cuando le preguntas a los padres qué quieren para sus hijos, ¿Cuál es la respuesta más común? Quieren que sus hijos sean felices.
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
the el bienestar de los niños es más importante para los adultos que cualquier otra cosa: la atención médica, el bienestar de las personas mayores, el costo de la vida, el terrorismo y la guerra en Irak., Más de dos tercios de los adultos dicen que están «extremadamente preocupados» por el bienestar de los niños, y esta preocupación trasciende el género, los ingresos, la etnia, la edad y la afiliación política.
ahora hay toneladas de información sobre criar niños inteligentes y niños exitosos, pero ¿cómo criar niños felices?
a veces es difícil equilibrar lo que es mejor para los niños con lo que los hace felices, pero los dos no tienen que ser mutuamente excluyentes.
los niños más felices tienen más probabilidades de convertirse en adultos exitosos y consumados.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
happiness la felicidad es una tremenda ventaja en un mundo que enfatiza el rendimiento. En promedio, las personas felices tienen más éxito que las personas infelices tanto en el trabajo como en el amor. Obtienen mejores evaluaciones de rendimiento, tienen trabajos más prestigiosos y ganan salarios más altos. Son más propensos a casarse, y una vez casados, están más satisfechos con su matrimonio.,
Así que mirando la ciencia, lo que realmente funciona cuando se trata de criar a niños felices?
Paso 1: Ser Feliz
el primer paso para niños más felices es, irónicamente, un poco egoísta.
Lo feliz que está afecta lo felices y exitosos que son sus hijos, dramáticamente.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Una extensa investigación ha establecido un vínculo sustancial entre las madres que se sienten deprimidas y los «resultados negativos» en sus hijos, como actuar y otros problemas de comportamiento. La depresión de los padres en realidad parece causar problemas de comportamiento en los niños; también hace que nuestra crianza sea menos efectiva.
Y esto no es sólo debido a la genética.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
although aunque el estudio encontró que los padres felices son estadísticamente más propensos a tener hijos felices, no pudo encontrar ningún componente genético.
¿cuál es el primer paso para ser más feliz? Tómate un tiempo cada semana para divertirte con tus amigos.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
debido a que la risa es contagiosa, pasar el rato con amigos o familiares que es probable que se rían. Su risa te hará reír también, aunque ni siquiera es necesario para aligerar tu estado de ánimo. Los neurocientíficos creen que escuchar a otra persona reír desencadena neuronas espejo en una región del cerebro que hace que los oyentes se sientan como si realmente se estuvieran riendo.,
métodos Más científicos para aumentar su felicidad aquí.
Paso 2: enséñeles a construir relaciones
nadie niega que aprender sobre las relaciones es importante, pero ¿cuántos padres realmente pasan el tiempo para enseñar a los niños cómo relacionarse con los demás?
(simplemente decir «Hey, basta» cuando los niños no se llevan bien realmente no va muy lejos en la construcción de habilidades sociales esenciales.)
no se necesita mucho. Puede comenzar alentando a los niños a realizar pequeños actos de bondad para desarrollar empatía.,
esto no solo construye habilidades esenciales y hace que sus hijos sean mejores personas, la investigación muestra que a largo plazo los hace más felices.
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Los pacientes con esclerosis múltiple (em) que fueron entrenados para brindar una consideración positiva compasiva e incondicional a otros pacientes con EM a través de llamadas telefónicas mensuales de quince minutos «mostraron una mejora pronunciada en la confianza en sí mismos, la autoestima, la depresión y el., Estos ayudantes estaban especialmente protegidos contra la depresión y la ansiedad.
Más sobre la creación de buenas relaciones aquí.
Paso 3: Espera esfuerzo, no perfección
Nota para los padres perfeccionistas del helicóptero y las madres Tigre: enfríalo.
golpear implacablemente el tambor de logros arruina a los niños.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Los padres que enfatizan demasiado el logro son más propensos a tener hijos con altos niveles de depresión, ansiedad y abuso de sustancias en comparación con otros niños.
la investigación es muy consistente: esfuerzo de alabanza, no habilidad natural.,
Via Raising Happiness: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
la mayoría de los niños elogiados por su inteligencia querían el rompecabezas más fácil; no iban a arriesgarse a cometer un error y perder su estatus de «inteligente».»Por otro lado, más del 90 por ciento de los niños alentados por la mentalidad de crecimiento eligieron un rompecabezas más difícil.
¿por Qué?, Dweck explica: «cuando elogiamos a los niños por el esfuerzo y el trabajo duro que conduce al logro, quieren seguir participando en ese proceso. No se desvían de la tarea de aprender por una preocupación por lo inteligentes que podrían — o no-parecer.»
más sobre alabar correctamente aquí.
Paso 4: enseña optimismo
¿quieres evitar tratar con un adolescente hosco? Luego enseñe a esos preadolescentes a ver el lado positivo.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Los niños de diez años a los que se les enseña a pensar e interpretar el mundo con optimismo son la mitad de propensos a la depresión cuando más tarde pasan por la pubertad.
La autora Christine Carter lo pone simplemente: «el optimismo está tan estrechamente relacionado con la felicidad que los dos prácticamente se pueden igualar.,»
compara optimistas con pesimistas y encuentra optimistas:
- Son más exitosos en la escuela, el trabajo y el atletismo
- Son más saludables y viven más tiempo
- terminan más satisfechos con sus matrimonios
- Son menos propensos a lidiar con la depresión y la ansiedad
más sobre cómo fomentar el optimismo aquí.
Paso 5: enseñar Inteligencia Emocional
la inteligencia emocional es una habilidad, no un rasgo innato.
pensar que los niños simplemente» naturalmente » llegarán a comprender sus propias emociones (y mucho menos las de los demás) no los prepara para el éxito.,
un primer paso simple aquí es «empatizar, etiquetar y validar» cuando están luchando con la ira o la frustración.
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Molly: «estoy tan tan enojada contigo.»
Me: «estás enojado conmigo, muy enojado conmigo. Háblame de eso. ¿También te sientes decepcionado porque no te dejaré tener una cita para jugar ahora mismo?»
Molly: «YES!! Quiero tener una cita para jugar ahora mismo.»
Me: «pareces triste.»(Arrastrándose en mi regazo, Molly gime un poco y apoya su cabeza en mi hombro.,)
Relate con el niño, ayúdelo a identificar lo que siente y hágale saber que esos sentimientos están bien (aunque el mal comportamiento no lo esté).
más sobre la escucha activa y el etiquetado (y cómo los negociadores de rehenes usan esto) aquí.
Paso 6: formar hábitos de felicidad
estamos en el paso 6 y puede parecer que esto ya es mucho para recordar para usted, y mucho menos para un niño. Podemos superar eso con buenos hábitos.
pensar a través de estos métodos es agotador, pero actuar habitualmente es fácil, una vez que se han establecido los hábitos.,
¿Cómo ayudar a los niños a construir hábitos de felicidad duraderos? Carter explica algunos métodos poderosos respaldados por la investigación:
- eliminación de estímulos: Quite las distracciones y tentaciones del camino.
- hágalo público: Establezca metas para aumentar el apoyo social y la presión social.
- Una meta a la vez: demasiadas metas abruman la fuerza de voluntad, especialmente para los niños. Solidifica un hábito antes de agregar otro.
- sigue adelante: no esperes la perfección inmediatamente. Lleva tiempo. Habrá recaídas. Eso es normal. Sigue reforzando.,
Más sobre el desarrollo de buenos hábitos de aquí.
Paso 7: enseñe la autodisciplina
la autodisciplina en los niños es más predictiva del éxito futuro que la inteligencia, o casi cualquier otra cosa, para el caso.
sí, es esa famosa prueba de malvavisco otra vez. Los niños que resistieron mejor la tentación tuvieron una vida mucho mejor años después y fueron más felices.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
ability la capacidad de los niños en edad preescolar para retrasar la gratificación, esperar ese segundo malvavisco, predice inteligencia, éxito escolar y habilidades sociales en la adolescencia. Esto se debe, al menos en parte, a que la autodisciplina facilita el aprendizaje y el procesamiento de la información. Además, los niños autodisciplinados enfrentan mejor la frustración y el estrés y tienden a tener un mayor sentido de Responsabilidad social., En otras palabras, la autodisciplina no solo conduce al éxito escolar y a sentarse bien en la mesa de la cena, sino a una mayor felicidad, más amigos y un mayor compromiso con la comunidad.
¿Cuál es una buena manera de comenzar a enseñar autodisciplina? Ayude a los niños a aprender a distraerse de la tentación.
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Una forma de hacerlo es ocultar la tentación: cubrir físicamente el tentador malvavisco., Cuando una recompensa está cubierta, el 75 por ciento de los niños en un estudio pudieron esperar quince minutos completos para el segundo malvavisco; ninguno de los niños pudo esperar tanto tiempo cuando la recompensa fue visible.
Más sobre el aumento de la auto-disciplina.
Paso 8: más tiempo de Juego
en estos días leemos mucho sobre la atención plena y la meditación, y ambas son bastante poderosas.
conseguir que los niños los hagan regularmente sin embargo puede ser todo un desafío. ¿Qué funciona casi tan bien?
más tiempo de juego.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
La mayoría de los niños ya practican la atención plena, disfrutando plenamente del momento presente, cuando juegan. pero los niños de hoy pasan menos tiempo jugando tanto dentro como fuera told en total, en las últimas dos décadas, los niños han perdido ocho horas por semana de juego libre, no estructurado y espontáneo<
El Tiempo de juego no es solo perder el tiempo. Es esencial para ayudar a los niños a crecer y aprender.,
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Los investigadores creen que esta caída dramática en el tiempo de juego no estructurado es en parte responsable de ralentizar el desarrollo cognitivo y emocional de los niños… además de ayudar a los niños a aprender a autorregularse, bienestar intelectual, físico, social y emocional., El juego no estructurado ayuda a los niños a aprender a trabajar en grupos, a compartir, negociar, resolver conflictos, regular sus emociones y comportamiento, y hablar por sí mismos.
Aquí no son necesarias instrucciones estrictas: Reserve más tiempo para que sus hijos salgan y simplemente jueguen.
Más sobre el poder de jugar (para niños y adultos) aquí.
Paso 9: plataforma de Su Entorno Para la Felicidad
no Nos gusta admitirlo, pero todos estamos muy influenciados por nuestro entorno – a menudo más de lo que pensamos.,
sus esfuerzos se verán limitados por el tiempo y el esfuerzo, mientras que el contexto nos afecta (y a los niños) constantemente.
¿Cuál es una manera simple de controlar mejor el entorno de un niño y dejar que sus esfuerzos deliberados de felicidad tengan el máximo efecto?
menos TV.
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
research la investigación demuestra un fuerte vínculo entre la felicidad y no ver la televisión. Los sociólogos muestran que las personas más felices tienden a ver considerablemente menos televisión que las personas infelices., No sabemos si la televisión hace infeliz a la gente, o si la gente ya infeliz ve más televisión. Pero sí sabemos que hay muchas actividades que ayudarán a nuestros hijos a convertirse en personas felices y bien ajustadas. Si nuestros hijos están viendo la televisión, no están haciendo esas cosas que podrían estar haciéndolos más felices a largo plazo.
Más no de la televisión felicidad actividades están aquí.
Paso 10: cenar juntos
a veces todo lo que la ciencia hace es validar esas cosas que nuestros abuelos sabían todo el tiempo. Sí, la cena familiar importa.,
esta simple tradición ayuda a moldear mejores niños y también los hace más felices.
a través de elevar la felicidad: 10 pasos simples para niños más alegres y padres más felices:
Los estudios muestran que los niños que cenan con sus familias de forma regular son más estables emocionalmente y menos propensos a abusar de las drogas y el alcohol. Tienen mejores notas. tienen menos síntomas depresivos, particularmente entre las adolescentes. Y es menos probable que se vuelvan obesos o tengan un trastorno alimentario., Las cenas familiares incluso superan la lectura a sus hijos en términos de prepararlos para la escuela. Y estas asociaciones se mantienen incluso después de que los investigadores controlen la conexión familiar<
más sobre el poder de las cenas familiares aquí.,
resumen
Aquí están los diez pasos:
- hazte feliz
- enséñales a construir relaciones
- espera esfuerzo, no perfección
- enseña optimismo
- enseña Inteligencia Emocional
- Forma hábitos de felicidad
- enseña autodisciplina
- Más Tiempo de Juego
- cenar juntos
a menudo estamos más abiertos a nuevos métodos Cuando se trata de trabajo y carreras, pero ignorar los consejos cuando se trata de la familia es un error.,
el trabajo más importante que tú y yo haremos será dentro de las paredes de nuestras propias casas.
– Harold B. Lee
espero que este post ayude a su familia a ser más feliz.
Esta pieza apareció originalmente en Barking Up the Wrong Tree.
Únete a lectores de más de 45K. Obtenga una actualización semanal gratuita por correo electrónico aquí.
Deja una respuesta