con la temporada de resfriados y gripe en pleno apogeo, es importante que usted y su familia se mantengan saludables. Secreción nasal, fiebre, escalofríos y dolores corporales no son divertidos. Sin embargo, con el apoyo de los equipos de atención en Pomona Valley Health Centers (PVHC) ubicados en Claremont, Chino Hills y Pomona, puede ayudar a proteger a su familia de enfermedades.,

PVHC comparte estos 5 pasos para ayudarlo a evitar enfermarse:

lávese las manos

lavarse las manos con frecuencia es la mejor manera de prevenir la propagación de gérmenes y mantenerlo saludable. Use agua tibia y jabón, haga espuma bien y limpie entre los dedos. Los desinfectantes de manos a base de Alcohol son útiles cuando no hay lavamanos ni jabón disponibles. Enseñe a sus hijos a lavarse las manos durante el día escolar. Cuando esté fuera de casa, evite tocarse los ojos, la nariz y la boca, ya que los gérmenes se propagan fácilmente de esta manera.

obtener un sólido 8 horas

El sueño es el momento en que su cuerpo se restaura a sí mismo., Dormir lo suficiente ayuda a estimular el sistema inmunológico, manteniéndolo acelerado y listo para combatir los gérmenes. Los adultos deben dormir de 7 a 8 horas por noche, los adolescentes de 9 a 10 horas.

no olvides hacer ejercicio

El ejercicio es otra actividad que estimula el sistema inmunitario y ayuda a apoyar la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades. El ejercicio también ha demostrado ayudar a controlar el estrés, un sistema inmunológico deprimente. El ejercicio Regular ayuda a mantener su sistema inmunológico en plena forma y saludable. ¿Ir al gimnasio para hacer ejercicio? Asegúrese de usar toallitas desinfectantes en el equipo del gimnasio, ya que son una gran fuente de gérmenes.,

coma para mantenerse saludable

una dieta saludable y completa ayuda a estimular el sistema inmunológico. Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables proporciona a su cuerpo una variedad de nutrientes y antioxidantes necesarios que ayudan a estimular su sistema inmunológico. ¿Ves un patrón aquí? Un sistema inmunológico que funcione bien lo mantiene saludable.

obtenga su vacuna contra la gripe

los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas mayores de 6 meses se vacunen anualmente contra la gripe., Esto es especialmente importante para los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas y cualquier persona que pueda tener problemas para combatir una enfermedad. La prevención es la mejor medicina.

Los CDC estiman que el 20% de los estadounidenses contraerán la gripe. Pomona Valley Health Centers no quiere que usted sea uno de ellos!