usted puede saber que los alimentos azucarados y ácidos son malos para sus dientes. ¿También sabe qué alimentos son beneficiosos para su salud oral y cuáles pueden ayudar a fortalecer sus dientes? Sigue leyendo para descubrir:

queso-según un informe de tendencias del consumidor, el 96% de los estadounidenses son consumidores de queso y preferirían ser despojados de café que tener queso eliminado de su dieta. Esta es una buena noticia para tus dientes!, El café no solo puede manchar sus dientes, puede crear ácidos que pueden causar erosión de los dientes y el esmalte. El queso, por otro lado, puede ayudar a reducir el riesgo de caries al equilibrar los niveles de pH en la boca, según EruekAlert. Dado que el queso contiene calcio y proteínas, también puede ayudar a fortalecer el esmalte dental.

yogur: al igual que el queso, el yogur puede ayudar a fortalecer el esmalte dental porque contiene calcio y proteínas. El yogur también contiene probióticos y se ha encontrado que es beneficioso para las encías., Las bacterias buenas del yogur expulsan a las bacterias malas que causan caries y las mantienen sanas. Sin embargo, manténgase alejado del yogur con sabor, ya que puede contener altas cantidades de azúcar que pueden dañar sus dientes.

verduras de hoja verde-mira cualquier lista de alimentos saludables y seguro que verás verduras de hoja verde incluidas. Además de ser generalmente bueno para su salud, también pueden ayudar a fortalecer sus dientes. Las verduras de hoja verde están llenas de vitaminas y calcio, lo que ayuda a reforzar el esmalte de los dientes. También están llenos de ácido fólico (un tipo de vitamina B), que puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías., Si no le gusta el sabor, agregue verduras en su batido.

manzanas – aunque usted puede pensar que las manzanas no estarían en esta lista debido a su alto contenido de azúcar, contienen una alta cantidad de agua y fibra. Comer una manzana hace que la boca produzca saliva, que enjuaga las bacterias. Además, la textura de una manzana puede ayudar a estimular las encías.

zanahorias-las zanahorias pueden ayudar a reducir el riesgo de caries al aumentar la producción de saliva en la boca. Al igual que las manzanas, son crujientes, llenas de fibra y tienen una buena cantidad de vitamina A.,

apio-al igual que las manzanas y las zanahorias, el apio puede ayudar a raspar trozos de comida y mantener las bacterias fuera de los dientes. El apio también contiene una buena cantidad de vitaminas A y C, que son antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud de las encías.

agregar estos seis alimentos a su dieta puede ayudar a fortalecer sus dientes de forma natural y trabajar para mejorar su salud general. Preste mucha atención a lo que está bebiendo, también, ya que muchas bebidas en estos días contienen altos niveles de azúcar, que puede ser perjudicial para los dientes., Cambie estas bebidas por agua, que siempre es la mejor opción y puede ayudar a mantener su boca hidratada y libre de bacterias.