el daño de los radicales libres en el cerebro; esto está relacionado con retrasar la aparición de la enfermedad de Parkinson. El manganeso, que también está presente en gran cantidad, puede estabilizar el proceso sináptico cerebral.,
la epilepsia, las dificultades de aprendizaje y los cambios de humor están relacionados con bajos niveles de manganeso, lo que hace que este fruto seco sea perfecto para una buena salud cerebral. El estrés oxidativo también lo pone en riesgo de desarrollar Alzheimer más rápido, junto con insuficiencia cardíaca, fatiga crónica y, en casos raros, depresión.
papel en ayudar a PMS y Osteoporosis
pacanas que son generalmente altas en fósforo y fibra, como se mencionó anteriormente, estas nueces reducen el riesgo de desarrollar osteoporosis considerablemente, especialmente en mujeres.,
los altos niveles de fósforo pueden ayudarlo a mantener una densidad ósea más alta, dientes más fuertes y mantener el sistema de desechos de su cuerpo. El fósforo también ayuda a aliviar el dolor muscular y los calambres causados por actividades extenuantes.
el síndrome premenstrual a menudo viene con calambres que pueden arruinar varios días a la vez, junto con los calambres, el síndrome premenstrual a menudo causa hinchazón y trastornos digestivos, mientras que esto no se puede evitar por completo. El alto contenido de fibra de las pacanas puede ayudar a aliviar la gravedad de estos síntomas.,
puede aumentar su Inmunidad
las pacanas son una excelente fuente de fitonutrientes que son compuestos químicos a base de plantas que han sabido ayudar a su sistema inmunológico y protegerlo de las enfermedades.
las pacanas también contienen altas cantidades de zinc que es fundamental para la función y el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Las personas que tienen dietas con altas cantidades de zinc están marcadas con un menor riesgo de una multitud de enfermedades.
la composición diversa de las pacanas es tal que contiene muchos minerales, así como vitaminas y fibra que pueden prevenir la acumulación de cálculos biliares.,
también controla la presión arterial, lo que es un punto a favor ya que la presión arterial alta puede ponerlo en riesgo de muchas enfermedades oportunistas y comprometer su salud.
efectos antienvejecimiento
estos deliciosos frutos secos de México no solo son deliciosos, sino que también tienen un impacto a tiempo. La alta concentración de antioxidantes en estos frutos secos puede ayudar a mejorar la tez de la piel al promover una textura clara.
las muchas vitaminas, A saber, la vitamina A y E y el ácido elágico son guerreros contra los radicales libres que son posiblemente la causa más importante del envejecimiento de la piel., En base a esto, las pacanas pueden ayudar a prevenir las líneas finas, las arrugas e incluso la decoloración de la piel.
el alto contenido de fibra y zinc en las pacanas son utilizados por su cuerpo para desintoxicar incluso las toxinas más resistentes; esto previene los brotes de acné y la piel grasa. El resultado? Piel clara y brillante.
estimula el crecimiento del cabello
una gran cantidad de L-arginina, un aminoácido que, cuando se usa externamente, se puede usar para ayudar en la calvicie de patrón masculino junto con alentar el crecimiento del cabello se encuentra en estos frutos secos.,
Se sabe que la L-arginina aumenta la flexibilidad de las arterias y las hace menos susceptibles al daño y a los coágulos sanguíneos.
promueve el desarrollo de la red de circulación sanguínea y, en última instancia, mejora la provisión de nutrientes a los folículos pilosos y, por lo tanto, permite un cuero cabelludo más saludable y hebras de cabello más fuertes.
inhibir la pérdida de Cabello
Si sufre de baja densidad de cabello, las pacanas son la opción correcta para usted. Contienen altas cantidades de aminoácidos que pueden ayudar en un mejor crecimiento del cabello.,
junto con esto, los tratamientos externos con aceite de pacana pueden hacer que cada hebra de cabello individual sea más saludable al hidratarlos y fortalecerlos. Hará que su cabello sea menos rizado y seco y, en última instancia, menos propenso a la rotura.
conclusión
apuesto a que no conocías al menos 3 de estas propiedades de las pacanas. Estas propiedades hacen de las pacanas el compañero perfecto para su desayuno, almuerzo y cena.
Puede tomar un puñado cada mañana, o puede agregarlos a sus comidas para asegurarse de obtener su dosis diaria de estos nutritivos frutos secos.,
cuéntanos lo que piensas en los comentarios de abajo!
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