puede perder peso y mantenerlo apagado para siempre. ¿Cómo puedo estar tan seguro? Además de las montañas de investigación de los principales expertos, hay miles de lectores de prevención que lo han hecho con éxito. A lo largo de los años, sus cartas y correos electrónicos se han llenado de consejos prácticos, así como el orgullo y el placer de las personas que se sienten bien consigo mismas. Pueden correr, saltar, jugar en el suelo con los niños, usar ropa sexy, recién empoderados para hacer lo que quieran.,

Es por eso que decidí crear el libro Win The Fat War, una colección de historias y estrategias exitosas para la pérdida de peso permanente. Estos son algunos consejos útiles que te inspirarán:

25 Mejores Consejos para perder peso de todos los tiempos

cree en ti mismo

1. Deshazte del pensamiento de todo o nada: cada vez que Sandra Wadsworth, de 41 años, intentaba perder peso, renunciaba al primer desliz. «Pero finalmente perdí 20 libras cuando Weight Watchers me ayudó a ver que no era una mala persona. Todo el mundo comete errores. La clave es aprender de ellos.,»

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2. Comience con una explosión: a 315 libras, Kelly Feick se había escondido durante mucho tiempo detrás de su cabello rubio hasta la cintura. Pero cuando decidió tomar un riesgo y cortarlo, su coraje para cambiar despertó un sentido de propósito y compromiso. Kelly, de 32 años, comenzó a comer más sano y a caminar todos los días. En un año, pasó de una talla 30 a una talla 4. Libras perdidas: 185.

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3. Aprovecha tus fuerzas: «dejé de decirme que estaba destinada a tener sobrepeso para siempre», dice Adrienne Sussman, de 52 años., «Acepté que lo que estaba roto, tenía el poder de arreglarlo.»Para estar cómodo contigo mismo, párate frente a un espejo completamente desnudo cada dos semanas. Encuentra una parte del cuerpo que te guste, incluso si son tus codos. Cuando Adrienne dejó de regañarse, perdió 30 libras.

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4. Haz un libro de sueños:» antes de poder cambiar mi cuerpo, tuve que cambiar mi forma de pensar», recuerda Sonia Turner, de 43 años. «Para construir mi confianza, creé un álbum de recortes de personas haciendo ejercicio y superando la adversidad. Incluí una foto de la fiesta de Navidad de la compañía de mi marido., Siempre me había quedado en casa porque estaba avergonzado, pero anuncié, ‘ el año que viene, nos vamos.»Cuando llegaron las fiestas, Sonia había perdido 135 libras. Ella y su marido bailaron toda la noche.

5. Consulte a un profesional: a los 50 años, George Trott fue diagnosticado con diabetes y enfermedad cardíaca. Esa noticia le hizo recortar 40 libras, pero necesitaba perder más. Por sugerencia de su hija, visitó a un dietista que lo ayudó a afinar su dieta. Finalmente perdió todas las libras necesarias, y sus posteriores análisis de sangre también mejoraron.,

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6. Sea Flexible: el horario de Kris Roberts no le permitió establecer una rutina de ejercicios rígida. Así que Kris, de 37 años, tomó un enfoque diferente. «Hice lo que era más conveniente. Mi único objetivo era hacer algo para aumentar mi ritmo cardíaco y sudar todos los días, aunque solo fuera por cinco minutos.»Su flexibilidad mantuvo a Kris motivada para hacer ejercicio y disfrutarlo. Ha mantenido su pérdida de peso de 50 libras durante 10 años.

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