perfeccionar sus técnicas utilizando sacos de boxeo colgando en su gimnasio es una parte esencial del desarrollo de habilidades sorprendentes. Las bolsas colgantes proporcionan un entrenamiento resistente, con las bolsas diseñadas para soportar golpes y patadas potentes. Instalar uno en el gimnasio en casa, sin embargo, no siempre es sencillo, y puede requerir alguna orientación.

aunque la mayoría de las bolsas pesan 70-100 libras, algunos modelos están diseñados para profesionales y pueden pesar hasta 200 libras., Colgar correctamente las bolsas de boxeo con una consideración significativa para la seguridad es una necesidad.

hemos reunido este artículo para responder a todas las incertidumbres que pueda tener sobre la suspensión de sacos de boxeo. Desde el lugar para colgar hasta el equipo necesario y las diversas configuraciones, debe estar seguro de instalar una bolsa en su hogar después de leer esto.

¿dónde debo colgarlo?

antes de comenzar a perforar agujeros alrededor, es posible que desee poner algunas ideas sobre dónde instalará su bolsa de boxeo., La ubicación de su bolsa pesada colgante debe ser estratégica, teniendo en cuenta:

  • El emplazamiento correcto.
  • ¿Se necesita o está disponible una viga de soporte?
  • Techo, pared o piso?

el espacio de emplazamiento adecuado

es el primer elemento que necesita su saco de boxeo colgante. Cuanto más ligero sea tu bolso, más se balanceará a medida que lo golpees. Teniendo esto en cuenta, debe evitar que su bolsa golpee las paredes circundantes. De lo contrario, se crearán ruidos y vibraciones innecesarios.

si planea instalarlo en una sala de estar, incluso puede romper objetos cercanos., Permitir una distancia de 24 pulgadas entre la pared y su bolsa debería ser suficiente.

idealmente, un sótano o garaje es mejor para colocar bolsas pesadas. En primer lugar, la temperatura generalmente se mantiene fresca, incluso en verano. Eso es menos sudoración, lo que le permite empujar con más fuerza y con mayor comodidad.

Cuando se trata de boxeo, tener tu espacio personal es importante. Los niños que interrumpen su entrenamiento pueden hacerlo algo ineficiente. Su sótano o garaje puede crear su ‘ zona de burbujas.’

finalmente, estas ubicaciones tienden a tener vigas de soporte visibles, haciendo que la instalación sea más suave.,

Soporte

El segundo factor que puede que desee tener en cuenta es la ubicación de una viga de soporte. Por seguridad, no desea perforar en paneles de yeso. Busque un perno capaz de soportar al menos cuatro veces el peso de su bolsa.

la instalación es mucho más fácil cuando las vigas son visibles. Si los tuyos están dentro de una pared, sigue leyendo para saber cómo encontrarlos.

Techo, Pared o Piso?

en cuanto al tipo de instalaciones, hay tres formas principales de colgar la bolsa. ¿Debe colgarlo directamente de su techo, usar un soporte de pared u obtener un soporte independiente?,

La mayoría de los boxeadores prefieren suspender su bolsa pesada del techo. Son capaces de girar 360 grados alrededor de la bolsa, practicar el juego de pies y, en general, obtener un mejor entrenamiento. Sin embargo, las configuraciones independientes son más fáciles de manejar y tienen la ventaja de ser móviles.

¿puedo colgar una bolsa Por Mi Cuenta?

configurar un soporte de techo o viga se puede hacer fácilmente solo, y requiere habilidad más que fuerza. Mientras seas hábil, no deberías enfrentar grandes dificultades.

colgar su bolso, sin embargo, puede ser arduo., Si usted levanta pesas regularmente y puede llevar 100 libras solo, entonces suspender su bolsa debe ser indoloro.

por el contrario, si no estás en la mejor forma, levantar la bolsa hasta el perno de ojo será complicado. Aquí es donde un amigo es útil.

si necesita instalar su bolsa sola, considere usar un soporte independiente — estos son fáciles de instalar solos. Como alternativa, se puede instalar un sistema de tracción para ayudarlo. Aunque todavía necesitará suficiente fuerza para levantar la bolsa pesada, su peso corporal y gravedad aliviarán parte del peso:

¿qué herramientas necesito?,

antes de comenzar, asegúrese de tener las siguientes herramientas cerca:

  • cinta métrica.
  • Drill.
  • escalera alta.
  • destornillador y alicates.
  • S-hook.
  • Segundo par de brazos.
  • cadenas Colgantes.
  • tuerca y arandela.
  • Un perno de ojo por lo menos 2 a 3 pulgadas más largo que la altura del haz.
  • para bolsas más pesadas, las perchas de viguetas de techo podrían ser una buena opción. Consisten en un soporte más grande que incluye varios pernos de ojo para una mejor estabilidad.,

Las tuercas y pernos, las arandelas y las cadenas generalmente se incluyen con su bolsa pesada. Si está planeando usar un soporte de pared o independiente, compre estos por separado.

¿Cómo encuentro vigas de soporte?

encontrar una viga fuerte es el primer paso crítico para asegurarse de no correr el riesgo de ningún problema de seguridad personal/material más adelante. El perno no solo necesita llevar el peso de la Bolsa, sino que debe asegurarse de que pueda manejar los columpios mientras lo golpea.

hay algunos enfoques diferentes en la localización de los haces:

  • haces aparentes.
  • Buscador de Stud.,
  • El método manual.

Vigas aparentes

a veces, las viguetas son aparentes, especialmente en sótanos sin terminar. Este podría ser el escenario ideal, ya que no tendrá que buscarlos. Incluso podrías envolver las cadenas directamente alrededor de una viga.

en la mayoría de los casos, sin embargo, las viguetas se construyen dentro de las paredes, lo que las hace más difíciles de detectar.

Stud Finder

El uso de un stud finder podría ser la forma más fácil de localizarlos si no se ven.

Este útil dispositivo está diseñado para medir la densidad dentro de una pared:

  1. Deslice la herramienta sobre la pared.,
  2. cuando se escucha un sonido ‘bip’, has encontrado el stud.

he aquí cómo usar uno:

El Enfoque Manual

Si no tienes un buscador de stud, tenemos una alternativa. Aunque tendrás que actuar como un detective, no debería tomarte mucho tiempo para localizar la viga:

  1. golpee suavemente en su techo o pared.
  2. Cuando escuchas un ruido sordo, has encontrado la vigueta.
  3. usando un bolígrafo, marca dónde comienza tu semental.
  4. repita el proceso para encontrar dónde termina.

en términos generales, las vigas se construyen con un intervalo de 16 o 24 pulgadas., Si los localizas más cerca que esto (12 pulgadas), puede significar que cada Semental no puede cargar mucho peso. En este caso, recomendamos instalar una barra transversal sobre dos o tres pernos para garantizar que la bolsa esté bien sujeta.

más consejos

Aquí hay algunas otras Señales para ayudarlo a encontrar un perno:

  • Generalmente se adjunta un tomacorriente eléctrico a un perno. Si puedes ver un enchufe, un rayo no debería estar lejos.
  • Las molduras de corona y los zócalos generalmente se unen a los pernos prisioneros.
  • Los conductos de aire de retorno tienden a instalarse entre viguetas.,

Aquí es una buena visual sobre cómo encontrar tacos:

Saco de boxeo de Set-Up

Normalmente, hay tres opciones para colgar una bolsa pesada.

  • Desde el techo.
  • En una pared.
  • usando un soporte independiente.

colgar una bolsa pesada del techo

  1. Una vez que haya encontrado el perno, perfore un agujero en el Centro de la viga. El agujero debe ser del mismo diámetro que el ojo.
  2. coloque manualmente el perno de ojo dentro de la abertura, con la arandela y la tuerca.,
  3. use los alicates para apretarlo, luego agarre el bucle del perno para obtener algunas rotaciones más.

aconsejamos evitar los ganchos. No son tan resistentes y son más propensos a deslizarse.

Bolsa de boxeo para colgar usando soportes de pared

si no es una opción suspender su bolsa al techo, se puede instalar un soporte de pared en su lugar. Están dentro de varios presupuestos, pero recomendamos elegir uno con el máximo de puntos de contacto. Esto le ahorrará dinero con el tiempo, y tal vez una pared también.

generalmente incluyen todo el hardware necesario para una instalación adecuada., Algunos modelos incluso agregan dos resortes para absorber los impactos, el ruido y reducir el desgaste del hardware.

tenga en cuenta que, si está configurando su montura en una pared de concreto, es posible que necesite herramientas adicionales. Los escudos de retraso y una broca de mampostería no suelen formar parte de un paquete de montaje en pared.

Aquí están los pocos pasos involucrados:

  1. Encuentre los postes como se describió anteriormente.
  2. usando un bolígrafo, marca dónde perforarás las vigas.
  3. perfore agujeros por encima de las marcas. No olvide que si sus paredes están hechas de concreto, necesitará una broca de mampostería., Asegúrese de que los agujeros sean lo suficientemente grandes como para caber en el ancla.
  4. con los dedos, deslice suavemente el ancla dentro de los agujeros recién formados.
  5. perfore los tornillos dentro de los anclajes.
  6. Use las tuercas y arandelas para asegurar el soporte.

Este video resume muy bien cómo instalar un soporte de pared:

cuelgue la Bolsa utilizando soportes independientes

estos soportes son ideales para cualquiera que busque evitar taladrar agujeros. Los mejores vienen con peso añadido hacia la base, haciéndolos más estables y más resistentes a golpes potentes.,

los montajes independientes son los más fáciles de instalar, ya que normalmente consisten en seguir las instrucciones incluidas. Esto implica principalmente atornillar las diversas piezas juntas. Algunos incluso pueden colocar un saco de boxeo en un lado y una bolsa de velocidad en el otro.

paso Final: colgar la Bolsa

ahora tenga su sistema de colgar en su lugar, conectémoslo a su bolsa:

  1. coloque las cadenas en las cuatro esquinas de su bolsa pesada.
  2. asegure el gancho S a las cadenas.
  3. Con la ayuda de un amigo, sostenga y levante la bolsa., Su compañero fijará el gancho en S al perno del ojo.
  4. Ajuste la longitud de las cadenas a la altura deseada.
  5. dale a la bolsa un par de golpes. Si ve tornillos o piezas o la pared en movimiento, comience de nuevo y asegúrese de que todos los accesorios y accesorios estén bien conectados.

¡espera!

de todos los sacos de boxeo, el tipo colgante puede ser el más complicado de instalar. Aunque necesita estar preparado, informado y tener el equipo adecuado, no es inalcanzable.

primero, decide dónde lo colgarás., ¿Lo estará configurando solo, o tendrá asistencia? Esto le ayudará a determinar si es preferible una configuración de techo, pared o piso.

¡ahora puedes disfrutar de entrenamientos efectivos en la comodidad de tu gimnasio en casa!

esperamos que esta guía sobre cómo colgar una bolsa pesada haga que el proceso sea más suave y rápido. En última instancia, esto debería hacer que empieces a golpear antes!