camino hacia una mejor salud

los adultos mayores a menudo ven su cambio en el ciclo sueño-vigilia. Esto puede ser causado por la edad, el estilo de vida o las condiciones de salud. Las sustancias químicas y las hormonas de su cuerpo también son un factor. Por ejemplo, a medida que envejece, su cuerpo produce menos melatonina. Esta es la hormona natural que regula su ciclo de sueño. Los hábitos de estilo de vida pueden afectar su sueño. Estos incluyen fumar y beber alcohol o cafeína.

ciertos medicamentos pueden dificultar el sueño. Lidiar con el dolor puede mantenerte despierto., Algunas condiciones de salud pueden incluso causar problemas para dormir. La Diabetes y los problemas de próstata pueden contribuir a la alteración del sueño y hacer que te fatigues.. El problema causado por estas condiciones es que usted está siendo despertado para orinar muchas veces durante la noche. Las afecciones como la insuficiencia cardíaca congestiva o la enfermedad renal pueden causar problemas de sueño. Es posible que tenga problemas para acostarse y sentirse lo suficientemente cómodo como para quedarse dormido. Si se encuentra durmiendo en un sillón reclinable o despertándose muchas veces durante la noche, es importante que hable con su médico., Él o ella puede asegurarse de que los problemas de salud subyacentes no estén causando sus problemas de sueño.

apnea del sueño

un trastorno común del sueño es la apnea del sueño. Hace que la respiración de una persona se detenga y comience anormalmente, mientras duerme. Las personas que tienen apnea del sueño a menudo roncan en voz alta. Deja de respirar de 10 a 30 segundos a la vez. Cuando empiezas a respirar de nuevo, jadeas o resoplas, lo que puede despertarte. Esto puede ocurrir cientos de veces en una sola noche. Cada vez que te despiertas, interrumpe tu patrón de sueño. La apnea del sueño hace que sea difícil tener una buena noche de descanso., Puede ser perjudicial si deja de respirar por mucho tiempo. También puede causar presión arterial alta y aumentar el riesgo de un ataque cardíaco.

El síndrome de piernas inquietas (SPI)

el SPI es una afección en la que usted tiene dolor o malestar en las piernas. Ocurre cuando usted está sentado o acostado. Puede sentir como si tus piernas no estuvieran quietas. El RLS puede dificultar el sueño.

El trastorno del movimiento periódico de las extremidades (PLMD)

El PLMD es una afección en la que pateas las piernas mientras duermes. La mayoría de las veces, no sabes que estás pateando. Si tienes un compañero de cama, es posible que te lo cuente., La PLMD puede prevenir un buen sueño y causar fatiga durante el día. Algunas personas pueden tener RLS y PLMD.