¡Felicidades! usted es oficialmente un mes y medio en su resolución de Año Nuevo para comer más sano o tal vez incluso arrojar algunas libras. Estás comiendo tus frutas y verduras, yendo al gimnasio y sintiéndote seguro de tu fuerza de voluntad. Eso es hasta que recibas una notificación en Facebook diciendo que tu club favorito va a tener una recaudación de fondos en Chipotle este viernes. Usted debe hacer una aparición, pero ¿qué hay de esa maldita resolución?

antes de decir «al diablo con el Pacto, voy a conseguir un burrito de gran tamaño», lee esta guía para ayudarte a mantenerte en el buen camino.,

¿puedo por favor conseguir una tortilla?

Foto cortesía de Chipotle

No hay manera. Aquí están las estadísticas nutricionales de esa gran pieza redonda de bondad pastosa. Una tortilla de harina blanda contiene 300 calorías, 10 g de grasa (es decir, aproximadamente una cucharada de mantequilla), 46 g de carbohidratos (aproximadamente 3,5 rebanadas de pan) y 690 mg de sodio (casi el 30% de su ingesta diaria recomendada). Omita la tortilla y tire esos deliciosos rellenos en un tazón de burrito. O, que sea una ensalada, simplemente no lo cubra con su vinagreta cargada de azúcar.,

Gimme some protein

foto de Heather Harris

adivina qué? Usted puede mantener sus rellenos de carne favoritos! Las mejores opciones disponibles son el típico pollo y bistec. La peor opción es, sorprendentemente, las sofritas, que son tofu orgánico rallado. Este relleno de proteínas contiene la mayor cantidad de azúcar, carbohidratos y sodio, mientras que le proporciona la menor cantidad de proteína por un deslizamiento de tierra. Lo siento herbívoros.

Fill ‘ er up

Foto Cortesía de toastable.,com

arroz:

por amor a todo lo que es bueno, elija arroz integral sobre arroz blanco. Sin embargo, si realmente desea seguir su dieta, elija obtener sus carbohidratos saludables de los frijoles en su lugar. Contienen menos calorías, menos grasa y carbohidratos, y mucho más fibra y proteínas.

frijoles:

sin duda, los frijoles negros ganan el título de frijol más saludable. Si los frijoles negros y los frijoles pintos estuvieran en un combate de lucha, esos miserables pintos serían atrapados en segundos.

vegetales fajita:

apílalos y cosecha los beneficios de su bondad saludable.,

SALSA:

¡sube el fuego! Las cuatro salsas diferentes de Chipotle van de suaves A calientes, y hay tres grandes razones para ir más calientes. 1. No seas cobarde. 2. La investigación sugiere que el consumo de capsaicina, la sustancia química en los pimientos de chile que los hace picantes, suprime el apetito y aumenta el metabolismo. 3. El calor producido por la capsaicina también puede estimular una oleada de endorfinas, ¡y entonces no matarás a tu novio! Vaya por la Salsa de chile rojo Tomatillo, y pida una taza extra de agua también.

queso:

la comida mexicana sin queso es como un Oreo sin leche. ‘Nuf, dijo.,

lo húmedo:

no hace falta una especialidad nutricional para decirte que el guacamole es una opción mucho mejor que la crema agria. El sitio web de Chipotle dice que su guacamole se mezcla » hasta sedoso, sexy y delicioso.»No creo que puedan decir lo mismo de su crema agria.

¿quieres chips con eso?

foto de Molly Krohe

No, No lo haces. aquí están las estadísticas nutricionales para una sola porción de 4 onzas: 570 calorías, 27g de grasa y 73g de carbohidratos., Eso es más calorías que un big mac, tanta grasa como nueve rebanadas de tocino y tantos carbohidratos como casi cinco rebanadas de pan. Mente = Soplado.

si quieres calcular la información nutricional para tu pedido de Chipotle favorito, dirígete a la calculadora de nutrición en su sitio web aquí: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx