Este es tu consejo de entrenamiento rápido, una oportunidad para aprender a trabajar de manera más inteligente en solo unos momentos para que puedas comenzar tu entrenamiento.
algunos de los chicos más en forma en el gimnasio suelen compartir algunas cosas en común: son increíblemente delgados, sus músculos se destacan como si fueran cincelados de mármol, y tienen venas gruesas serpenteando a lo largo de sus brazos y piernas como enredaderas de la selva.,
ese último atributo se conoce como «vascularización», y es una clara señal de que eres fuerte como el infierno, o al menos que tienes una buena genética y un porcentaje de grasa corporal notablemente bajo, ya que esas son las variables más importantes cuando se trata de cuán visibles son tus venas.
es probable Que sólo se observa tus venas abultadas cuando levantas pesas, mover muebles pesados o realizar algún otro tipo de sostenida fuerza reto. Esto se debe a que cuando haces un trabajo físico repetitivo y extenuante, tus músculos se llenan de sangre y esa hinchazón (también conocida como hinchazón)., «bomba») empuja sus venas más cerca de la superficie. Pero solo los verá si su porcentaje de grasa corporal está en los dos dígitos bajos, y solo se destacarán como mangueras de jardín hinchadas si su porcentaje de grasa corporal está en los dígitos individuales.
Es por eso que las venas de los culturistas competitivos son tan prominentes: los atletas han reducido su porcentaje de grasa corporal a un ocho por ciento o menos. También te darás cuenta de que, al igual que los chicos en su gimnasio, algunos culturistas parecen tener mayor vascularización que otros. Eso no se debe a cómo se entrenan, es genético., Algunas personas tienen naturalmente más venas más cerca de la superficie de su piel que otras.
antes de hacer de la vascularización su principal objetivo de entrenamiento, recuerde que es posible que no tenga ese tipo de cuerpo, y eso está bien. Siempre debe mantener sus metas dentro de lo razonable, ya que ninguna persona es igual a otra, y no tome medidas drásticas para reducir la grasa corporal a menos que tenga un plan específico con la ayuda de profesionales de la salud y el acondicionamiento físico.
dicho esto, la forma en que realizas tu entrenamiento puede influir en el grado en que tus venas se destacan., Esto es lo que necesita saber para tratar de maximizar el efecto usted mismo.
Su movimiento: Para que tus venas bulto durante su entrenamiento, que como un culturista y «chase la bomba» con alta (15 a 20) rep y otros protocolos de entrenamiento que aumentar sus músculos en tensión.,
levantar de esta manera no expandirá la red de venas debajo de tu piel—como se explicó anteriormente, eso está escrito en tu ADN—pero la investigación muestra que este estilo de entrenamiento puede tener otro beneficio, incluso mayor: un mayor crecimiento muscular.
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