¿Te Preocupes Demasiado Acerca de Su Salud?

a veces puede ser difícil determinar si se está enfocando lo suficiente en su salud. ¿Estás obsesionado con eso? ¿O estás descuidando un síntoma importante? ¿Cuál es el medio feliz?

es posible controlar este tipo de ansiedad utilizando estrategias específicas que se describen a continuación. Estas estrategias pueden ayudarte a controlar tus preocupaciones relacionadas con la salud.,

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si te enfocas demasiado en nuestra salud, puede provocar hipocondriosis (también conocida como ansiedad por la salud). La hipocondriasis se define como una preocupación excesiva por tener una enfermedad grave. Puede ser un gran problema para muchas personas y puede afectar significativamente la forma en que pasa su tiempo., Algunas formas comunes en que la ansiedad por la salud puede limitar la calidad de vida y el funcionamiento incluyen:

  1. pensar en un síntoma (o falta de él) excesivamente
  2. preocuparse excesivamente por la posibilidad de tener una condición médica subyacente
  3. asistir a citas médicas con frecuencia

todo esto sucede a menudo en ausencia de un diagnóstico médico. A veces, los médicos le dicen a la persona que está «completamente sana», lo que puede experimentarse como un alivio o como una señal de que el médico se olvidó de algo.,

cómo reducir la ansiedad por la salud y dejar de ser hipocondríaco

Si sufre de ansiedad por la salud, hay algunas formas efectivas de reducir el tiempo y el alcance de la preocupación por su salud. Estos incluyen:

aumentar la conciencia de los pensamientos de preocupación

mantener un registro de los pensamientos de ansiedad de salud puede aumentar nuestra conciencia y ayudar a reducir la frecuencia de estos pensamientos. Esto sucede al permitirnos reconocer patrones y / o falta de utilidad de estos pensamientos., Por ejemplo, su registro de pensamientos podría mostrar que la última vez que se preocupó por el cáncer de estómago, ¡resultó ser gas!

comprender la tendencia a la sobreestimación

la ansiedad por la salud puede llevar a sobreestimar la probabilidad de un peor escenario. Por ejemplo, es posible que esté convencido de que un caso temporal de dolor de cabeza en realidad puede ser cáncer cerebral. Si bien existe la posibilidad de que eso sea cierto, la probabilidad de que eso suceda es extremadamente pequeña. Por lo tanto, la pregunta para hacerse aquí sería «¿Cuál es la probabilidad realista de que el peor escenario sea cierto?,»

comprender la evidencia contra los pensamientos de ansiedad por la salud

Si tienes hipocondriasis, eres un experto en pensar en las razones por las que podrías tener una enfermedad grave. Lo que resulta menos fácil son las razones por las que es posible que no tenga una enfermedad grave. Por lo tanto, cuando tenga una preocupación de salud, pregúntese «¿Cuál es la evidencia de que esto no es nada grave?»

abstenerse de buscar consuelo

cuando se preocupa por la salud, es bastante común buscar consuelo o respuestas sobre preocupaciones relacionadas con la salud., Los comportamientos comunes de búsqueda de tranquilidad son «googlear» en exceso, buscar apoyo social de amigos y familiares y hacer llamadas telefónicas frecuentes al consultorio del médico para verificar varios síntomas.

una manera importante de reducir la ansiedad por la salud es reduciendo la búsqueda de tranquilidad. Esto se debe a que, si bien la búsqueda de tranquilidad puede reducir la angustia a corto plazo, no reduce la preocupación relacionada con la salud a largo plazo. De hecho, en realidad aumenta la preocupación con el tiempo y aumenta la dependencia de otros para tranquilizarse. Esta dependencia puede forzar las relaciones y disminuir el sentido de autonomía.,

reconocer y controlar la ansiedad por la salud puede ser bastante difícil, especialmente si ha sido una forma de vida durante mucho tiempo. Estos consejos y trucos pueden ayudarle a ejercer la cantidad justa de precaución cuando se trata de mantener la salud a largo plazo. ¡Podrían ayudarte a dejar de ser hipocondríaco!

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