¿qué tiene que ver la comida con ella?

Su cerebro es la parte más compleja de su cuerpo. Como una computadora, ejecuta millones de procesos cada día. Nunca deja de funcionar, por lo que necesita una recarga constante con el combustible con el que funciona: glucosa, que es un tipo de azúcar. El cuerpo obtiene glucosa de los alimentos y la envía al cerebro a través del torrente sanguíneo. El problema es que su cerebro no puede almacenar glucosa, por lo que necesita aumentar sus niveles todos los días.,

si tu cerebro no está bien alimentado, es probable que te sientas triste e irritable. También puede tener problemas para dormir, mala memoria y dificultad para resolver problemas. Así no es como quieres sentirte cuando te presentas para un examen.

¿qué alimentos son el mejor combustible?

El alimento saludable para el cerebro para el estudio incluye:

  • proteína: carne, pescado, huevos, aves de corral, legumbres, nueces y semillas, frijoles secos y lentejas, productos lácteos y productos de soja. La proteína ayuda al cerebro a enviar mensajes al resto de su cuerpo y ayuda a crear químicos cerebrales que mejoran su estado de ánimo.,
  • antioxidantes: frutas y verduras, incluidas las bayas y el jugo de Granada. Los antioxidantes pueden ayudar a retrasar o incluso prevenir ciertos efectos del envejecimiento en el cerebro.
  • Omega-3-pescado azul, semillas de lino y aceite de lino, y huevos, pollo y carne de res. Se ha descubierto que los Omega-3 ayudan al cerebro a trabajar más y mejorar su salud mental.
  • colesterol dietético-lácteos y yemas de huevo. Su cerebro depende del colesterol para crear las células que envían mensajes al resto del cuerpo.
  • grasas monoinsaturadas-aguacates, nueces, aceite de oliva, Aceite de canola y aceite de cacahuete., Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas pueden mejorar su memoria y ayudar a su cerebro a trabajar más duro, mejor, más rápido y más fuerte.
  • cafeína (cantidades moderadas) – té, café y chocolate negro. En pequeñas dosis, la cafeína puede ayudarte a sentirte renovado y más concentrado.
  • Agua. Su cerebro es 73% agua, y el agua es vital para mantener su cuerpo (y el cerebro) en plena forma.

pruebe estos simples intercambios

la mejor manera de alimentar su cerebro es comer una amplia gama de alimentos de todos los grupos de alimentos., Sin embargo, cuando usted está golpeando los libros, puede ser un poco difícil de poner en práctica. Por lo tanto, hemos ideado algunos intercambios de comidas fáciles para darle la mejor dieta para estudiar que hará que su cerebro tararee en poco tiempo.

Cambiar esto… para esto…,br> carne y ensalada
Chocolate o caramelos frutas Frescas o secas
Ice-cream Yogur y frutos del bosque
Patatas fritas Puñado de frutos secos
de la bebida de Energía batido de Frutas
Café Verde o té de hierbas

Comer bien redondeado de las comidas la mayoría del tiempo le ayudará a estudiar mejor, y conducir a mejores resultados, tanto en el corto plazo y el largo plazo., Si bien muchos de los alimentos para el cerebro de los que hemos hablado tienen resultados inmediatos (como la cafeína), los mejores resultados son los que aparecen con el tiempo, como la desaceleración del deterioro cognitivo relacionado con la edad y la disminución de la probabilidad de afecciones degenerativas como el Alzheimer.