otras maneras cómo conseguir antebrazos más grandes

ejercicios para aumentar la masa del antebrazo. Mientras que usted agregue antebrazo masa muscular rápidamente con: barra de muñeca rizos, rizos de muñeca inversa, mancuerna rizos de muñeca, con mancuernas de muñeca inversa rizos y revertir barbell curls, hay otros antebrazo de entrenamiento para aumentar la masa.

Los ejercicios de alto impacto en el antebrazo podrían causar un aumento de la densidad ósea en el antebrazo., Dado que no tienes mucho músculo abdominal alrededor de las muñecas(son todos tendones), lo mejor para conseguir muñecas más grandes es apuntar a los antebrazos.

si entrenas para tener antebrazos grandes, toma la atención que la gente tendría, lejos de tus muñecas diminutas. Pero no debes ir al gimnasio a propósito para torceduras y rizos del antebrazo. Trate de trabajar los músculos de todo el cuerpo y añadir antebrazos como un accesorio.

relacionados: los mejores zapatos de entrenamiento para la fascitis Plantar (súper acolchados)

cómo agrandar el antebrazo con hormonas

Los antebrazos más grandes son buenos en los entrenamientos de culturismo de muñecas pequeñas., Un antebrazo grande puede agregar fuerza a sus muñecas y si se enfrenta a desafíos de tener antebrazos delgados, puede hacer ejercicios de antebrazo para que sus antebrazos y muñecas crezcan más grandes. Con mucho, lo más efectivo para aumentar su antebrazo y muñecas es tomar la hormona del crecimiento o péptidos moduladores de GH.

en la manera cómo conseguir antebrazos más grandes es aumentando su hormona de crecimiento sistémica y tratando de apuntar que en sus antebrazos. Cuando tu antebrazo se ve más grande, Tus muñecas también se ven más grandes. Esto es en la práctica, aumentando indirectamente el tamaño de su muñeca con los entrenamientos del antebrazo.,

usted haría esto junto con algunos ejercicios superiores como peso muerto, y tal vez sentadillas. También puede tomar entrenamientos del antebrazo con mancuernas y ya sea giros de mancuernas del antebrazo, flexión de las muñecas con mancuernas o rotación del antebrazo con mancuernas, el efecto es el mismo.

también te puede gustar: el mejor reboteador para personas mayores – para una recuperación rápida de la salud

cómo obtener muñecas más gruesas mediante la restricción del flujo sanguíneo

También puedes obtener un aumento masivo de GH al usar ejercicios de entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR)., Aunque GH tendría el efecto más grande otra vez en su hueso de las muñecas si usted es todavía más joven, usted puede estimular crecimiento del hueso con impacto físico una vez que usted es ya un ADULTO.

los puños de oclusión se pueden usar para hacer ejercicios de antebrazo y muñecas para obtener muñecas más grandes. Hay pocas maneras de usar los puños de oclusión: en el muslo, el tobillo o las muñecas. Habrá un mayor aumento sistémico en las muñecas y el tamaño del brazo si usa los puños de oclusión en los brazos/antebrazos.

precaución

  • no entrenes demasiado si quieres que tus muñecas y antebrazos sean más grandes y fuertes.,
  • demasiados ejercicios de antebrazo para aumentar la masa pueden causar que tenga antebrazos muy grandes pero muñecas pequeñas.
  • busque el Consejo de su entrenador sobre cómo conseguir muñecas más grandes antes de empezar.
  • ejercicios Cómo construir muñecas y antebrazos más grandes toma bastante tiempo antes de comenzar a obtener los resultados esperados. Haga un plan de ejercicios para conseguir muñecas más grandes y mantenerse comprometido con ello.
  • demasiados dolores o accidentes en las muñecas pueden perjudicar su vida diaria y afectar mal su progreso.
  • Si usted está hacia fuera para la construcción del cuerpo de la muñeca pequeña, foco en aumentar su masa del antebrazo no sus muñecas.,
  • sepa que sus muñecas no pueden crecer mucho en tamaño, pero los músculos de su antebrazo sí.
  • trabaja lentamente con pesas de entrenamiento para antebrazos. 1 segundo para la extensión completa y 3 segundos para volver a la posición de descanso
  • trabaja 3 veces a la semana como máximo porque entrenar demasiado tu antebrazo te hará daño y detendrá tu progreso
  • Para Si te duele

FAQS

el tamaño de la muñeca aumenta con la edad

sí, pero recuerda, el tamaño de tus muñecas generalmente depende de tu genética (algunas personas solo tienen huesos más gruesos)., Sin embargo, definitivamente puede hacerlos más gruesos por las muñecas y el entrenamiento del antebrazo si tiene más de 21 años donde se detiene el crecimiento. La razón principal para tomar ejercicios para muñecas más grandes es que, desea que sus tendones alrededor de los huesos de la muñeca se vuelvan más gruesos y, por lo tanto, que sus muñecas sean más gruesas en general.

es común notar que las muñecas crecen mientras usted todavía es un adolescente y las muñecas de gira crecerán aún más si usa hormonas. En efecto, el crecimiento esperado de las muñecas se detiene a los 21 años y la única esperanza para los adultos son los ejercicios.

¿muñecas pequeñas significan marco pequeño?,

La mayoría de los hombres con un tamaño de muñeca de 5 a 6 .5 pulgadas tienen un marco pequeño, mientras que una medición de muñeca de más de 7 pulgadas es un marco grande con una estructura ósea más grande. Para las muñecas delgadas Hembras, las muñecas miden tamaños menores de 5 .5 pulgadas es un marco pequeño, mientras que una muñeca de más de 6 pulgadas hace un más grande de la estructura ósea más grande.

¿las muñecas pequeñas son buenas para el culturismo?

según el entrenador de fuerza Christian Thibaudeau, tener muñecas pequeñas puede tener un impacto negativo en sus niveles de fuerza , realmente no es alentador para el culturismo., Sin embargo, un buen entrenamiento pesado y de agarre puede aumentar sus niveles de hormonas de construcción muscular y activar su sistema nervioso para construir más músculo, lo cual es ideal para el culturismo de muñecas pequeñas.

¿Cuál es el tamaño promedio de las muñecas para los hombres?

El tamaño promedio de la muñeca de un hombre es de 7.25 pulgadas, aproximadamente 18.42 cm. Los informes muestran que alrededor del 50% de los hombres tienen tamaños de muñeca por encima de este promedio. El 50% de los hombres son atletas masculinos de muñecas pequeñas y hasta el 80% de los hombres tienen un tamaño de muñeca más grande que 6.75 pulgadas – tamaño mediano o 17.5 cm. Es muy raro y es solo menos del 20% de los hombres que tienen muñecas más grandes tamaños alrededor de 7.,75 pulgadas o 19.67 cm.

¿Cuál es el tamaño promedio de la muñeca de una mujer?

Tamaño de las muñecas Extra pequeñas (XS): aproximadamente 6.6 pulgadas o 16.5 Centímetros es el promedio de las mujeres atletas de muñecas delgadas. Tamaño de muñeca pequeño (S) aproximadamente 7.1 pulgadas o 17.7 centímetros es el tamaño medio promedio de las muñecas de una mujer de muñeca mediana. 8 pulgadas o 20.2 centímetros es el promedio para hombres y mujeres con muñecas grandes.

¿las muñecas se hacen más grandes?

ningún músculo real está presente en su muñeca. Esto hace que sea casi imposible que tus muñecas delgadas crezcan en tamaño., Para conseguir muñecas realmente más grandes, se requiere que usted tendría que crecer los huesos del brazo o cambiar la estructura de su antebrazo y la mano. Sin embargo, solo puedes hacer que tus muñecas «parezcan» más grandes construyendo los músculos de tu antebrazo.

¿las muñecas de 7 pulgadas son pequeñas?

la medición de la muñeca le da un valor preciso del tamaño de su marco corporal. En realidad, una muñeca de 6 pulgadas se considera pequeña, mientras que una muñeca de 7 pulgadas es promedio y una muñeca de 8 pulgadas se considera muñecas grandes. Ahora tome la medida de su muñeca y determine en qué nivel cae el tamaño de sus muñecas.,

envolviendo

¿puedes conseguir muñecas más gruesas? EN REALIDAD NO. Es muy difícil conseguir muñecas más gruesas y requiere más tiempo y esfuerzo con resultados mínimos.

algunos culturistas realmente encuentran que tener muñecas pequeñas no es malo, es realmente una bendición. Una muñeca delgada hace que sus antebrazos parezcan ser más grandes de lo que realmente son y lo mantienen listo para el culturismo. No necesita preocuparse por tener muñecas delgadas y antebrazos más grandes, ya que también elimina los desafíos sociales de tener muñecas más pequeñas.,

hay otros equipos de entrenamiento de muñecas para ayudar a lidiar con tus muñecas pequeñas, especialmente cuando amas los relojes y rastreadores pequeños. En ese caso, no es necesario realizar ejercicios de antebrazo para construir las muñecas.

y si nada se puede hacer mejor, simplemente acepta tus muñecas. llévate bien y no te concentres en lo que la gente dice sobre tus muñecas o no. Si decide tomar ejercicios de cómo conseguir muñecas y antebrazos más grandes, hágalo con precaución.