8 frutas altas en azúcar que puede querer limitar

Cuando se trata de esos antojos golosos, una sabrosa pieza de fruta puede resultar una solución increíblemente refrescante y deliciosa. Para muchos, la fruta es una excelente opción cuando quieren evitar los bocadillos que se procesan y no son tan saludables. ¿Pero sabías que algunas de esas sabrosas frutas pueden ser bastante altas en azúcar natural?,

mientras que la fruta sirve como una excelente alternativa rica en vitaminas, fibra y antioxidantes a otros bocadillos como papas fritas y dulces que no proporcionan ningún valor nutricional real, todavía es importante observar los niveles de azúcar y cómo el azúcar afecta el cuerpo.

cuánto azúcar está bien para aquellos que no se han sometido a una cirugía bariátrica

según la American Heart Association, los hombres pueden consumir aproximadamente 37,5 gramos de azúcar al día, mientras que las mujeres pueden consumir aproximadamente 25 gramos al día. Por lo tanto, es importante tener en cuenta estos números al observar los niveles de azúcar en las frutas que se enumeran a continuación.,

para aquellos que se someten a cirugía bariátrica: es importante que siga las pautas de nutrición proporcionadas por su nutricionista, cirujano y médico de atención primaria.

vamos a seguir adelante y echar un vistazo a 8 frutas que son altas en azúcar y que es posible que desee limitar en su dieta.,

Litchis (Lichis)

Litchis se cargan con beneficios para la salud debido a ser una gran fuente de:

• Minerales
• la Vitamina B6
• Niacina
• la Vitamina C
• Riboflavina
• Folato
• de Cobre
• Potasio
• Fósforo
• Magnesio
• Manganeso

Pero una porción de litchis (1 taza) contiene 29 gramos de azúcar!!!

caquis

esta fruta en particular contiene antioxidantes polifenólicos flavonoides como catequinas y gallocatequina., También contiene ácido betulínico, un compuesto antitumoral.

• lleno de antioxidantes que ayudan a prevenir o retardar el daño celular al combatir el estrés.
• Puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y la diabetes.
• Disminuir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.
• rico en antioxidantes carotenoides.
• fibra: 6 gramos
• vitamina A
• vitamina C
• vitamina E
• vitamina B6
• potasio

Sin embargo, un caqui, que no es una fruta muy grande, contiene 21 gramos de azúcar!,

Mangos

Los Mangos sirven como una gran manera de:

• prevenir el cáncer
• Reducir el colesterol
• limpiar su piel
• Mejorar la salud ocular
• Aumentar su vida sexual
• luchar contra el golpe de calor

pero también vienen con un alto nivel de azúcar por porción en 46 gramos de azúcar en un mango entero! Cuando se toma solo como una porción, todavía se asienta en aproximadamente 15 gramos de azúcar.,

uvas

Las uvas son una delicia tan sabrosa y son una gran fuente de vitaminas que pueden ayudar con el cáncer, las enfermedades del corazón, la presión arterial, el estreñimiento y otros problemas de salud, pero debe ser muy consciente del contenido de azúcar.

• Las uvas pueden ayudar a proteger contra el cáncer, problemas oculares, enfermedades cardiovasculares.
• Rica con resveratrol
• Fibra
• Potasio
• vitaminas y minerales Esenciales.,

Las uvas son tan altas en azúcar a 15 gramos por porción que son como hacer estallar caramelos en la boca en términos de ingesta de azúcar.

Bananas

las Bananas son las favoritas entre las sabrosas opciones de frutas que hay., Y ofrecen grandes beneficios para la salud como:

• moderar los niveles de azúcar en la sangre
• Mejorar la salud digestiva
• potencial para apoyar la salud del corazón
• potencial para mejorar la salud renal
• antioxidantes para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y enfermedades degenerativas

pero esta fruta también tiene un nivel más alto de azúcar por porción que otras. Un plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente 14 gramos de azúcar.,

cerezas

Las Cerezas proporcionan muchos beneficios para la salud, incluidos:

• ayudar a dormir mejor
• Reducción de la grasa del vientre
• Protección contra la diabetes
• menor riesgo de accidente cerebrovascular
• «19d95c4468»>piel juvenil
• prevención del cáncer de colon

pero una porción de esta dulce fuente de beneficios para la salud (1 taza) contiene 13 gramos de azúcar.,

granadas

Las granadas son una gran fuente de vitamina C y fibra junto con propiedades antiinflamatorias. Y al comer granadas y beber jugo de Granada, uno puede protegerse contra enfermedades que incluyen el Alzheimer y ciertos tipos de cáncer.

Desafortunadamente, esta fruta todavía está en la lista, ya que contiene 12 gramos de azúcar en una sola porción (1/2 una taza de arils).,I>antioxidantes

higos

es alto en fibra y una gran fuente de minerales esenciales como:

• magnesio
• manganeso
• calcio (promueve la densidad ósea)
• cobre
• potasio (ideal para la presión arterial)
• vitaminas como K y B6

pero una porción de higos (1/4 una taza) contiene 8 gramos de azúcar.,

pautas de azúcar para pacientes bariátricos

nuevamente, recomendamos que aquellos que planean o se han sometido a una cirugía bariátrica sigan las pautas dietéticas proporcionadas por un nutricionista, su cirujano y su médico de atención primaria para evitar mejor los problemas de salud.

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