16 maneras de reducir la hinchazón y la inflamación en la articulación del SI

es probable que conozca la sensación demasiado bien-dolor de espalda baja. Tal vez acabas de empezar a experimentarlo o has tenido problemas durante mucho tiempo. De cualquier manera, el dolor lumbar agudo o crónico puede hacerte sentir miserable, luchando día a día solo para superarlo.

aunque no siempre es el caso, a menudo el dolor de espalda baja es causado por hinchazón e inflamación en la articulación sacroilíaca, que puede diagnosticarse como disfunción de la articulación sacroilíaca.,

si experimenta dolor en la parte baja de la espalda, le recomendamos que haga una cita en uno de nuestros centros de tratamiento y control del dolor. Nuestros médicos y equipo de profesionales médicos están aquí para ayudar a aliviar su dolor y ponerlo de nuevo en el camino hacia una recuperación rápida sin cirugía o medicamentos para el dolor que crean hábito.

Estos son solo algunos de los métodos de tratamiento que utilizamos en Prospira Pain Care para reducir la hinchazón y la inflamación en su articulación SI y para ayudarlo a vivir una vida con menos dolor., Si está cansado de vivir en el dolor y quiere probar un enfoque diferente para controlar su dolor, estamos aquí para servirle.

1 Use terapia de hielo y calor para aliviar el dolor

probablemente haya escuchado que los lanzadores de béisbol se hielan el brazo después de un duro día en el montículo, pero ¿alguna vez ha pensado en Por qué se usa hielo?

Aplicar hielo o una compresa fría en un área inflamada es una de las maneras más fáciles de reducir la hinchazón. Ha sido un método de tratamiento viable durante años, y funciona muy bien para muchos pacientes.,

Es importante tener en cuenta que al usar hielo no debe aplicarlo directamente sobre la piel, ya que esto puede provocar quemaduras con hielo. Lo ideal es envolver hielo en una toalla y aplicarlo en la región lumbar.

La terapia de calor está diseñada para aumentar el flujo sanguíneo a una región en particular; en este caso, la articulación SI. Cuando los músculos se tensan, la circulación a menudo se restringe. El calor restaura el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a reducir las señales de dolor que se envían al cerebro.,

La terapia de calor también tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo, al igual que acurrucarse junto a un fuego o beber una taza de café o chocolate caliente.

2 analgésicos no adictivos

hemos documentado en otro artículo cómo los analgésicos pueden empeorar, que puede leer aquí.

Es obvio que nadie quiere volverse adicto a los medicamentos para el dolor, pero le sucede a personas de todos los ámbitos como todos los días en todo el mundo.

aquí hay algunas estadísticas impactantes sobre los medicamentos para el dolor:

• 52 millones de personas en los Estados Unidos., mayores de 12 años han usado medicamentos recetados no médicos en su vida.
• 6.1 millones de personas los han usado sin fines médicos en el último mes. Estados Unidos representa alrededor del 5 por ciento de la población mundial y consume el 75 por ciento de los medicamentos recetados del mundo.
• En 2010, se prescribieron suficientes analgésicos recetados para medicar a cada adulto Estadounidense cada 4 horas, durante 1 mes.

esas son estadísticas escalofriantes, y las cosas solo están empeorando., Si bien ciertamente entendemos que ciertas situaciones requieren medicamentos potentes para el dolor, nuestro algoritmo de manejo del dolor se centra en el uso limitado de narcóticos adictivos.

no queremos que los pacientes se vuelvan dependientes de los analgésicos para tener una vida funcional y plena.

de hecho, cuando discutimos el uso de medicamentos como parte del Protocolo de tratamiento de un paciente, generalmente comenzamos con AINE o acetaminofén, ambos disponibles regularmente, en opciones costosas y de venta libre.,

ambos medicamentos de venta libre son opciones de tratamiento viables para reducir la inflamación y la hinchazón de la articulación del SI.

al igual que con cualquier medicamento que esté tomando, es importante discutir la dosis específica con su médico. Nuestros médicos de Prospira Pain Care pueden trabajar con usted para proporcionarle un plan de tratamiento con medicamentos que no creen hábito para satisfacer sus necesidades.

3 Reducir o eliminar los alimentos que conducen a la inflamación

espere un minuto doc Wait ¿cómo en el mundo va a cambiar mi dieta ayudar a aliviar el dolor de espalda?,

Esta es una pregunta que escuchamos todo el tiempo. Los pacientes entienden que, para prevenir enfermedades cardíacas o diabetes, necesitan cambiar sus dietas, pero a menudo las personas no asocian una dieta deficiente con dolor de espalda (específicamente inflamación en la articulación SI).

realmente se reduce a elegir alimentos en su dieta que se sabe que disminuyen los niveles de inflamación en el cuerpo. Al disminuir la inflamación en todo el cuerpo, usted, por defecto, va a disminuir la inflamación en su articulación SI, o al menos prevenir cualquier exceso de inflamación.,

Aquí hay algunos alimentos que puede incluir en su dieta si está experimentando dolor en su articulación sacroilíaca:

aceite de oliva. El aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-9, que ayudan a reducir la inflamación. Considere reemplazar el aceite vegetal con aceite de oliva cuando cocine para obtener una dosis adicional de superalimento que combate la inflamación.

Más pescado, menos carne roja. La carne roja es más alta en colesterol y sal, los cuales son desencadenantes de la inflamación. Por otro lado, el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que ayuda a combatir la inflamación en el cuerpo. También típicamente contiene menos calorías., Así que la próxima vez que cocines o salgas a comer, ¡opta por el salmón sobre el filete!

Más frutos secos en su dieta. Nueces, semillas de girasol, almendras, y más son excelentes fuentes de omega – 3 (notando un tema aquí?). Se componen de grasas saludables, que son una excelente adición a su dieta.

cuando visite Prospira Pain Care, nuestros consejeros de nutrición hablarán con usted sobre cómo puede cambiar su dieta para reducir la hinchazón y ayudar a combatir la inflamación de la articulación SI.,

4 Acupuntura

La acupuntura es una técnica de tratamiento mínimamente invasiva diseñada para disminuir el dolor al promover la capacidad innata del cuerpo para curarse a sí mismo.

mientras que la medicina moderna ha, hasta cierto punto, minimizado la percepción de la auto curación, nuestros cuerpos son en realidad bastante notables en la superación de obstáculos y la curación.

La acupuntura promueve este proceso estimulando puntos de acupuntura específicos en el cuerpo, identificados por un acupunturista certificado y con licencia.,

El tratamiento de acupuntura comienza acostándose cómodamente en la mesa de tratamiento mientras se identifican las áreas de los puntos de acupuntura y se colocan las agujas. Por lo general, los pacientes reportan poco o ningún dolor mientras se colocan las agujas pequeñas, y reportan una sensación de relajación durante y después del procedimiento.

los tratamientos típicos suelen durar entre 5 y 30 minutos, y por lo general se necesitan varios tratamientos para el dolor articular agudo y crónico de la Is.,

ya sea que experimente dolor en la parte baja de la espalda u otras áreas de su cuerpo, la acupuntura es una alternativa de tratamiento mínimamente invasiva que tal vez desee probar. A nuestros médicos de Prospira Pain Care les encantaría educarlo con más detalle sobre los beneficios de la acupuntura y cómo puede encajar en su protocolo general de tratamiento y manejo del dolor.

5 terapia cognitiva conductual, incluyendo técnicas de relajación

Cuando estás experimentando niveles significativos de dolor, lo último que quieres que te digan es que está «solo en tu cabeza.,»Independientemente de la razón de tu dolor, sabemos que es muy real para ti.

para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones SI, la terapia cognitiva conductual puede ser una excelente opción de tratamiento. Después de todo, la relajación le hace bien al cuerpo. Ayuda a calmar nuestras mentes y disminuir los desencadenantes de estrés físico, mental y emocional.

en pocas palabras, la terapia cognitiva conductual establece que el dolor físico se puede manejar con éxito mediante el control de los pensamientos y comportamientos negativos que influyen en la percepción del dolor.,

al hablar con un terapeuta cognitivo conductual y desarrollar mecanismos de afrontamiento para comprender y manejar mejor el dolor, se puede lograr una mayor calidad de vida. En Prospira Pain Care, nuestros terapeutas pueden ayudarlo a comprender mejor por qué siente dolor y equiparlo con las habilidades que necesita para lidiar con el dolor de una manera positiva.

6 inyecciones de esteroides para la articulación si

Las inyecciones de corticosteroides para la articulación si son una de las técnicas mínimamente invasivas más populares utilizadas para disminuir directamente la inflamación y la hinchazón de la articulación sacroilíaca.,

durante este procedimiento, se inyecta un antiinflamatorio directamente en la articulación, lo que proporciona alivio del dolor para muchos pacientes. Si el tratamiento es exitoso, se puede repetir durante 3-4 meses para ayudar a los pacientes a manejar su dolor de manera efectiva.

en algunos casos, una inyección inicial en la articulación del SI seguida de un régimen de fisioterapia es eficaz para controlar el dolor y puede disminuir la necesidad de inyecciones futuras.,

en Prospira Pain Care, proporcionamos estas inyecciones a muchos de nuestros pacientes como parte de nuestro algoritmo de tratamiento del dolor, donde nos enfocamos en llevar a los pacientes de una sensación de desesperanza a una sensación de esperanza utilizando protocolos de tratamiento no quirúrgicos mínimamente invasivos.

7 estiramiento con ejercicio de bajo impacto

Cuando vemos por primera vez a los pacientes, a menudo piensan que acostarse en la cama o descansar en el sofá es la única manera de reducir la inflamación en el área de la articulación del SI.,

Si bien el descanso es ciertamente un componente importante de cualquier proceso de rehabilitación, también es importante que se realicen estiramientos y ejercicios adecuados.

con respecto a la articulación SI, es importante estirar los músculos que rodean la articulación para evitar la tensión muscular o el uso excesivo, que puede contribuir a aumentar los niveles de inflamación en la articulación.

en Prospira Pain Care, la fisioterapia puede ser parte de su programa de manejo del dolor articular del SI., Si es así, nuestros fisioterapeutas le instruirán sobre los mejores ejercicios y protocolos de estiramiento para reducir la inflamación y recuperar su articulación SI en el camino hacia una recuperación exitosa.

8 TENS terapia y/o estimulación de la médula espinal

mientras que la estimulación eléctrica puede evocar imágenes de terapia de choque en ratas de laboratorio, nada podría estar más lejos de la verdad.

tanto la terapia TENS como la estimulación de la médula espinal han demostrado ser eficaces para tratar el dolor en la región lumbar que rodea la articulación SI.,

así es como funcionan estas terapias:

TENS Therapy:

TENS significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Este tipo de terapia proporciona una corriente de bajo voltaje que puede ayudar a los pacientes a experimentar menos dolor.

una unidad TENS es aproximadamente del tamaño de un teléfono celular o radio de bolsillo, y funciona conectando electrodos a la piel en el área donde el dolor está presente. Esta terapia de estimulación eléctrica envía señales al cerebro que bloquean las señales de dolor.,

una unidad TENS tiene una variedad de configuraciones, y nuestros médicos trabajarán con usted para determinar la configuración ideal para su unidad TENS para que obtenga el máximo alivio del dolor. La mejor parte es que una vez que entienda cómo operar su unidad TENS, es bastante fácil y se puede usar en cualquier lugar.

estimulación de la médula espinal:

la estimulación de la médula espinal es similar a la terapia TENS en que se usa una señal eléctrica para bloquear o «confundir» las señales de dolor., Una de las principales diferencias entre los dos es que la estimulación de la médula espinal implica realmente implantar un pequeño dispositivo alimentado por batería en el cuerpo, que emite señales a la columna vertebral.

Los pacientes generalmente reportan una sensación de hormigueo en lugar de dolor, y muchos pacientes han re-portado una reducción en el dolor en las articulaciones del SI debido a la terapia de estimulación de la médula espinal.

la conclusión clave es la siguiente: la terapia de estimulación eléctrica a través de una unidad TENS o un dispositivo de estimulación espinal puede ser eficaz para ayudar a eliminar el dolor en la articulación SI.,

9 antidepresivos tricíclicos (ATC)

tratar el dolor de espalda baja con antidepresivos puede parecer inusual al principio, pero como usted sabe, el dolor en las articulaciones SI también puede provocar una variedad de problemas emocionales que deben evaluarse y tomarse en serio.

en Prospira Pain Care, estamos enfocados no solo en el manejo del dolor, sino en el bienestar general de nuestros pacientes.

en el caso de los antidepresivos (específicamente ATC), cuando ciertas sustancias químicas están desequilibradas en el cerebro, puede conducir a un aumento de los niveles de percepción del dolor, y el dolor es muy real.,

Los ATC aumentan los niveles de serotonina, dopamina y norepinefrina para calmar su cuerpo, lo que para muchos pacientes resulta en una sensación más relajada, reduciendo el dolor y la tensión muscular en el proceso.

El uso de ATC para tratar el dolor se considera un uso fuera de etiqueta, pero muchos pacientes experimentan grandes resultados. Por lo general, se requiere una dosis más baja cuando se utilizan ATC para tratar el dolor de espalda en lugar de la depresión.,

10 incorpore un multivitamínico diario en su rutina

ciertas vitaminas ayudan a nuestros cuerpos en la batalla contra la inflamación, y tomar un multivitamínico con los ingredientes adecuados para combatir la inflamación es una manera efectiva de reducir o incluso eliminar la inflamación en el cuerpo, incluida la articulación SI.,

si está tomando un multivitamínico con el objetivo de reducir la inflamación e hinchazón de las articulaciones, aquí están las vitaminas principales que debe asegurarse de que estén incluidas en su suplemento diario:

vitamina A:

La vitamina A es un antioxidante que se encuentra comúnmente en la leche entera, entre otros alimentos comunes. El betacaroteno, que se encuentra en muchas verduras, también se convierte en vitamina A en el cuerpo.

vitamina B6:

debido a que el cuerpo se libera constantemente de la vitamina B6, su cuerpo necesita reponer esta vitamina diariamente., La vitamina B6 es abundante en alimentos como el pescado, el pavo y la carne de res, e incluso se ha demostrado que aumenta la inflamación que conduce al daño articular (fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455).

vitamina C:

La vitamina C se encuentra en abundancia en los cítricos y puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esta poderosa vitamina es un antioxidante que puede reducir los niveles de proteína C reactiva, que es un marcador inflamatorio en el cuerpo.

vitamina D:

La vitamina D es abundante en leche, pescado, huevos y más., El cuerpo también absorbe vitamina D cuando se expone a la luz solar (por lo que trabajar en su bronceado con moderación es bueno para usted!).

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una serie de enfermedades inflamatorias. Por lo tanto, si bien no es concluyente que la vitamina D lo ayude a reducir la inflamación, no puede hacer daño obtener un poco más de vitamina D en su dieta.

vitamina K:

mientras que la vitamina K (que se encuentra en muchos vegetales verdes) es famosa por ayudar a los coágulos de sangre, algunas pruebas han sugerido que puede reducir la inflamación en el cuerpo.,

si bien se necesita más investigación sobre el efecto que la vitamina K tiene en el cuerpo con respecto a la inflamación, comer más verduras siempre es una buena idea para ayudarlo a mantenerse más saludable.

si está buscando un buen multivitamínico, nuestros médicos de Prospira Pain Care pueden aconsejarle durante su cita porque no todos los multivitamínicos son iguales.,

11 tome un descanso de las actividades que aumentan la inflamación

Si bien es importante mantenerse activo, a veces puede ser beneficioso tomar un descanso de las actividades que parecen causar inflamación e hinchazón en y alrededor de la articulación del SI.

las actividades Comunes que contribuyen a la articulación SACROILÍACA, la inflamación puede incluir:

Y más., Básicamente, cualquier deporte o actividad física que pone estrés o tensión en la región lumbar podría agravar su articulación SI, lo que lleva a la inflamación.

ciertamente no queremos que renuncies a tus pasatiempos favoritos para siempre, pero un descanso temporal, complementado con un plan profesional de manejo del dolor de Prospira Pain Care, puede ayudarte a volver al campo de juego, campo, cancha o arena más rápido.

12 plasma rico en Plaquetas (PRP)

¿parece que ha intentado todo para aliviar el dolor y la inflamación en su articulación SI, pero nada parece funcionar?,

en Prospira Pain Care, tenemos pacientes que entran a nuestras oficinas en todo el país todos los días y nos dicen: «lo he intentado todo? ¿puede ayudarme?»

ciertamente simpatizamos con estos pacientes, y en muchos casos les hacemos una pregunta simple: ¿alguna vez ha probado el plasma rico en plaquetas (PRP)?

cuando se han probado otras terapias y no han funcionado, este tratamiento a menudo se requiere para reducir el dolor en las articulaciones del SI.,

en términos sencillos, así es como funciona el tratamiento:

plasma rico en Plaquetas (aquellos que contienen una mayor concentración de plaquetas que ayudan con la curación natural) se inyectan en el área de la articulación del SI de un paciente.

debido a que el plasma tiene una mayor concentración de plaquetas, el cuerpo recibe las proteínas necesarias, citoquinas y otros factores de crecimiento. El proceso de curación comienza con la adición de factores de crecimiento y otras células madre críticas que permiten la curación completa. PRP fortalece e intensifica este proceso de curación natural.,

el resultado para muchos pacientes es simple-menos dolor y una mejor calidad de vida de una inyección simple. Si está interesado en probar PRP, le recomendamos que se comunique con Prospira Pain Care en nuestra ubicación más cercana.

13 enfóquese en reducir la inflamación en todo su cuerpo

mientras que el punto principal de este artículo es reducir el dolor y la hinchazón de la articulación SI, trabajar para reducir la inflamación en todo su cuerpo puede tener un efecto positivo en su dolor de espalda inferior. Después de todo, una marea creciente levanta todos los barcos.

entonces, ¿qué puede hacer para reducir la inflamación en el cuerpo?,

para empezar, puedes cambiar tu dieta. Cubrimos la dieta en detalle anteriormente, y si desea reducir la inflamación en todo su cuerpo, consumir una dieta que consiste en alimentos antiinflamatorios es una buena manera de comenzar.

en segundo lugar, los ejercicios de estiramiento y de menor impacto, como discutimos anteriormente, también pueden eliminar la inflamación. A menudo, los músculos de la parte inferior de la espalda que rodean la articulación SI se inflaman debido a la falta de elasticidad. El estiramiento puede ayudar a evitar la pérdida de elasticidad en la región lumbar.,

Por último, pero no menos importante, monitorear su ingesta de vitaminas para asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas A, B6, C, D y K puede ayudar a reducir los niveles de inflamación en todo el cuerpo. Durante su cita, podemos hablar sobre agregar un multivitamínico de alta calidad a su régimen diario.

14 fortalezca su espalda baja con fisioterapia

La fisioterapia es un protocolo de tratamiento común para el dolor en las articulaciones SI en Prospira Pain Care., Para los pacientes que sufren de inflamación de las articulaciones SI, hay algunas terapias específicas y ejercicios comúnmente utilizados para aumentar la fuerza y la flexibilidad, así como mejorar la mecánica corporal para disminuir el riesgo de dolor futuro en las articulaciones SI.

Aquí hay algunos tratamientos específicos de fisioterapia que son comunes cuando se trata de dolor en las articulaciones del SI:

ejercicios de flexibilidad:

estirar los músculos alrededor de la articulación del SI constantemente puede ayudar a aflojar los músculos tensos, así como mejorar el rango de movimiento. Para muchos pacientes, esto conduce a menos estrés al realizar las tareas diarias.,

ejercicios de fortalecimiento:

al fortalecer la articulación SI y las áreas circundantes, podrá reducir las posibilidades de una tensión en el área. Los músculos que se dirigen específicamente para los ejercicios de fortalecimiento son la espalda baja, el suelo pélvico, los abdominales y las nalgas.

mecánica corporal:

muchos pacientes ponen tensión innecesaria en su articulación SI en función de sus movimientos normales. Un fisioterapeuta podrá analizar cómo mueve su cuerpo y entrenarlo para hacer los cambios necesarios para disminuir el estrés y la tensión que se colocan en su articulación SI.,

15 analgésicos tópicos (cremas, geles y frotes)

a veces, poner una crema, gel u otro tipo de analgésico tópico en la parte baja de la espalda puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones del SI. Si bien este tratamiento se usa generalmente en casos menos graves, es efectivo en muchos pacientes.

aunque todos están diseñados para aliviar el dolor, a menudo se usan diferentes ingredientes, incluidos:

-mentol, alcanfor y salicilato de metilo—estos ingredientes producen una sensación de ardor o enfriamiento para darle a su cerebro algo más en lo que pensar además del dolor).,

– los salicilatos se encuentran en algunas cremas y funcionan mejor cuando se aplican a las articulaciones más cercanas a la piel. Sin embargo, todavía pueden proporcionar alivio alrededor de la articulación SI para algunos pacientes.

-La capsaicina es el ingrediente principal en los chiles, y como usted sospecharía, proporciona una sensación de hormigueo o ardor. Es uno de los ingredientes más eficaces utilizados en productos tópicos para aliviar el dolor.

Las cremas tópicas pueden funcionar para usted y puede que no. Incluso si proporcionan alivio temporal del dolor, es probable que haya un problema subyacente en o alrededor de su articulación SI que necesita ser abordado.,

16 usando un cinturón conjunto SI

¿alguna vez ha visto a alguien usando un cinturón de 6-8 pulgadas de ancho alrededor de su pelvis? Si es así, lo más probable es que fuera un cinturón sacroilíaco.

si bien estos cinturones no están diseñados específicamente para reducir la inflamación en la articulación SI, están diseñados para estabilizar el área, proporcionando alivio del dolor para muchos pacientes.

en Prospira Pain Care, su médico de manejo del dolor puede recomendarle que pruebe un cinturón sacroilíaco para ayudar a reducir el dolor de espalda baja.,

Si va a usar una de estas correas especiales para estabilizar su articulación SI, es importante que elija el tamaño correcto y lo use correctamente. Nuestros médicos le entrenarán sobre cómo usar el cinturón, ponérselo y quitárselo correctamente y hacer los ajustes necesarios.

no tienes que vivir en un mundo dominado por el dolor de espalda baja. Podemos ayudarte.

Es probable que haya escuchado toda su vida que, a medida que envejece, tendrá más dolores y molestias.,

Muchas personas aceptan esto como parte de la vida y dudan en buscar tratamiento para el dolor que están experimentando.

en Prospira Pain Care, estamos aquí para decirte que no tienes que vivir en un mundo dominado por el dolor. El dolor no debe ser su primer pensamiento cuando se despierta por la mañana, y no debe ser su último pensamiento cuando pone su cabeza en la almohada por la noche.

tal vez haya visto innumerables médicos y probado una variedad de cosas diferentes con poco o ningún éxito., Tal vez piensas que no hay ninguna esperanza para ti, y que simplemente vivirás el resto de tus años con dolor consumiendo casi cada segundo de tu vida.

eso es inaceptable para los médicos y los miembros del equipo de Prospira Pain Care.

hemos ayudado a miles de pacientes en los Estados Unidos a recuperar su vida con nuestros procedimientos de manejo del dolor altamente efectivos y mínimamente invasivos que se centran en la curación física, emocional y psicológica.

estamos seguros de que podemos hacer lo mismo por usted., Así que tome el teléfono y llame nosotros hoy, o rellenar el formulario en nuestro sitio web para programar su primera cita?

no tienes nada que perder, excepto dolor de espalda. Llame a nuestra ubicación más cercana hoy para deshacerse de su dolor e inflamación articular SI.