¿Eres un vaso medio lleno o un vaso medio vacío Tipo persona? ¿Tiendes a ver lo positivo, incluso en situaciones estresantes? ¿O asumes inmediatamente lo peor y te enfocas en lo negativo? La gente generalmente cae en dos categorías cuando se trata de cómo vemos el mundo: optimista o pesimista. Si eres pesimista, esos pensamientos negativos podrían estar afectando tu salud y longevidad., Es hora de ver cuáles son los beneficios de ser optimistas y cómo podemos cambiar nuestro cerebro si no lo somos.Un estudio publicado por las actas de la Academia Nacional de Ciencias, encontró que las personas que son optimistas están viviendo más tiempo. La mayoría de los estudios sobre la longevidad se han centrado en factores médicos como enfermedades u obesidad que afectan la duración de la vida. Recientemente, la ciencia se ha interesado en cómo otros factores, como el estrés versus el optimismo, podrían afectar la duración de la vida. «Si bien la investigación ha identificado muchos factores de riesgo para enfermedades y muerte prematura», dice la autora Lewina O., Lee, PhD, profesor asistente de Psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, «sabemos relativamente menos sobre los factores psicosociales positivos que pueden promover el envejecimiento saludable.Los investigadores definieron el optimismo como una «expectativa general de que sucederán cosas buenas o la creencia de que el futuro será favorable porque uno puede controlar resultados importantes».»Plantearon la teoría de que puede ser posible aumentar el optimismo utilizando diferentes técnicas para mejorar la longevidad. Esto podría tener fuertes implicaciones para nuestra salud pública. ¿Qué Dice La Ciencia?,En dos estudios particulares–uno realizado por el Nurses’ Health Study (NHS), que siguió a 69,744 mujeres entre 2004 y 2014; y uno por el Veteran’s Affairs Normative Aging study, que siguió a 1429 hombres entre 1986 y 2016-los participantes completaron encuestas de salud regulares que analizaron la dieta, el consumo de alcohol, el tabaquismo y los comportamientos relacionados con la salud. El estudio también incluyó preguntas sobre el optimismo., Al final de cada estudio, los investigadores analizaron los datos y encontraron que tanto las mujeres como los hombres con los niveles más altos de optimismo vivían 11-15% más que aquellos con niveles más bajos de optimismo, muchos más allá de los 85 años. Si bien los estudios de investigación no examinaron específicamente las razones por las que el optimismo creó una vida útil más larga, hay algunas razones lógicas que podrían ser el caso. Las personas que son más optimistas tienden a participar en Comportamientos que promueven la salud, como ser más activos físicamente o no automedicarse con alcohol, tabaco o drogas., También tienden a experimentar menos de los efectos del súper estrés que está plagando nuestro mundo hoy en día. Pueden regular sus emociones y recuperarse de eventos estresantes más rápidamente.

Las gafas no de color rosa ser optimista no significa que ignores el estrés en tu vida. Simplemente significa que ha desarrollado mecanismos de afrontamiento que le permiten lidiar con las emociones de una manera más productiva., El optimismo le permite reducir los sentimientos de tristeza, depresión y ansiedad, le ayuda a desarrollar relaciones fuertes con los demás, reduce los efectos del estrés en el cuerpo y mejora la salud cardiovascular y su sistema inmunológico. Los expertos afirman que la verdadera diferencia entre optimistas y pesimistas no está en lo felices que están con sus vidas o cómo ven las situaciones que ocurren a su alrededor. Está en cómo hacer frente a los factores estresantes y eventos. Por lo tanto, si usted es alguien que tiende a ser pesimista, vale la pena el esfuerzo para volver a entrenar a su cerebro para que reaccione de manera diferente., Hazte más optimista TodayA pocas cosas que puedes hacer hoy para empezar a ver el mundo con una luz más optimista:

  1. ponte una lente positiva. En este caso, tendrás que hacer un esfuerzo para cambiar conscientemente la forma en que piensas sobre las cosas. Desafíate a ti mismo a replantear situaciones para tener un giro más positivo en ellas.
  2. comprueba con quién pasas el tiempo. Si estás constantemente cerca de personas que se quejan, tenderás a ser un quejoso tú mismo. La positividad también puede ser contagiosa., Rodéate de personas más optimistas y te resultará más fácil adaptarte a esa forma de pensar.
  3. apaga las noticias. Esta es difícil. Cinco minutos de noticias negativas Para comenzar el día pueden enviar el estado de ánimo de cualquier persona al pesimismo. Es difícil ser positivo cuando tantas imágenes negativas nos rodean todo el tiempo. Limita el tiempo que pasas leyendo o viendo las noticias e intenta equilibrarlo con actividades que tienen beneficios positivos como el yoga, el ejercicio o la atención plena.
  4. iniciar un diario de gratitud., Al final de cada día, escribe solo una o dos cosas por las que estés agradecido o cosas positivas que hayas experimentado ese día. Esto podría ser tan simple como una gran taza de café para comenzar el día, un acto de bondad al azar, o conseguir en un paseo por la mañana. Encuentra pequeñas cosas por las que estar feliz y se hará una bola de nieve.
  5. reconoce sobre lo que tienes control y sobre lo que no. algunas personas son incapaces de lidiar bien con el estrés, pero las personas optimistas prosperan sin importar la situación., Practicar mindfulness es una excelente manera de dejar de obsesionarte con cosas que no puedes controlar y enfocarte en las cosas que puedes. Y cuando nos sentimos en control, Tenemos más espacio para ser optimistas.
  6. reconoce lo negativo. Solo porque estés siendo más optimista no significa que ignores el mundo real que te rodea. Es importante que no estés viviendo en un mundo de fantasía. Una combinación de optimismo y pensamiento realista le ayuda a navegar por la vida de una manera significativa. Puedes apoyar tu optimismo mientras tomas medidas para crear el futuro positivo que estás imaginando.,
  7. Use su BrainTap. Una de las mejores maneras de aumentar la salud cerebral y el optimismo es utilizar las herramientas que tiene a su disposición. BrainTap es una gran manera de practicar mindfulness y reducir el estrés que puede encender el pesimismo. La tecnología de BrainTap ha sido probada para crear la simetría perfecta de sonido, música y visualización guiada para el entrenamiento y la relajación de las ondas cerebrales. Puede relajarse, reiniciar y fortalecer su cerebro, mejorar su sueño y reducir su estrés, todo lo cual es un gran estímulo para el pensamiento optimista y el bienestar.,

puede ser fácil volver a capacitarse para convertirse en una persona optimista, y vivir una vida más larga, más saludable y más feliz en el proceso. Seguir unos sencillos pasos para cambiar la forma en que piensa sobre las situaciones estresantes es clave para mejorar su salud y su vida útil. Para obtener más información sobre BrainTap visite https://braintap.com/the-science/.To obtenga su propia prueba gratuita de la aplicación BrainTap Pro, con más de 700 sesiones de audio diseñadas para ayudarlo a convertirse en el optimista que siempre ha querido ser, Haga clic aquí!