Los plátanos y otros alimentos ricos en fibra pueden ser buenos para la salud del tracto urinario y prevenir las infecciones del tracto urinario al fomentar las deposiciones regulares y aliviar la presión sobre el flujo de orina. Aquí hay cinco alimentos poderosos para asegurarse de que está entrando en su dieta para ayudar con las infecciones urinarias y para una mejor salud urinaria.
1 – Agua. Beber mucha agua es una de las mejores cosas para su sistema urinario y digestivo., Beber suficiente agua ayuda a eliminar las bacterias del tracto urinario, lo que previene la infección y ayuda al funcionamiento del tracto digestivo con regularidad.
considere adornar su agua con fruta, rebanadas de pepino o una ramita de menta fresca.
receta: agua infundida
2-bayas. Los arándanos, arándanos, frambuesas y otras bayas promueven la salud del tracto urinario y brindan protección contra las infecciones con un compuesto importante que ayuda a combatir las bacterias y evita que se adhieran al revestimiento del tracto urinario.,
una forma de obtener una gran cantidad de bayas en su dieta es a través de batidos. Las bayas frescas o congeladas ofrecen una opción sabrosa sin importar la temporada.
receta: batido de bayas
3 – yogur. Comer yogur y otros productos lácteos cultivados (fermentados con bacterias «buenas») regularmente puede disminuir el riesgo de infecciones del tracto urinario hasta en un 80 por ciento. Al seleccionar el yogur, es importante buscar una declaración en el envase que diga » contiene cultivos vivos y activos.,»El yogur contiene bacterias buenas, cultivos activos que ayudan a prevenir ciertas infecciones y estimulan el sistema inmunológico del cuerpo. El yogur es una forma efectiva de mantener su sistema digestivo en buen estado de funcionamiento.
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Las paletas de yogur son una delicia agradable y saludable. El proceso de congelación no mata una cantidad significativa de los cultivos activos en el yogur., De hecho, durante el proceso de congelación, los cultivos entran en un estado latente, pero, cuando se comen y vuelven a una temperatura cálida dentro del cuerpo, vuelven a activarse y son capaces de proporcionar todos los beneficios de los cultivos en un producto de yogur refrigerado.
receta: Pops de Yogurt congelado
4 – Fibra. La falta de deposiciones regulares puede causar presión en el tracto urinario y bloquear el flujo de orina, permitiendo que las bacterias crezcan. Una dieta alta en fibra junto con beber suficiente agua promueve una digestión saludable y evacuaciones intestinales regulares. La fibra no funcionará sin suficiente agua en la dieta., Algunas de las mejores fuentes de fibra son panes integrales, manzanas, plátanos y legumbres (frijoles secos, lentejas, etc.).).
receta: mordeduras de Muffin de salvado
5-vitamina C. Las naranjas, los limones, las fresas y las verduras de hoja verde llenas de vitamina C hacen que la orina sea más ácida, lo que ayuda a evitar que las bacterias crezcan en el sistema. Además, la vitamina C ayuda a curar cortes y heridas, estimula el sistema inmunológico, ayuda a las encías a mantenerse saludables, mantiene las infecciones a raya y ayuda al cuerpo a absorber el hierro de las fuentes alimentarias.,
una gran regla para recoger frutas y verduras que son ricas en vitamina C es elegir las que son de colores brillantes. La vitamina C es soluble en agua, por lo que cualquier exceso se elimina del cuerpo en la orina, pero cuando se consume en exceso puede causar malestar estomacal, náuseas y diarrea.
Receta: Sol Batido
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