uno de cada tres adultos mayores se caerá este año, pero menos de la mitad de ellos hablará con sus médicos al respecto, según los Centros para el Control y la prevención de enfermedades. Las caídas también son la causa número 1 de lesiones en las personas mayores, lo que resulta en fracturas de cadera, cortes e incluso lesiones graves en la cabeza y el cerebro que pueden ser fatales. E incluso cuando no hay lesiones graves, una caída puede ser tan aterradora que las personas mayores pueden evitar ciertas actividades porque tienen miedo de volver a caer.,

ya se trate de pisos resbaladizos, escaleras desvencijadas o cables eléctricos, algunas de las causas más comunes de caídas se encuentran en el hogar, donde es posible que tenga una falsa sensación de seguridad. Es por eso que la prevención de caídas comienza con la creación de un espacio de vida seguro.

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esto no tiene que implicar una remodelación completa de la casa. Puede hacer que su hogar esté a salvo de caídas con solo unos pocos cambios básicos. Los expertos en cuidado de personas mayores ofrecen los siguientes consejos para prevenir caídas en el hogar:

  1. limpiar el desorden., El método más fácil para prevenir caídas es mantener su hogar limpio y ordenado. Elimine todo el desorden, como las pilas de periódicos y revistas viejos, especialmente de los pasillos y escaleras.
  2. repare o elimine los peligros de tropiezo. A veces, los accesorios del hogar pueden contribuir a las caídas, lo que puede provocar dolor de espalda y otras lesiones. Examine cada habitación y pasillo, en busca de artículos como alfombras sueltas, alfombras resbaladizas o tablas de madera que sobresalgan. Luego, repare, retire o reemplace esos elementos para una prevención de caídas más efectiva.
  3. instalar barras de agarre y pasamanos., Estos dispositivos de seguridad son cruciales para subir y bajar escaleras, subir y bajar el inodoro, y entrar y salir de la bañera sin lastimarse. Gary Kaplan, DO, fundador y director médico del Kaplan Center for Integrative Medicine en McLean, Virginia, sugiere instalar barras de agarre junto a inodoros, bañeras y pasamanos en escaleras y pasillos. Si es necesario, pídele ayuda a un empleado de mantenimiento o a un familiar.
  4. Evite usar ropa suelta. Quieres sentirte cómodo en casa, pero la ropa holgada a veces puede hacerte más propenso a caerte., Opte por una ropa mejor ajustada y con el dobladillo adecuado que no se amontone ni se arrastre al suelo.
  5. enciéndelo bien. La iluminación inadecuada es otro peligro importante. Para crear un hogar que sea más adecuado para las personas mayores, instale bombillas más brillantes donde sea necesario, particularmente en escaleras y pasillos estrechos. Robert Bunning, MD, Director Médico Asociado de servicios de hospitalización en MedStar National Rehabilitation Hospital en Washington, D. C., también recomienda agregar luces nocturnas en dormitorios y baños para una mejor orientación por la noche.
  6. Use zapatos., Los calcetines pueden ser cómodos, pero presentan un riesgo de deslizamiento. Prevenir caídas en casa puede ser tan simple como usar zapatos. También puede comprar Calcetines antideslizantes que tienen agarres en las plantas de los pies si los zapatos son demasiado incómodos.
  7. Que sea antideslizante. Las bañeras y duchas, así como los pisos en cocinas, baños y porches, pueden volverse extremadamente peligrosos cuando están mojados. Para evitar caídas en superficies resbaladizas, el Dr. Kaplan recomienda alfombras antideslizantes.
  8. Vivir en un nivel. Incluso con precauciones como barandillas, las escaleras pueden presentar un riesgo significativo de caída., «Si es posible, vive en un nivel», dice Kaplan. «De lo contrario, tenga mucho cuidado cuando negocie las escaleras.»Si no es posible vivir en un solo nivel, trate de limitar los viajes que realiza arriba y abajo de las escaleras.
  9. muévete con más cuidado. El Dr. Bunning explica que muchas personas se caen en casa al moverse demasiado rápido de una posición sentada a una posición de pie y viceversa. Prevenir caídas como esta es tan fácil como tomarse su tiempo. «Todo lo que tienes que hacer es hacer una pausa después de pasar de estar acostado a estar sentado y de estar sentado a estar de pie», dice., «También tome una pausa antes de usar la barandilla en las escaleras, ya sea que suba o baje.»

para las personas mayores, la prevención de caídas significa la prevención de lesiones. Pídale a sus seres queridos que lo ayuden a asegurarse de que sus habitaciones y escaleras estén libres de desorden y bien equipadas con iluminación, pasamanos, barras de agarre y alfombras antideslizantes para ayudarlo a evitar caerse, todo lo cual puede ayudarlo a mantenerse seguro en su hogar. En el caso de que ocurra una caída, tener un plan de Medicare adecuado puede ayudar a aliviar los costos médicos sorpresa.

Diana Rodríguez también contribuyó a este informe.