a pesar de que puede parecer una acción simple, la verdad es que acostarse boca arriba mientras eleva las piernas, también conocido como elevación pasiva de las piernas (PLR), posición de choque entre otros, no solo se siente increíble, sino que también trae muchos beneficios para la salud.
cuando se lleva a cabo esta simple acción, la columna vertebral se alinea perfectamente y la sangre comienza a fluir de manera más eficiente., Levantar las piernas es algo que cualquiera puede hacer con la simple ayuda de algunas almohadas, sin importar si hay enfermedades cardíacas o pulmonares o cualquier otra condición.
si se pregunta por qué un minorista está hablando de condiciones de salud y dormir con piernas elevadas, entonces puede ayudar a comenzar mencionando que vendemos una gama de camas ajustables eléctricas que pueden ayudar con todas estas Condiciones.,
elevar las piernas mejora la circulación sanguínea
esto puede sonar un poco ilógico-porque la existencia de la gravedad influye en cada objeto en nuestra atmósfera – pero elevar las piernas mejora el flujo sanguíneo hacia los pies y las piernas de los pacientes que sufren de condiciones circulatorias o problemas.
elevar las piernas incluso 15 – 30cm (6-12 pulgadas) pulgadas por encima del corazón elimina la presión de las venas de las piernas. También mejora el flujo de sangre de las venas de las piernas, esto permite que el flujo sanguíneo se aleje de las piernas y viaje por todo el cuerpo.,
Además, dormir con las piernas elevadas es fácil de hacer y reduce el riesgo de inflamación al instante, lo que por supuesto se siente muy bien ya que puede sentir la presión reducir de inmediato.
de acuerdo con un estudio centrado en Comprobar los cambios en la respuesta de fluidos en la aorta de 22 pacientes críticos, que es considerablemente más difícil de lograr porque no pueden moverse, la elevación pasiva de la pierna (RPP) aumentó significativamente el volumen circulatorio de 10 pacientes respondedores y sus corazones bombearon entre 150 y 300 mililitros más en comparación con la posición horizontal., 4 de los pacientes experimentaron una caída en el volumen circulatorio. Los 8 pacientes restantes tienen solo un pequeño aumento o ningún cambio.
para medir el proceso, los médicos inyectaron una expansión de volumen reversible (500 ml de solución salina) y la compararon con otras posiciones. Los resultados fueron los siguientes.
los investigadores encontraron que la variación en la presión del pulso respiratorio fue de 0,78 ± 0,12, mientras que el cambio en el flujo sanguíneo aórtico fue de 0,95 ± 0,04., Así, llevó a los científicos a concluir: «encontramos que la maniobra de PLR tenía un valor predictivo similar al de una variación respiratoria en la presión del pulso superior al 12%.»Todo esto depende del depósito de sangre de la persona.
aunque el 12% no es una cantidad enorme, es suficiente para alcanzar significación estadística para muchas condiciones circulatorias después de tres o cuatro horas.
a pesar de que en el pasado los gurús no tenían – y la mayoría todavía no tienen-información científica adecuada, el yoga ha estado usando esta misma posición para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo durante siglos., Hoy en día, tenemos camas ajustables que ayudan a todos a ponerse en la misma posición con mayor comodidad. Los cuerpos pueden no hablar, pero ciertamente son sabios.
minimiza los síntomas de la ciática y el dolor de espalda
el nervio ciático es el más largo presente en el cuerpo. Sale de la médula espinal en la parte baja de la espalda, va a las nalgas y luego se mantiene hasta la parte posterior del muslo hasta que llega a los dedos de los pies.
La condición médica que describe la inflamación de este nervio se denomina ciática., Según la Universidad de Harvard, los pacientes a menudo expresan que es un «dolor agudo y punzante» que generalmente tiende a localizarse en la parte posterior de un muslo, pero también puede irradiar, debilitar y adormecer otros lugares donde se encuentran sus ramas, como los pies.
Los pacientes de ciática sabrán que dependiendo de dónde el dolor es más intenso, encontrar una posición adecuada para dormir puede ser difícil. Una cama ajustable le permite levantar fácilmente las piernas a una posición donde se alivia el dolor y mantener esa posición hasta que se duerma.,
un médico que ha estudiado ciática en Harvard, Moley, MD recomienda: «el alivio del dolor agudo puede venir de 24 a 48 horas de reposo en cama en una posición recostada con la cabeza de la cama elevada aproximadamente 30° (posición semi-Fowler).»
pero como se mencionó anteriormente, esto variará un poco de persona a persona.
La Universidad de Harvard describe la ciática como un conjunto de síntomas que a menudo desaparecen con el tiempo., Si persiste, es necesario tratarlo agresivamente con cirugía. De lo contrario, los médicos instruyen un tratamiento conservador con analgésicos, estiramientos específicos y otros.
aunque dolorosa durante el día, esta condición puede ser particularmente dolorosa durante la noche porque los cuerpos se mueven involuntariamente y el dolor por la noche afecta el sueño. Usando una cama ajustable, el cuerpo tiende a permanecer quieto todo el tiempo, por lo que es una manera perfecta de evitar despertamientos no deseados en un dolor insoportable., De lo contrario, lo mejor sería dormir de lado (el que no duele), pero esto puede provocar entumecimiento y el dolor se puede propagar cuando el cuerpo no está completamente soportado.
reduce el edema
el NHS describe el edema como una «hinchazón en los tobillos, pies o piernas que a menudo desaparece por sí sola.»Según la organización, hay muchas causas de edema, pero algunas de las más comunes son comer demasiada comida salada, estar sentado o de pie durante largos períodos, retención de líquidos, preeclampsia en el embarazo, sobrepeso, entre muchas otras.,
el NHS recomienda usar zapatos cómodos, hacer ejercicio suave y lavar o hidratar los pies para evitar infecciones, pero lo más importante dice: «acuéstate y levanta la zona hinchada cuando puedas.»
cuando se trata de edema, los beneficios de dormir con piernas elevadas ayudan a la mayoría de las personas. Hay investigaciones que encontraron una correlación entre la elevación de la pierna y la reducción del enema de la pierna.
el estudio se realizó en 31 mujeres jóvenes (de 20 a 40 años) que trabajaban en el Hospital Memorial Chang Gung en Taiwán., Se les pidió que elevaran sus piernas durante 15 minutos o 30 minutos en cinco ángulos diferentes para reducir el edema de la pierna durante 5 días después de haber pasado por períodos prolongados de pie o sentado (más de 4 horas).
para analizar el método adecuadamente, los investigadores decidieron usar dos mediciones de desplazamiento volumétrico después del período y los resultados mostraron que la postura de 90 grados sí trajo resultados en términos de regresión, pero los pacientes expresaron sensación de «entumecimiento y dolor pulsátil en la parte inferior de las piernas o en las nalgas.,»
por otro lado, grandes resultados salieron de elevaciones de piernas a 45 y 60 grados. Sin embargo, hubo aún mayor confort y línea de regresión en los pacientes que estaban utilizando camas ajustables en un ángulo de 30 grados durante 30 minutos.
ayuda con el dolor de las venas varicosas y linfedema
como con todo lo demás, las venas de las piernas y las válvulas comienzan a desgastarse en algún momento, por lo que se debilitan, agrandan y se tuercen un poco., Esto se llama insuficiencia venosa crónica o venas varicosas y aunque no es exactamente una condición médica-al menos no una grave-, puede convertirse en una si no se cuida adecuadamente, como coágulos de sangre o linfedema.
esta afección afecta al 40% de los adultos y es el resultado de un mal funcionamiento de las válvulas. Cuando dejan de funcionar adecuadamente, hay una acumulación de toxinas (desechos) en un solo lugar que posteriormente agranda la vena y crea un problema de espiral.,
Cuando esto sucede, es realmente doloroso y las piernas generalmente se sienten más cansadas y débiles. Sin embargo, si el paciente se sienta o permanece de pie durante períodos más largos, estos síntomas pueden empeorar y, después de algún tiempo sin tratamiento, puede resultar en linfedema.
en el estudio Varicose Vein and their management, Campbell explica que la simple acción de elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 30 minutos varias veces al día puede reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo a través de las venas., Esto ayuda a eliminar todas las toxinas atrapadas en un solo lugar, siempre y cuando sea lo suficientemente leve, e incluso evita que el paciente contraiga venas varicosas.
en ese sentido, los médicos tienden a instruir a los pacientes, además de la medicina habitual, para realizar esta acción varias veces al día e incluso dormir con los pies en una posición elevada utilizando almohadas o idealmente una cama ajustable. Esta sencilla tarea puede ayudar a aliviar y prevenir todos los síntomas que vienen con las venas varicosas y el linfedema, incluida la hinchazón de las piernas.,
previene y trata la trombosis venosa profunda
el NHS describe la TVP o trombosis venosa profunda como «un coágulo de sangre que se desarrolla dentro de una vena profunda en el cuerpo, generalmente en la pierna.»Causa un gran dolor e hinchazón de las piernas y, cuando viaja y bloquea un vaso ubicado cerca del corazón, el cerebro o los pulmones, puede convertirse en una afección potencialmente mortal.
según la Agencia, esta afección afecta a una persona por cada 1.000 habitantes del Reino Unido y es especialmente común en personas mayores de 40 años., Aunque hay muchas causas para este problema, el escenario más recurrente se ve en aquellos que tienen antecedentes familiares de poca suficiencia circulatoria y personas con sobrepeso.
Hay varias maneras en que las personas pueden prevenir y tratar la trombosis venosa profunda, incluida la dieta y el ejercicio, pero una de las más importantes es elevar las piernas.
Charles McCollum, el autor de Avoiding the consequences of deep vein thrombosis argumenta que la elevación de las piernas es un elemento esencial a menudo olvidado a la hora de prevenir e instruir a los pacientes que sufren TVP., El profesor de cirugía también afirma en su artículo: «La anticoagulación temprana combinada con alta elevación, medias elásticas cuidadosamente ajustadas y consejos sobre el estilo de vida pueden ayudar a los pacientes a evitar una pierna hinchada pesada y ulceración venosa en la vida posterior.»
si ya está sufriendo de TVP, también es posible mejorar la situación elevando sus piernas y usando medias elásticas. El autor explica que » la mayoría de los pacientes que desarrollan el síndrome postflebítico nunca han recibido consejos adecuados sobre Elevación y medias elásticas., Incluso si el Consejo se da años después de la trombosis venosa profunda, Los síntomas aún pueden mejorar.»
aunque a menudo no se considera la posición adecuada para dormir, puede ser increíblemente beneficioso elevar las piernas todas las noches en un buen ángulo (30 a 45 grados). Esta acción simple pero importante puede prevenir muchas condiciones médicas mientras mejora las existentes.
para obtener más información general sobre los otros beneficios para la salud de las camas ajustables, lea este artículo.
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