la salud Mental es un tema importante para los adultos mayores, particularmente aquellos afectados por más de una condición de salud. Debido a que las personas mayores a menudo se ven más afectadas por los factores de estrés ambiental que los adultos más jóvenes, corren un mayor riesgo de un cambio significativo en la calidad de vida como resultado de una condición de salud mental.
afortunadamente, el aumento del teléfono inteligente puede ayudar a este problema., Las aplicaciones móviles como Headspace, Calm y Elevate ayudan a millones de personas con problemas de salud mental en todo el mundo. Para las personas mayores conocedoras de la tecnología o aquellos con un afán de aprender su camino alrededor de un teléfono inteligente, las aplicaciones de salud mental pueden hacer una diferencia dramática en la vida diaria.
El uso de aplicaciones de salud Mental está en aumento y ganando popularidad entre los usuarios de teléfonos inteligentes:
- Headspace se ha descargado 11 millones de veces.
- Calm tiene más de 700,000 reseñas de 5 estrellas.
- 3 millones de personas registradas utilizan Sanvello.,
si bien estas son algunas de las mejores aplicaciones de salud mental del mercado, no están exentas de controversia. Algunos estudios sugieren que no hay suficiente investigación o respaldo científico para que estas aplicaciones afirmen con seguridad que ayudan al tratamiento de afecciones de salud mental. Sin embargo, hay algunas aplicaciones para la ansiedad, el estrés y otros trastornos de salud mental que han demostrado su valor como suplementos para el tratamiento médico profesional.
Por supuesto, una aplicación de teléfono no es un sustituto del tratamiento médico de un profesional., La terapia cognitiva conductual, los medicamentos y otros cambios en el estilo de vida deben ser la primera opción de tratamiento para cualquier ADULTO que envejezca. Las siguientes aplicaciones de salud mental son excelentes suplementos para una rutina médica prescrita por un profesional de la salud.
las mejores aplicaciones para la salud Mental de las personas mayores
La Asociación de ansiedad y depresión de América se ha asociado con PsyberGuide para crear un sistema de calificación para aplicaciones de salud mental para revisar aspectos de la aplicación como la facilidad de uso, la credibilidad, el respaldo de la investigación y la personalización., A continuación se presentan algunas de las mejores aplicaciones para que las personas mayores manejen fácilmente su salud mental.,
asegúrese de verificar la ciencia detrás de una aplicación antes de comprometerse con ella: busque aplicaciones que utilicen un enfoque terapéutico formal para la salud mental, incluidas:
- terapia cognitiva conductual (TCC)
- meditación de atención plena
- seguimiento de síntomas
- terapia de aceptación y compromiso (ACT)
las mejores aplicaciones para la salud Mental general
según la Organización Mundial de la salud, más del 20% de los adultos mayores de 60 años viven con algún tipo de trastorno neurológico o mental (excluyendo las condiciones de dolor de cabeza).,
Calm: aborda problemas como la ansiedad, el autocuidado, el enfoque y la depresión
- disponible para Apple y Android
Headspace: ofrece sesiones de meditación guiadas para un estado mental más tranquilo
- disponible para Apple y Android
las mejores aplicaciones para la ansiedad y el estrés
El trastorno de ansiedad generalizada es uno de los trastornos mentales más comunes que afectan a las personas de 60 años o más. Para las personas que reportan ansiedad, el 90% también reportan síntomas de otras condiciones de salud mental.,
Feartools Anxiety Aid: incorpora terapia de seguimiento y exposición para superar lentamente los miedos
- disponible para Apple y Android
Sanvello (anteriormente Pacifica): proporciona seguimiento del Estado de ánimo, meditación guiada y cursos personalizados
- disponible para Apple y Android
las mejores aplicaciones para la depresión
mientras que unos 6 millones de estadounidenses mayores de 65 años viven con depresión clínica, solo el 10% reciben tratamiento. Estas aplicaciones pueden ofrecer la ayuda y el estímulo que las personas mayores necesitan para seguir un tratamiento médico formal.,
MoodKit: utiliza principios de terapia cognitiva conductual para ayudar a los usuarios a gestionar el estado de ánimo
- disponible solo para Apple
Youper: utiliza un chat bot de inteligencia artificial para ayudar a los usuarios a comprender sus emociones
- disponible para Apple y Android
las mejores aplicaciones para PTSD
el trastorno de estrés postraumático puede afectar a los veteranos incluso 50 o más años después del servicio militar. Las siguientes aplicaciones están diseñadas para ayudar a los veteranos a controlar y mejorar los síntomas del TEPT y la ansiedad.,
PE Coach 2: ayuda a los veteranos que se someten a terapia de exposición prolongada
- disponible para Apple y Android
PTSD Coach: ofrece recursos y herramientas para ayudar a los veteranos a reaccionar y lidiar con el trauma
- disponible para Apple y Android
Cómo elegir la mejor aplicación de salud Mental para usted
Cuando se trata de teléfonos inteligentes y personas mayores, la facilidad de uso lo es todo. Utilice esta infografía para ayudarle a encontrar la mejor aplicación de salud mental para sus necesidades únicas. Desde la meditación hasta el trastorno de estrés postraumático, estas aplicaciones son las mejor calificadas en términos de experiencia de usuario.,
aplicaciones de Salud Mental adicionales para probar
¿no ves la aplicación adecuada para ti?,especializado en depresión, TEPT y más
- disponible para Apple y Android
buddhify: ayuda a los usuarios a desarrollar habilidades de atención plena e incorporar la meditación en su rutina diaria
- disponible para Apple y Android
iSleep Easy: ofrece meditaciones guiadas, listas de reproducción y cursos para promover el sueño
- disponible para Apple y Android
Jourvie: proporciona herramientas de seguimiento del Estado de ánimo y las comidas para los usuarios con trastornos alimenticios
- disponible para Apple y Android
asegúrese de preguntar a su médico por sus recomendaciones de aplicaciones de salud mental., Recuerde usar una aplicación de salud mental como complemento de otras formas de Tratamiento, incluida la terapia cognitiva conductual, las sesiones de grupo y los medicamentos. Reemplazar el tratamiento médico formal con un app podría llevar a un aumento en los síntomas y una regresión en el tratamiento.
Es importante que las personas de todas las edades controlen su salud mental. Desde la depresión hasta el trastorno de estrés postraumático, hay muchas afecciones de salud mental que afectan al envejecimiento de los adultos. Estas aplicaciones de salud mental podrían marcar una diferencia significativa en la calidad de vida de una persona mayor si se usan junto con un tratamiento médico formal.
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