¿estás harto de ser una estadística?
hoy en día, 2 de cada 3 estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad.
Si tienes sobrepeso y quieres estar en el lado delgado de esta estadística abismal, ¡estás de suerte!
Aquí tenemos una lista de 25 de las mejores máquinas de ejercicio para perder peso en casa, revisadas.,
Use una de estas máquinas, y desde la comodidad de su propio gimnasio en casa o en el garaje puede eliminar la grasa, ponerse en forma, sentirse mejor, protegerse de las enfermedades cardíacas y la diabetes y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo.
elige una pieza de entre estas 25 y con una pequeña inversión diaria de tiempo y un sólido compromiso estarás en tu peso objetivo y sintiéndote genial más rápido de lo que creías posible.,
25 de los mejores equipos de Ejercicio para perder peso en casa 2021
4 mejores cintas de correr para perder peso
¿Cómo se compara la cinta con otras opciones?
beneficios de la cinta de correr
- Puede leer, ver películas y realizar múltiples tareas en una cinta de correr.
- correr quema muchas calorías, usa la inclinación y quemarás aún más.
- Las cintas de correr se pueden usar para caminar y hacer ejercicio a su propio ritmo.
Caminadora Contras
- La cinta de rutina puede ser aburrido para algunos.,
- Las cintas de correr pueden ser caras, pero hay buenas por menos de $1000.
Space
mientras que una cinta de correr no es la pieza más compacta o que ahorra espacio del equipo de gimnasio en casa, son lo suficientemente pequeñas para los gimnasios caseros de la mayoría de las personas.
en cuanto a la cantidad de espacio que necesita alrededor de la cinta de correr, los estándares de la industria dicen que necesita un metro delante, medio metro a cada lado y dos metros detrás de la cinta de correr en caso de desmontaje de emergencia.
entrenamientos en cinta de correr
¿quién dijo que la cinta de correr es aburrida?,
echa un vistazo a estos videos de ejercicios de cinta de correr y mira lo que puedes hacer. Cinta de correr con inclinación inversa, sprints, trote y sentadilla, levantamientos de piernas y más.
cintas de correr Bowflex Results Series
obtenga los resultados que desea con la cinta de correr Bowflex premium. La BXT116 tiene una cubierta acolchada y una sensación de calidad de gimnasio comercial que es tan agradable para correr, que lo mantendrá regresando y lo mantendrá en el camino para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso.
la pantalla LCD a Color te mantiene motivado al mostrar tus calorías quemadas al frente y al centro, y la pantalla del tacómetro te anima a acelerar el ritmo.,
Este Bowflex es uno de los mejores equipos para el hogar para perder peso.
cinta de correr NordicTrack T 6.5 s
La cinta de correr NordicTrack T 6.5 S ofrece una forma asequible de moverse y perder esos kilos no deseados.
los 20 entrenamientos incorporados ayudan a evitar el aburrimiento y la inclinación máxima del 10% te mantendrá desafiado. Tiene un límite de peso de 300 lb y un cinturón de 55 » de largo, por lo que se puede usar para caminar, trotar y correr ligero.
cinta de correr Nautilus T618
Si tienes malas rodillas pero aún quieres una opción para caminar, trotar o correr, esta cinta de correr Nautilus puede ser adecuada para ti.,
cuenta con amortiguación StrikeZone deck especialmente diseñada para reducir el impacto de correr y trotar. Tiene una velocidad máxima de 12 millas por hora y un escritorio de 60″ de largo, por lo que es bueno para correr.
con un peso máximo del usuario de 350 lbs y una construcción robusta, también se adapta a corredores más grandes. Si te gusta la idea de correr el peso, prueba esta opción.
cinta de correr ProForm Pro 2000
Esta cinta de correr ProForm es una gran máquina para perder peso. Su potente motor CHP de 3.5 permite una velocidad máxima de 12 millas por hora con una inclinación máxima del 15%.,
esta cinta de correr funciona para usuarios altos y pesados con un peso máximo de usuario de 350 lbs y una amplia plataforma de correr que es una generosa 60 pulgadas de largo – ideal para trotar y correr.
3 Los mejores gimnasios todo en uno para perder peso y desarrollar músculo
¿Cómo se comparan los gimnasios all in one home con otras opciones?
beneficios de All in One gimnasios
- All in one los gimnasios se centran en el entrenamiento de fuerza que aumenta los niveles de la hormona del crecimiento adelgazante.
- Los gimnasios AIO trabajan cada grupo muscular en una sola máquina.,
- Los gimnasios AIO son menos costosos que comprar cada pieza de equipo por separado.
Cons
- los gimnasios AIO generalmente tienen opción de cardio.
- los gimnasios AIO pueden ser caros.
Space
los gimnasios caseros todo en uno ocupan una cantidad moderada de espacio.
Pero
dado que un gimnasio todo en uno es todo lo que necesita, solo tiene que hacer espacio para él y no mucho otro equipo.,
Marcy multifuncional Home Gym Station
Este gimnasio all in one home de Marcy, a un precio razonable, te ayudará a desarrollar músculo y eliminar kilos no deseados desde la comodidad de tu gimnasio en casa.
Este Gimnasio en casa todo en uno incluye 150 libras en la pila de pesas, lo que se traduce en 300 libras de resistencia.
las características especiales incluyen una prensa de brazo de doble acción que puede cambiar fácilmente con solo un pasador y una almohadilla de rizo extraíble.
Esta máquina es una gran ventaja para su dinero y una manera perfecta de entrar en el levantamiento para que pueda comenzar a perder peso desde casa.,
Fitness Factory EXM1 by Body Solid
Este gimnasio de fitness de fábrica está construido por Body Solid específicamente para gimnasios domésticos y de garaje. Tiene una prensa de pierna opcional, Prensa de pecho, tira de lat, extensión de pierna y tres sistemas de poleas para apuntar a todos los grupos musculares principales.
Este Gimnasio en casa todo en uno incluye 160 libras de pila de peso para 320 libras de resistencia, además de que puede agregar 50 libras más como una actualización.
Esta máquina construye cada grupo muscular, está construida por una empresa de renombre y se ofrece a un precio excelente, no puede perder aquí.,
Bodycraft Galena Pro Home Gym
El sistema de doble banco Bodycraft Galena es todo lo que necesita para desarrollar músculo y reducir la grasa en casa. La pila de peso de 150 libras proporciona hasta 300 libras de resistencia al desarrollo muscular.
la unidad incluye movimientos vitales como press de pecho, Lat pull, pec deck, extensión de piernas, rizos de piernas y brazos, todo tipo de flys y más.
dado que hay dos estaciones en este gimnasio todo en uno, también puedes entrenar con un compañero.
¿quieres ver más opciones de Gimnasio en casa todo en uno? Echa un vistazo a nuestra lista de los mejores gimnasios todo en uno aquí.,
Top 3 peldaños para quemar grasa no deseada
¿Cómo se compara un peldaño con otras opciones?
beneficios de la escalera paso a paso
- ideal para la construcción de una empresa redonda tonificado bien formado detrás.
- trabaja glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
- quema hasta 266 calorías en solo media hora.
Cons
- los steppers de escalera pueden ser caros.
- Algunos encuentran aburrida la rutina de escaleras paso a paso.
Space
las escaleras no ocupan una gran cantidad de espacio.,
Sin embargo Watch
¡mira esos techos! Algunos modelos de escaleras paso a paso requieren techos de 10 pies para acomodar la altura del paso a paso y el jinete.
Workouts
pensarías que un Stair stepper workout es bastante sencillo, solo sigue caminando, ¿verdad?
bueno
Hay entrenamientos escalonados que puedes intentar para darle vida a tu rutina escalonada.,
rutina de máquina escaladora de escaleras de construcción de botín y quema de grasa
Stairmaster 7000 PT Stepmill
Este es el verdadero negocio, el Stairmaster Stepmill imita subir escaleras en la vida real con un conjunto giratorio de escaleras estándar de altura/ancho.
subir escaleras es una forma rápida de quemar calorías y si sigues en ello, tu objetivo de pérdida de peso estará en tu mira pronto.
si desea la experiencia de «escaleras reales» en la comodidad de su propio garaje o gimnasio en casa, este es el paso a paso para usted.,
Sunny Folding Climbing Stepper
El Sunny Stepper es un buen stepper de presupuesto para usuarios menores de 220 libras.
El Sunny stepper ofrece una intensa sesión de pasos para quemar grasa a un precio muy accesible y sería una gran adición al gimnasio en casa.
Este paso a paso tiene una huella pequeña para empezar, además de que se pliega y no es demasiado pesado para moverse, lo que lo hace bueno para espacios pequeños.,
VersaClimber H/HP Consumer Model
La Versaclimber es una máquina paso a paso de calidad comercial con un tamaño pequeño que ahorra espacio y un movimiento de escalada suave y seguro.
el peso máximo del Usuario es de 350 lbs y se mantiene estable, incluso durante sesiones de entrenamiento intensas.
El Versaclimber tiene el beneficio adicional de ofrecer un entrenamiento de cuerpo completo si elige usar las manijas de los brazos para enganchar su espalda y músculo del brazo mientras camina y sube.,
3 Las mejores máquinas de remo para adelgazar
¿Cómo se compara un remo Erg con otras máquinas de ejercicio?
IMO un remero, utilizado correctamente, es el mejor equipo de entrenamiento para la pérdida de peso desde casa. Es rápido e intenso, se puede utilizar para HIIT y Tabata o simplemente buen viejo cardio.
beneficios del remo
- entrenamiento de todo el cuerpo.
- quema entre 300 y 400 calorías en solo 30 minutos.
- La mayoría de las máquinas se pliegan por lo que es una de las opciones de ahorro de espacio más.
- Usted puede recoger un muy buen remero por menos de $1000.,
contras del Remero
- Advertencia-El Remo parece fácil pero se vuelve intenso rápido!
- Form debe ser bueno para obtener el beneficio máximo-hay una curva de aprendizaje.
Space
La mayoría de los remeros ocupan casi tanto espacio como una bicicleta estacionaria, pero como muchos están plegados, puede almacenarlos usando incluso menos espacio si lo necesita.
entrenamientos
no hay mucha variación cuando se trata de un entrenamiento de remo.,
sin embargo, lo que debe saber sobre los remeros es que si no los está utilizando correctamente, no está obteniendo el beneficio completo o, peor aún, preparándose para una lesión. ¡Usar el erg incorrectamente es extremadamente común!
echa un vistazo a este vídeo para saber cómo utilizar el banco de remo.
Máquina de remo: técnica y beneficios
Concept 2 Model D Rower
El Concept 2 es posiblemente el remo más popular en el mercado hoy en día., Tiene un aspecto utilitario y es una máquina de calidad de club, de hecho, es el remero que encontrará en la mayoría de los gimnasios de CrossFit.
Tiene capacidad para usuarios de hasta 500 libras, está construido principalmente de acero y aluminio, y es resistente y estable para que pueda hacer todo lo posible mientras trabaja para eliminar el exceso de grasa y la máquina no se tambaleará ni vacilará, y durará muchos, muchos años por venir.,
Máquina de remo WaterRower club
El water rower ofrece la experiencia de remo más natural en términos de sensación y sonido gracias al tazón lleno de agua que no solo agrega un sonido de agua relajante, sino que crea una resistencia similar a la vida mientras Remas.
Esta máquina puede contener prácticamente cualquier usuario con un peso máximo de usuario de 700 lbs y como está hecha de madera de fresno sólido que absorbe el ruido y la vibración, es muy silenciosa de operar.,
Merax Magnetic Exercise Rower
Este remo de precio económico ofrece un entrenamiento decente para quemar grasa por menos de la mitad del precio de la competencia, pero, este remo es para aquellos menores de 264 libras, mientras que la competencia puede soportar mucho más Peso.
Si tienes poco espacio, este remero se pliega, además es bastante silencioso para que no molestes a otros mientras lo usas.
3 Mejores Entrenadores Elípticos para bajar de Peso
¿Cómo un entrenador elíptico pila frente a otras opciones?,
beneficios de la elíptica
- Uno de los mejores equipos de ejercicio de bajo impacto para la pérdida de peso.
- buena opción para principiantes.
- Puede leer y ver películas o realizar varias tareas durante el uso.
los contras de la elíptica
- Pueden ser tediosos, pero siguen siendo una gran opción para aquellos que les gusta realizar múltiples tareas como el entrenamiento.
- Las elípticas pueden ser una gran inversión.,
Space
La máquina elíptica ocupa casi tanto espacio como una cinta de correr, excepto que con una máquina elíptica no necesita tanto espacio detrás de la máquina. Un par de pies de distancia debería estar bien.
elíptica Precor EFX 222 Energy Series
La Precor EFX es una elíptica de Nivel Club, lo que significa que es una conducción suave, sólida y sin ruido.
la mejor característica de la Precor EFX 222 es la longitud de zancada ajustable. Le permite apuntar a diferentes músculos y cambiar su rutina.,
Puede configurar la zancada para que la elíptica se sienta casi como un paso a paso con una zancada alta, o ajustar la zancada para que sea casi plana con una zancada baja.
esto mantiene sus músculos desafiados, ayuda a evitar el aburrimiento y fomenta la quema de calorías.
entrenador elíptico Nautilus E614
Este entrenador elíptico Nautilus E614 es uno de los entrenadores elípticos más asequibles disponibles. Monta como una máquina mucho más cara.
el peso máximo del Usuario es de 300 libras, que no es tan alto como otros, pero la compensación está en la etiqueta de precio.,
tiene 20 niveles de resistencia y 22 programas instalados en el sistema LCD de doble pista para que no te aburras a medida que alejas el exceso de grasa.
máquina elíptica Sole Fitness E35
Este entrenador elíptico de alta calidad y bajo impacto es la herramienta perfecta para ayudarlo a perder grasa no deseada sin destrozar sus rodillas y articulaciones.
Sole hace una máquina sólida que no golpeará, molerá o se desmoronará en unos pocos años.
la máquina puede manejar usuarios de hasta 375 libras sin problemas y ofrece un paseo suave, al igual que uno que se encuentra en el club o gimnasio.,
las 3 mejores bandas de resistencia para eliminar grasa
¿Cómo se comparan las bandas de resistencia con otras opciones?
los beneficios de las bandas de resistencia
- Se pueden utilizar para trabajar todo el cuerpo.
- portátil y súper ahorro de espacio.
- barato.
- Se puede hacer una variedad infinita de ejercicios usando bandas de resistencia.
contras de las bandas de Resistencia
- debes idear una rutina y decidir qué ejercicios hacer.
- Las bandas pueden romperse si se usan o almacenan incorrectamente.,
Space
literalmente caben en una bolsa con cordón. Puede llevarlos a cualquier lugar y el espacio no será un problema.
entrenamientos
hay toneladas de videos de entrenamiento de bandas de resistencia en YouTube y en la web. Aquí hay algunos que están orientados hacia la pérdida de peso.,
entrenamiento de banda resistente a todo el cuerpo para perder peso
entrenamiento de banda de resistencia corporal Total de 40 minutos
conjunto de banda de Resistencia Bodylastics
Bodylastics hace que el conjunto de banda de resistencia de la más alta calidad con las mejores asas, un anclaje de puerta seguro y resistente y hasta 98 Libras de resistencia, más alto que el máximo de resistencia de otros chicos.,
mi aspecto favorito del conjunto de bandas de Resistencia Bodylastics es la solución de bandas de resistencia más segura con tecnología anti-snap que sostendrá su peso y evitará que la banda se rompa su cuerpo en el improbable caso de que la banda se rompa.
Black Mountain Products Resistance Band Set
las bandas de Resistencia Black Mountain están hechas de caucho de larga duración y tienen asas superiores a la competencia.
el conjunto ofrece una resistencia de hasta 75 libras, lo que lo convierte en una excelente opción para personas mayores, principiantes o aquellos que quieren menos peso.,
Este sistema es portátil, ocupa muy poco espacio y se puede utilizar para el entrenamiento de fuerza de peso ligero para todos los grupos musculares.
Fitness Insanity Resistance Band Set
Si tienes un presupuesto ajustado o quieres un entrenamiento de viaje económico para cumplir tus objetivos de pérdida de peso, el Fitness Insanity resistance band set puede ser la opción correcta para ti.
Ofrece hasta 150 libras de resistencia a la construcción muscular a un precio muy asequible.
las 4 mejores bicicletas de aire para dejar caer el exceso de peso
¿Cómo se comparan las bicicletas de aire con otras opciones de ejercicio?,
beneficios de Air Bikes
- mueve tanto piernas como brazos – Max Cardio en el mínimo tiempo.
- Bajo impacto.
- potencial para quemar muchas calorías en un corto período de tiempo.
Cons
- No hay mucha variedad en un entrenamiento de air bike.
Space
Las Air bikes son uno de los mejores equipos para perder peso en casa. Las bicicletas de aire ocupan casi tanto espacio como un remo o una bicicleta elíptica.
La mayoría de los gimnasios domésticos tienen espacio para uno, y la altura del techo tampoco es un problema.,
Rogue Echo air Bike
La Rogue Echo air bike está construida al igual que todos los demás equipos Rogue, ¡como un tanque!
Tiene un peso máximo del usuario de 350 libras, casi toda la construcción de acero, transmisión por correa lisa y un asiento ajustable.
Usted puede golpear hacia fuera un HIIT, Tabata o Air Bike WOD ningún problema con esta bestia. No tendrá que preocuparse de que se tambalee debajo de usted, no importa lo duro que lo Monte.,
Assault air Bike
La Assault Air Bike es la bicicleta de aire utilizada por la mayoría de los gimnasios CrossFit. Está construido como un tanque y puede manejar un alto uso y riders de hasta 350 libras.
también es altamente ajustable y capaz de acomodar a los ciclistas más pequeños también. Esta sería una gran bicicleta de aire para un gimnasio en casa de la familia.
una de mis cosas favoritas que me gusta de esta bicicleta de aire es que utiliza muy pocas piezas de plástico, a diferencia de la competencia.,
Octane Fitness Airdynex Fan Bike
La Octane Fitness AirdyneX es una bicicleta de aire de calidad comercial que es perfecta para quemar grasa y entrenar a intervalos.
una bicicleta de aire es una excelente herramienta para quemar muchas calorías en un corto período de tiempo.
el peso máximo del usuario de 350 lb, la manivela del pedal reforzada y la construcción robusta y sólida lo hacen ideal para usuarios grandes y altos.
Schwinn Airdyne PRO de Aire de Bicicleta
El Schwinn Airdyne pro es otra gran opción para arrojar el peso., No tiene la manivela reforzada como el Octane Fitness, pero es bastante fuerte para uso doméstico.
también es un poco menos costosa que la bicicleta Airdyne de calidad comercial.
Mi característica favorita es la pantalla LCD a bordo que muestra su velocidad a través de un tacómetro y lo motiva al mostrar las calorías que está vendiendo.
también me gusta que la bicicleta sea impulsada por correa, lo que se siente más suave que las bicicletas de aire impulsadas por cadena.,
2 El mejor equipo portátil de Gimnasio en casa para reducir la grasa
cuando no puede estar en casa, tener el mejor equipo de ejercicio en casa para perder peso no ayudará mucho.
Es por eso que he incluido dos opciones de ejercicios de viaje que son completamente portátiles.
sistema de entrenamiento en suspensión TRX todo en uno
el sistema TRX es un sistema de entrenamiento portátil probado y probado que ha demostrado su eficacia tanto en gimnasios domésticos como en gimnasios comerciales.,
Puedes realizar tanto ejercicios de cardio como de fuerza en el TRX suspension trainer y todo lo que necesitas es una puerta resistente para anclarlo y comenzar.
el entrenador es asequible en comparación con otros equipos de pérdida de peso y ahorra mucho espacio.
si necesita perder peso para el ejército, o deshacerse del estudiante de primer año 15 de demasiados viajes al comedor, El TRX Se adapta a sus condiciones de vida y su estilo de vida de ritmo rápido.,
Body By Jake Tower 200 Complete Door Gym
El Body by Jake Tower es un entrenamiento de cuerpo completo portátil que puedes hacer en cualquier lugar donde encuentres una puerta resistente disponible.
Me encanta esta opción para perder peso porque el entrenamiento de fuerza es tan importante para perder peso como el cardio, y esta torre proporciona una gama completa de entrenamiento de resistencia.
Se ofrece a un precio que es accesible para cualquier persona, y ocupa tan poco espacio que casi todos podrían usarlo en casa.,
la resistencia es ajustable, por lo que funciona para principiantes y es una opción de inversión pequeña y de bajo costo para comenzar su viaje de pérdida de peso.
espero que esta lista le ayude a encontrar la mejor máquina de ejercicios para perder peso en casa para usted.
pero no se olvide
El ejercicio es ideal para perder peso, pero es solo una parte del rompecabezas. La pérdida de peso es 20 por ciento de ejercicio y 80% de dieta.
como dicen, todo comienza en la cocina., Te invito a revisar nuestro programa de actualización de fitness para obtener tanto su ejercicio y dieta en el punto para que pueda alcanzar todos sus objetivos de fitness este año.
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