nadie quiere sufrir de ansiedad, pero la mayoría de las personas pueden hacer frente a algunos de los síntomas comunes (es decir, un poco de sudoración, un poco de espasmos musculares, algunas molestias estomacales).

sin embargo, algunos síntomas de ansiedad pueden tener un impacto mucho más significativo en el bienestar general y la calidad de vida. Los dolores de cabeza a menudo se citan como uno de estos síntomas más significativos.

aunque es bastante común, los dolores de cabeza por ansiedad pueden ser increíblemente dolorosos.,

La Ansiedad pone una cantidad considerable de estrés en el cuerpo y puede conducir a varios tipos diferentes de sensaciones que pueden describirse como dolores de cabeza. Por ejemplo, algunos experimentan más presión que dolor; algunos experimentan un dolor sordo, y algunos experimentan dolores punzantes.

Los dolores de cabeza por ansiedad, a veces denominados dolores de cabeza tensionales, pueden ocurrir en muchos lugares diferentes, incluidos:

  • la parte frontal, los lados, la parte superior e incluso la parte posterior de la cabeza.
  • La parte posterior del cuello.
  • Los músculos del hombro entre los omóplatos.

Los dolores de cabeza tensionales son causados por el estrés., Los investigadores no están del todo claros por qué el estrés causa dolores de cabeza tensionales, pero hay algunas hipótesis. Cuando una persona está estresada, los músculos alrededor de la cabeza y los ojos se estrechan. Es probable que alguna combinación de hormonas, calor corporal y tensión muscular contribuya a estos dolores de cabeza.

otras sensaciones de dolor de cabeza

Además de los dolores de cabeza tensionales, algunas personas experimentan sensaciones de cabeza «inusuales». Por ejemplo, algunos informan de dolores repentinos y punzantes en la cabeza o alrededor de los ojos que vienen rápidamente y se van con la misma rapidez., Todavía es posible que estos estén relacionados con la ansiedad, aunque siempre consulte con su médico si no está seguro.

Cómo saber si su dolor de cabeza es causado por la ansiedad

Los dolores de cabeza tensionales a menudo se diagnostican en relación con la salud general y el estilo de vida de una persona. Solo un profesional médico puede diagnosticar oficialmente un dolor de cabeza tensional, pero hay algunas preguntas que muchos se hacen para comenzar a identificar la causa de un dolor de cabeza.

  • ¿tengo migrañas?
  • ¿me siento estresado o ansioso?
  • ¿tengo otros síntomas de enfermedad física, como una fiebre?,

debido a que no se recomienda el autodiagnóstico, una visita al médico no es una mala idea. Esto es especialmente cierto, ya que muchos síntomas de ansiedad imitan los de los problemas de salud física (mareo, mareos, incluso dolores en el pecho).

cómo aliviar los dolores de cabeza por ansiedad

aunque no hay una forma comprobada de aliviar instantáneamente los dolores de cabeza por tensión asociados con la ansiedad, Hay algunos tratamientos estándar para el dolor de cabeza. Los medicamentos de venta libre, como el Tylenol, son efectivos para algunas personas.,

sin embargo, al igual que con cualquier medicamento, es importante determinar si es Seguro o no tomarlo. Beber agua puede ser un enfoque más natural, ya que es un remedio comúnmente citado para los dolores de cabeza tensionales, ya que se sabe que la deshidratación exacerba los síntomas del dolor de cabeza.

otro enfoque para controlar los dolores de cabeza por ansiedad es disminuir la cantidad de» tiempo frente a la pantalla » que consume (es decir, tiempo mirando un teléfono inteligente, tableta, pantalla de computadora). La luz del tiempo de pantalla puede contribuir a los dolores de cabeza tensionales, especialmente si ya es propenso a los dolores de cabeza tensionales.,

Además, debido a que la luz puede empeorar la intensidad de un dolor de cabeza, apagar o atenuar las luces podría ser útil. Aunque es menos común, algunas otras opciones para aliviar el dolor de cabeza tensional incluyen:

  • cierre los ojos y frote las sienes de la cabeza durante unos minutos. Esto puede aliviar parte de la presión.
  • tome una ducha caliente. Es posible que las duchas tibias relajen los músculos, lo que podría reducir parte de la presión en la cabeza.
  • vea si alguien más puede darle un masaje., Aliviar toda la tensión muscular, especialmente en el cuello y la espalda, y mejorar en gran medida la sensación en la cabeza.

ninguno de estos Trucos está garantizado, pero todos pueden aliviar algunas de las molestias asociadas con un dolor de cabeza tensional.

prevenir las cefaleas tensionales de la ansiedad

para prevenir las cefaleas tensionales, es esencial encontrar formas de reducir la ansiedad.

aunque la causa de ansiedad de cada persona es diferente, hay algunas estrategias generales de reducción de la ansiedad que podrían resultar en la prevención de los dolores de cabeza por completo., :

  • asegúrese de hacer ejercicio, comer sano y beber mucha agua. Los malos hábitos alimenticios y la inactividad generalmente conducen a más ansiedad y, por lo tanto, podrían contribuir a los dolores de cabeza tensionales.
  • aprenda estrategias de reducción de la ansiedad para controlar el nivel de ansiedad experimentado, ya que cuanto más ansiedad se siente, más intenso puede ser un dolor de cabeza tensional. Por lo tanto, tiene sentido que. los dolores de cabeza tensionales se tratan más fácilmente cuando son leves. Tan pronto como comience a sentirse estresado, comience a respirar profundamente o practique un ejercicio de relajación muscular progresiva., Estas son formas de intervenir cuando el dolor todavía es manejable.
  • Siempre trate de dormir lo suficiente. El sueño es esencial para la salud mental y física y una de las principales estrategias de afrontamiento de la vida. La falta de sueño contribuye al aumento del estrés y a la fatiga ocular adicional (ambos contribuyen a los dolores de cabeza tensionales).

si bien hay maneras de controlar la ansiedad y los dolores de cabeza asociados, reunirse con un profesional de la salud mental puede ser vital para explorar e identificar la(s) Causa (s) subyacente (s) de la ansiedad.