muchas personas usan equipo de compresión cuando corren o hacen ejercicio en el gimnasio, pero ¿están haciendo algo beneficioso para ti? Hablamos con un experto en movimiento corporal, el Dr. Reed Ferber, director de la Clínica de lesiones Corrientes, para averiguar qué se supone que deben hacer estas prendas de vestir. La siguiente es una transcripción del video.

Dr. Reed Ferber: creo que la ropa de compresión es muy popular, porque es impulsada por los medios de comunicación.

Los corredores siempre están buscando lo mejor., Y esto parece ser el sabor del mes que ha estado rondando por un par de años.

Mi nombre es Dr. Reed Ferber. Tengo un doctorado en biomecánica, que es la física del movimiento humano.

El equipo de compresión es cualquier artículo de ropa, ya sea camisa, pantalones. Los calcetines son la forma más común de ropa de compresión. Donde constriñe el cuerpo.

está tratando de limpiar la sangre más rápidamente de las áreas, o está tratando de prevenir lesiones en primer lugar, al no permitir que el cuerpo se mueva de maneras específicas.,

así que hablaremos específicamente de medias de compresión o calcetines de compresión.

por lo general, confías en lo que se llama tu bomba musculovenosa. Dependes de que los músculos se contraigan, y eso es lo que moverá la sangre desde la parte inferior de las piernas hasta el corazón.

cuanto más rápido, y más sangre puedas salir de tus piernas y volver a la circulación general, esa sangre se va a restregar.

tendrá todos los subproductos metabólicos de la lesión y el ejercicio eliminados.

tu cuerpo se mueve.

Hay una cierta cantidad de vibración que ocurre., Tus músculos necesitan sintonizar con cualquier entorno en el que corras. Si estás corriendo sobre algo suave, como la hierba, puede que no haya tanto movimiento.

si estás corriendo en el pavimento duro, tus músculos tienen que trabajar un poco más duro, porque eso va a ser una onda de choque más grande viajando por tu sistema.

así que cuanto más afinen sus músculos, más propensos son a las lesiones, más subproductos, como el ácido láctico, su cuerpo va a producir.

así que los calcetines de compresión actúan para minimizar el jiggle y, por lo tanto, disminuyen los subproductos metabólicos de la lesión.,

La ropa de compresión realmente no va a ayudar con ejercicios más estáticos como levantar pesas. Están más diseñados para actividades dinámicas como correr.

no hay ciencia real detrás de los efectos fisiológicos de la ropa de compresión. Ha habido unas cuantas docenas de estudios. Son muy pequeñas. lo que significa que solo están involucrando a unas pocas docenas de participantes. Y los resultados son mixtos.

así que por cada estudio que dice que hay beneficios para la ropa de compresión, hay otro estudio que dice que no hay beneficios., Y hay otro estudio que dice que en realidad podría ser perjudicial para usted.

así que está en todos los ámbitos si la ropa de compresión es realmente beneficiosa o no.

así que los beneficios psicológicos están ahí. La gente se siente mejor usando ropa de compresión. Pero la ciencia no apoya el hecho de que hay un efecto fisiológico.

así que si alguien los usa en el gimnasio para levantar pesas, por ejemplo, puede que sienta que les ayuda a rendir. Para levantar ese peso pesado o realizar cualquier objetivo que tengan para el día., Puede ser solo ese pequeño extra que necesitan para ayudar a recuperarse de su lesión o prevenir lesiones también.

¿he usado calcetines de compresión?

Sí. Más por el hecho de que quería tener una idea de lo que se trataba. No necesariamente funcionan para mí.

en realidad causan un poco de calambres musculares.

he probado varios tamaños, varios estilos. Pero para mí personalmente, anecdóticamente, simplemente no me gusta correr en equipo de compresión en absoluto.