gritarles a sus hijos puede convertirse en un hábito difícil de romper, pero también puede ser bastante dañino. Esta simple estrategia me impide gritar a mis hijos y puede funcionar para usted también.
obtenga un imprimible gratuito con estos consejos en la parte inferior de la publicación.
fue uno de esos calurosos días de verano que se habían desdibujado en abrasadores días de verano.buscando refugio del calor, decidí que tendríamos un día bajo techo., Mi único plan era pasar por una lista masiva de tareas pendientes mientras mis hijos jugaban. No quiero ser el padre que siempre organiza y supervisa la diversión de mis hijos. Así que les disparé a jugar con algunos de sus juguetes favoritos en el sótano.
Mis hijos estaban haciendo un lío y molestando a los demás mientras yo estaba tratando de ordenar.
mis hijos no estaban exactamente a bordo.
me querían.
sintiendo mi preocupación, tanto mi hija como mi hijo comenzaron a lloriquear. Mucho.,
cada vez que hacía algún progreso en la cocina, me sentía como dos pasos adelante, un paso atrás.
cuando estaba en la cocina descargando el lavavajillas, estaban sacando todo su Playmobil y discutiendo. Mientras sacaban cada disfraz de Disney que teníamos, traté de barrer.
hice todo lo posible para apaciguarlos.
¿quieres Oreos? Asegúrese.
¿quieres ver un espectáculo? Por qué no.
¿quieres sacar todos los suministros de artesanía conocidos por la humanidad y pintarlos? Diablos, este lugar no se está limpiando. ¡Adelante!,
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Los niños habían tenido demasiado tiempo frente a la pantalla.
no importaba.
cuanto más los alejaba, más luchaban, lloriqueaban y se quejaban. A pesar de que suplicaban por la atención, Yo sólo seguía tratando de conseguir a través del gabinete de especias y mi despensa.
Eso es hasta que hubo una pelea de más.
estaba parado en la cocina. Ambos niños estaban en las escaleras. Ni siquiera puedo recordar qué chico empujó al otro., Pero fue la proverbial gota que rompió la espalda del camello.
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ahí fue cuando grité.
desde las profundidades de mi ser, alcé mi voz a niveles que no sabía que tenía.
me gritó como nunca antes había tenido. Lo que empeoró todo fue que estaba hablando con mis hijos.
ahora vamos a aclarar las cosas, esta no era ni la primera ni la última vez que había levantado la voz. Lamentablemente, pierdo gritarle a mis hijos de vez en cuando., Pero la ira que permití que se desbordara ese día fue tan intensa que incluso yo me sorprendí.
Las palabras, «para los dos!»eran más fuertes y más estridentes que cualquier cosa que hubiera escuchado. Y yo estaba hablando con mis hijos.
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Crestfallen, mi hijo cayó de rodillas. Era como si pudiera ver su corazón romperse. Mi hija de voluntad fuerte gritó.
«¡No grites! Eres mala!»
Con eso, ella comenzó a llorar también.,
Las reacciones de mis pequeños fueron la prueba de realidad más potente que pude haber tenido. La ira se desvaneció de mí al instante cuando agarré a ambos y me disculpé.
Lentamente, comenzó a hundirse.
Todo lo que había hecho ese día había sido una ventaja para este momento.
Hay veces que mis hijos juegan de forma independiente. Salen a la calle, o juegan con sus juguetes, o intentan hacer robots con cajas y rollos enteros de cinta adhesiva. Pero, yo había estado luchando una batalla perdida. Mis hijos anhelaban la conexión conmigo., No importa cómo trataron de llamar mi atención, permanecí más centrado en la finalización de la tarea que en ellos.
después de ese día, leí, investigué y reflexioné. Con el tiempo, adopté una poderosa táctica para evitar que gritara a mis hijos.
Las consecuencias positivas de esta estrategia han sido sustanciales
La estrategia que se utiliza para dejar de gritar a mis hijos…
Voy prólogo diciendo que el auto-cuidado es crucial., Si no he dormido, tenido tiempo a solas, o terminado mi taza rancia de café frío, no puedo ser tan buena madre. Dejar mi teléfono y mi lista de tareas son pertinentes cuando las tensiones están aumentando. Pero la estrategia más grande que me ha impedido gritar es ser modelo.
en esa fracción de segundo justo antes de gritar, respiro hondo. Entonces, digo con la mayor calma posible cómo me siento. Literalmente, hago lo que deseo que hagan cuando se derriten. Excepto que lo estoy haciendo yo mismo.,
cómo se ve esto
a menudo, uso frases como, » Estoy empezando a sentirme enojado porque no estás escuchando.»
otras veces, digo, » tengo ganas de gritar ahora mismo.»O,» me siento frustrado cuando te quejas.»
el modelado va más allá de eso, sin embargo.
no solo identifico por qué siento que mi sangre está a punto de hervir, también les digo a mis hijos cómo voy a calmarme.
diré, » Voy a respirar profundamente y contar hacia abajo desde cinco.»
O, » necesito espacio ahora mismo. Me quedaré aquí un momento y luego volveré para hablar contigo.,»
por qué me encanta esta estrategia para dejar de gritarle a mis hijos
- me da liberación. Todavía estoy expresando la ira que siento, Sin embargo, No estoy perdiendo la calma.
- estoy modelando cómo me gustaría que mis hijos actúen cuando también se sienten abrumados. Por ejemplo, en lugar de golpear a mi hijo cuando se siente frustrado, mi hija ahora dice: «¡Tengo ganas de golpearlo!»Esta es una gran victoria.
- y escuchan mucho mejor que cuando yo solía gritar!,
otras estrategias poderosas para dejar de gritarles a los niños
aunque esta estrategia para dejar de gritarles a los niños me ha ayudado inmensamente, hay otras estrategias poderosas que también me ayudan.
- participar en el mantenimiento preventivo – se necesita autocuidado regular para convertirse en un padre más tranquilo.
- Haz que sea un objetivo familiar dejar de gritar; lo más probable es que los niños también levanten la voz. Conseguir que todos a bordo se comuniquen de una manera más tranquila y respetuosa también puede ser alentador y motivador.,
- Use ayudas visuales: la Dra. Laura Markham recomienda crear un calendario para cruzar cada día que no haya gritado. No solo le ayudará a ver su progreso, sino que también puede ayudarlo a volver a la pista. El Dr. Daniel Seigel y la Dra. Tina Payne Bryson recomiendan poner citas de crianza en la casa y en el automóvil para que actúen como recordatorios.
- recuerde que lo que parece desafío a menudo no es deliberado: cuando cambiamos la forma en que evaluamos el comportamiento de nuestros hijos, es más fácil mantener la calma en el calor del momento., Pregúntese si su hijo lo está pasando mal, tiene miedo, está ansioso, abrumado o se siente desconectado de usted.
- respire profundamente antes de responder – la Dra. Becky Bailey recomienda hacer que su exhalación sea más larga que su inhalación para calmarse en el calor del momento. Puede aprender más sobre esta técnica de respiración a continuación.
las estrategias para dejar de gritarles a los niños no son una solución rápida
desde ese fatídico día en el que grité más fuerte de lo que he gritado antes, hemos progresado. Todavía levanto la voz., Y así, me disculpo y explico que trataré de hacerlo mejor la próxima vez. Pero cuando me quedo corto, vuelvo a la pista. La diferencia en nuestra familia es palpable. Todo el mundo está más tranquilo. Todo el mundo está más relajado. Todavía soy un trabajo en progreso, pero volver a estos consejos para dejar de gritar a los niños ha pagado dividendos.
descargue una hoja de trucos llena de recordatorios para mantener la calma en el momento.
FAQ Sobre gritarle a los niños
- ¿Es dañino gritarle a un niño?,
una investigación de la Universidad de Pittsburg encontró que los daños de la disciplina verbal dura (regaños, gritos y vergüenza) eran similares a los impactos del abuso físico. Es decir, los niños en este estudio de dos años a los que se les gritó regularmente experimentaron una alta incidencia de depresión, comportamiento antisocial y violación de reglas (Wang & Kenny, 2013).
- ¿Qué puede hacer en lugar de gritarle a su hijo?
en el calor del momento, tome una respiración profunda antes de responder. Expresa cómo te sientes usando las declaraciones I feel / when., Por ejemplo, tengo ganas de gritar cuando coloreas las paredes. Usted experimentará la liberación de la ira reprimida sin desatar su ira en su ser querido(s).fuera del calor del momento, identifique sus desencadenantes. Establezca un plan de juego para cuándo se llevarán a cabo estos eventos y cómo responderá en el futuro.recuerde que modelar la calma provocará un comportamiento más tranquilo en sus hijos.
hablar de los sentimientos a menudo como un medio para que todos liberen la frustración acumulada. - ¿Cómo puedo hacer que mis hijos escuchen sin gritar?,
el primer paso para lograr que los niños escuchen sin gritar es mediante la carga frontal. Dígales lo que se espera de antemano, fuera del calor del momento.
En el momento, obtener su atención y esperar el contacto visual. Una vez que tengas su atención, dirígelos. apreciar lo que es lo que están haciendo si se dedican a una actividad divertida y tienen que pasar a algo menos deseable. Por ejemplo, veo que te estás divirtiendo mucho colorido. Tienes cinco minutos hasta que te necesite para poner la mesa. dar opciones para lograr el mismo resultado de diferentes maneras., Por ejemplo, puedes ponerte los zapatos o puedo ayudarte. Con los niños mayores, esto podría ser: Puede elegir poner la mesa antes de la cena o cargar el lavavajillas después.
en lugar de repetirte a ti mismo, hazte presente y trabaja con ellos para garantizar el seguimiento.
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