Nueva Delhi: caminar o tomar una caminar a paso ligero es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Caminar es barato y la mejor manera de mantenerse saludable y en forma.
caminar ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud., También es una forma súper accesible de perder peso, especialmente si tu estilo de vida o la naturaleza del trabajo te mantiene encadenado a un escritorio.
enumeramos algunos de los beneficios para la salud más importantes de caminar:
caminar a paso ligero Regular puede ayudarlo a perder peso de manera efectiva. De hecho, caminar es la mejor manera de aplanar la grasa de su vientre, incluso sin hacer dieta.,
Los investigadores encontraron que las personas que pasaron más tiempo sentadas, tenían un riesgo significativamente mayor de enfermedad coronaria, incluido un tamaño de cintura más grande, triglicéridos más altos y colesterol HDL más bajo.
anteriormente, un estudio canadiense mostró que las mujeres que caminaban enérgicamente durante aproximadamente una hora al día durante 14 semanas redujeron su grasa abdominal en un 20%, sin cambiar sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, trate de caminar más y sentarse menos si desea una barriga plana.,
salud Cardiovascular
Los estudios han demostrado que caminar es el mejor ejercicio para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular para las personas que llevan un estilo de vida sedentario. Se sugiere que una persona debe tomar al menos 10,000 pasos por día, pero establecer la meta en 15,000 sería genial, especialmente si desea mantener una buena salud cardíaca. Esto puede sonar laborioso al principio, pero puede lograr su objetivo establecido probando y utilizando trucos simples., Por ejemplo, divida sus 15,000 pasos en tres pasos de 20 minutos cada día en lugar de una sola vez, lo que puede ser difícil para usted lograr su objetivo.
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presión arterial, colesterol y diabetes
caminar enérgicamente puede reducir su riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes tanto como caminar, según un nuevo estudio realizado en Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division en Berkley, California. Recuerde, las tres condiciones son factores de riesgo para enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.,
además de estos, caminar puede ayudar a prevenir el estreñimiento y otros problemas intestinales relacionados. Eleva tu estado de ánimo y reduce los niveles de estrés.
La American Heart Association recomienda que los adultos realicen 30 minutos de actividad física por día, al menos 150 minutos de actividad moderada por semana o 75 minutos de actividad vigorosa por semana para obtener beneficios.
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