Cómo dejar de compararte con los demás

es martes por la noche y después de un día agotador en el trabajo, todo lo que quieres hacer es ver a Annalise Keating matar en un tribunal. Mientras esperas a que Netflix se cargue, abres Instagram y empiezas a desplazarte. Tu feed está lleno de éxitos asombrosos – ¿tu amigo realmente completó un triatlón Ironman?? Salvaje, nunca podría hacer eso. ¡Y otra amiga acaba de empezar su propio negocio! Abriendo las puertas a su primer negocio y ella ni siquiera tiene 30 WT wtf estoy haciendo., ¿Eso te suena familiar? ¿Te gustaría saber cómo dejar de compararte con los demás? Porque hay una fuente interminable en cada plataforma de redes sociales

justo cuando estás a punto de guardar tu teléfono, te encuentras con un fresco ‘ ¡dije que sí!’ post. Bien por ellos, piensa para ti mismo. Dios, se ven tan felices. Siguiendo tu curiosidad, sigues desplazándote por sus fotos. Es literalmente Preciosa, no me sorprende en absoluto que se vaya a casar. Y su prometido parece un buen tipo.,

casi saltas de tu piel cuando Netflix ta-DUMMM te trae de vuelta al presente. meneando la cabeza y riéndote de ti mismo, tomas una copa de vino y vuelves al sofá. Aún pensando en el compromiso de tu amigo be ¿te invitarán? En realidad no has hablado en unos años, pero estuviste cerca en un momento. Ella ha estado saliendo con Matt durante 7 años, eso es mucho tiempo. Mi relación más larga fue de 1 año.

Annalise Keating se hace cargo de tu pantalla pero ni siquiera estás viendo. Tratando de imaginarte a ti mismo en una relación de 7 años y no puedes., Tratando de imaginarte tan hermosa como lo hizo cuando su pareja se propuso matrimonio. Pero no puedes, porque nunca has pensado que podrías estar a la altura de ella.

vuelves a Instagram y tratas de desplazarte tan abajo que puedes ver algunas fotos de ella cuando estaba soltera. Sólo por curiosidad. ¿Qué tan promedio soy realmente?

estamos muy familiarizados con la duda y el odio a uno mismo que viene después. Compararte con los demás es tan tóxico y ya lo sabes. Así que no estamos aquí para predicar un mensaje de «simplemente no lo hagas» o para juzgarte por ello.,

pero estamos aquí para darle toda la orientación que podamos para poner fin a este problema universal! Hemos preparado una lista de consejos que te enseñarán a dejar de compararte con los demás.

vamos a bucear thru?

tenga en cuenta sus desencadenantes

los desencadenantes son situaciones y estímulos que provocan una reacción específica. Cuando hablamos de desencadenantes, hablamos de las cosas que sabes que te hacen sentir de cierta manera. Por ejemplo, un desencadenante de la ansiedad podría ser demasiada cafeína. Un ejemplo de un desencadenante emocional podría ser el rechazo., Un detonante para la autoestima podría ser conducir a través de vecindarios de millones de dólares o almorzar en restaurantes de alta gama con amigos que ganan más que usted. ¿Ves a dónde vamos con esto?

Aprenda a identificar sus desencadenantes y tome conciencia de ellos. ¿Qué sucede con tus pensamientos y sentimientos cuando te desplazas por las redes sociales? ¿Qué aspectos percibes como» éxito » en otros que desencadena tu sentido de valor? ¿Con quién te comparas más a menudo y por qué?

cuando averigües qué te desencadena, puedes superar esas emociones más fácilmente., También puede tratar de evitar esos desencadenantes por completo. No te pases con la cafeína, sugiere un lugar diferente para el brunch, y la chica ni siquiera piensa en conducir por esas propiedades respaldadas por campos de golf

recuerda que tus miedos e inseguridades son universales

en realidad eres perfectamente normal al sentir esta necesidad de compare…it ¡es universal! Está arraigado en la forma en que operamos y en la forma en que funciona la mente humana. Lo mejor que obtenemos de ella es la motivación para hacer más y lograr más, e incluso un impulso a su autoestima!,

pero lo peor que conseguimos es un sentimiento de inferioridad. Como si fuéramos menos que y no lo suficiente y no merecedores. Este sentimiento puede ser tan abrumador que estamos escribiendo todo un artículo de blog sobre ello.

recuérdese que otras personas también lo sienten. Te prometemos que las personas que ves como perfectas y exitosas tienen inseguridades propias. Se comparan con los Jeff Bezos y Mark Zuckerbergs del mundo y eso también los hace sentir como una mierda. Sus temores de no ser lo suficientemente dignos y no tener éxito son tan reales como los tuyos.,

tu Feed de Redes Sociales está lleno de realidades distorsionadas

repite después de nosotros: las redes sociales son solo un carrete destacado. Una vez más, para que realmente se hunda. Las redes sociales son solo un carrete destacado.

Las publicaciones perfectamente incandescentemente felices que ves en las redes sociales son solo una instantánea de la vida de esa persona. Un momento en el tiempo que se documenta y se publica. Y tal vez realmente fue un momento perfecto donde esa persona sintió tanta alegría, ¡que decidieron compartirla con el mundo!

pero también hay muchas luchas que no vemos., Las redes sociales son una realidad distorsionada donde nunca obtendremos el panorama completo.

repite tus prioridades cuando empieces a olvidarte

sabes que no eres una persona que valora más el dinero que la satisfacción laboral. Lo sabes y aún así te sientes como una mierda cuando oyes cuánto más gana tu amigo. Esa envidia te carcome a pesar de que nunca trabajarías en ese campo.

Este es un buen momento para pensar en sus prioridades! Haga una lista rápida y anote 3 o 4 cosas que desea en la vida más que nada., Concéntrese en lo que se necesita para lograr estos objetivos y eso debería sacarlo de él.

esa atracción hacia la validación es normal y si te encuentras envuelto en ella, tráela de vuelta a tus prioridades.

vive en gratitud

hay una cosa que sucede cuando empiezas a estar activamente agradecido. Es como una fuerte dosis de felicidad que va a la derecha en su núcleo y comienza a brillar en todo su cuerpo.

comience con 3 cosas, pequeñas o grandes, por las que está agradecido todos los días. Escríbelos en cualquier hoja de papel que encuentres a tu alrededor., Utilice las servilletas McDonalds sobrantes en su coche si es necesario.

sea consciente de su enfoque a medida que cambia de lo que no tiene, a lo que sí tiene. El Diario de gratitud te hará redescubrir las muchas, muchas, muchas cosas que te traen alegría. tos tos, como Henry Cavill. Estamos tan agradecidos de que estemos vivos para verlo adornar nuestras pantallas.

cambia el foco de nuevo a ti

Ilumina tus propios logros. Toca tu propio cuerno por un minuto caliente. Volvamos a centrarnos en el trabajo duro que has hecho para llegar a donde estás.,

Si eres un perfeccionista, a menudo te olvidas de celebrar los hitos más pequeños en el camino porque estás tan concentrado en llegar a la línea de meta. Entonces empiezas a compararte con los demás y literalmente pierdes la pista de todo el progreso que has hecho. Cómo productivo!

terminemos la comparación con los demás destacando 3 objetivos que has logrado en el último mes. Ve.

recuerde que comparamos lo peor de nosotros mismos con lo mejor de los demás

Aquí hay una nueva perspectiva para usted, cortesía del autor superventas Joshua Becker., Vemos el éxito de los demás a través de la lente de nuestras propias debilidades.

eso significa que compararemos lo que asumimos que es lo» mejor » de otra persona con nuestras propias inseguridades que sentimos fuertemente. ¿Has notado un tema general cuando empiezas a compararte con los demás? ¿Es cuando ves un post sobre una (presumida) relación feliz a largo plazo? ¿Es cuando ves el progreso de alguien en el mundo corporativo?

también somos mucho más duros con nosotros mismos que con nuestros amigos., Esa dura crítica interna puede dejarnos desanimados, incluso antes de que comencemos a compararnos con los demás. La mejor cura que conocemos para eso es la autocompasión, algo que se puede trabajar a través de un diario.

comience su práctica de diario descargando la aplicación DiveThru (que es gratuita!). Prometemos presionar el botón de descarga es la parte más difícil. Encontrarás más de 1000 ejercicios de diario para elegir, incluido uno sobre aquietar a tu crítico interno. Y si estás buscando un golpe de gratitud rápido en su lugar, ¡te tenemos cubierto con inmersiones rápidas y profundas!,

tenga en cuenta que nunca se quedará sin cosas para comparar

incluso si tiene éxito en cambiar esta cosa sobre usted que cree que necesita, siempre habrá algo que tome su lugar.

Hablando desde la experiencia, es una batalla constante de mejora.»Siempre hay un extra 10 libras que podría arrojar. Siempre hay una nueva rutina de cuidado de la piel con productos más caros que le daría ese extra «brillo.»E incluso si logras esos dos, es probable que haya algo más para ocupar su lugar: un automóvil más nuevo, un iPhone más nuevo, lo que sea.,

si bien la dedicación y el impulso pueden ayudarte a crecer, compararte con otros a lo largo del camino puede dañar ese progreso. Y nunca termina así que vamos a cortar la necesidad de comparar en el trasero. ¿El bud? Vamos a ir con el trasero porque eso es más picante.

Use su yo pasado como un punto de referencia para comparar

si es absolutamente necesario comparar, use su yo pasado como un punto de referencia. De esta manera, la única persona contra la que competirás es contra ti mismo y te dará una idea de cuánto has crecido.

pensando en donde estábamos hace 5 años, DiveThru ni siquiera había nacido todavía!, ¡Y ahora tenemos una gran comunidad de personas increíbles malvadas que se preocupan por su bienestar mental! Hablar de crecimiento! Esta es una comparación que podemos seguir.

Recuerda lo único que eres

escuchas esto todo el tiempo, pero solo porque es tan cierto. Y sus madres estarán de acuerdo con nosotros cuando decimos que todos son especiales y únicos e individualmente hermosos.

ninguna otra alma es exactamente como tú.

Este es quizás nuestro mejor consejo para terminar la comparación con otros porque ¿cómo puedes discutir con él? No tiene sentido comparar manzanas con naranjas con donas., Todos somos diferentes y nos movemos a diferentes ritmos, con diferentes propósitos.

y si te lo estás preguntando, sí somos los donuts. Porque somos dulces AF.