El Dr. Sherman comparte algunos consejos a considerar cuando su hijo no quiere acostarse o tiene problemas para quedarse allí.

por qué la estructura para la hora de acostarse es tan importante

Su hijo se beneficiará de la estructura y las reglas que usted establezca con respecto a las limitaciones para acostarse. De hecho, tener reglas firmes puede aliviar – no causar-la ansiedad en los niños. Solo asegúrese de explicarle las reglas a su hijo y asegúrese de que lo entiendan.,

tal vez las reglas en su casa significan que no hay tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, sino que significa que él o ella puede elegir un libro para leer cuando están escondidos. O tal vez es usar un cepillo de dientes especial, usar el baño o tomar un baño. Sea lo que sea, establezca cómo se ve y se siente prepararse para la cama para su hijo.

«Cuando usted es consistente con las reglas de la hora de acostarse, su hijo entenderá lo que significa, aprenderá el autocontrol, lo esperará y se adaptará», dice el Dr. Sherman., «De hecho, aprenderán a gustar la previsibilidad de la rutina de sueño, pero los primeros días necesitan cierta determinación de su parte para tener éxito.»

también es muy importante no perder terreno durante las vacaciones. Todos los adultos que participan en las rutinas de la hora de acostarse deben estar de acuerdo en actuar de manera similar para que el niño no se confunda y aprenda a no empujar los límites.

¿qué debe incluir la rutina de acostarse de mi hijo?

establezca una hora de acostarse

establezca una hora de acostarse regular para su hijo y sea consistente al enviarlo a la cama en este momento., Los niños con horarios de cama constantes tienen más probabilidades de dormir lo suficiente y eso significa que estarán menos malhumorados. También tenga en cuenta que cambiar la hora de dormir de su hijo podría afectar su tiempo de vigilia, por lo que si se está levantando muy temprano, es posible que desee considerar a qué hora va a dormir. Si desea establecer un tiempo de sueño más temprano que el que su hijo tiene actualmente, puede comenzar a establecer la hora de acostarse de su hijo 15 minutos antes cada pocas noches hasta que alcance su nueva meta., Tenga cuidado con mover la hora de acostarse demasiado rápido o hacerlo demasiado temprano (para su propia conveniencia) y asegúrese de que no sea apropiado para la edad.

planifique hasta 1 hora de tiempo tranquilo antes de acostarse para las rutinas de acostarse

antes de acostarse todas las noches, reserve hasta 1 hora para actividades tranquilas, como escuchar música tranquila, leer un libro con poca luz o tomar un baño o ducha tibia. La actividad debe ser algo que sea divertido, y que se puede utilizar como una herramienta para crear una sensación de acercarse a la hora de acostarse., Sin embargo, la actividad no debe ser demasiado estimulante, como ver televisión, jugar o hacer tareas pesadas, que pueden despertar en lugar de calmar a su hijo. Los últimos minutos de actividad de tiempo tranquilo deben tener lugar en la habitación donde duerme su hijo. También es importante llevar a los niños a la cama o ponerlos en la cama despiertos para que aprendan a quedarse dormidos allí por sí mismos.

¿qué pasa si mi hijo llora una vez que está en la cama?,

si su hijo llora una vez que está en la cama o cuando usted sale de la habitación, hable con calma y asegúrele a su hijo que está a salvo y que es hora de irse a la cama.

si su hijo sigue llorando y usted regresa a su habitación después de haberlo escondido, asegúrese de que sus visitas sean breves. Si su hijo continúa llorando, espacie el tiempo entre las visitas a la habitación y, cuando regrese, no haga nada más que hablar tranquila y brevemente (de 1 a 2 minutos) y luego vuelva a irse. No es necesario que haya discusiones o discusiones., El propósito de su visita es hacerle saber a su hijo que usted está presente y asegurarle que están bien. Continúe manteniendo el ambiente tranquilo y tranquilo e intente evitar encender las luces.

cuando su hijo sigue levantándose de la cama

La lucha es real cuando su hijo comienza a desarrollar el hábito de volver a levantarse de la cama.

El Dr. Sherman recomienda decirle a su hijo que su puerta estará cerrada (pero no cerrada con llave) si sigue levantándose de la cama. También explique que si el niño se queda en la cama, tiene el control y la puerta puede permanecer abierta.,

si su hijo se levanta de la cama, cierre la puerta durante 1 o 2 minutos. Si su hijo se levanta de la cama de nuevo, vuelva a meterlo en la cama y cierre la puerta de nuevo durante un par de minutos más. Sé consistente. Puede aumentar el tiempo que la puerta está cerrada de 1 a 2 minutos si continúan sin escuchar.

Cuando su hijo se quede en la cama, abra la puerta y reconozca sus buenos esfuerzos con elogios. Si es apropiado para la edad, un pase para acostarse para permitir una salida del dormitorio por una razón específica puede funcionar también para darle al niño una sensación de control., Para los niños mayores, se puede realizar un método de refuerzo positivo, como elogios a la mañana siguiente.

¿debe recompensar o penalizar a su hijo por un mal comportamiento en el dormitorio?

elogie y recompense a su hijo cuando se quede en la cama o haga lo que usted quiere que haga con respecto a las actividades a la hora de acostarse y dormir. Considere pegatinas, golosinas para el desayuno, juguetes pequeños u otros premios especiales como algunas formas posibles de recompensar a su hijo. Pero tenga cuidado de no ofrecer comida chatarra como recompensa. Usa frases positivas, como: «¡estás haciendo un gran trabajo al quedarte en la cama!,»

por otro lado, no te detengas en el mal comportamiento de la noche anterior. No use el dormitorio como un lugar de castigo o tiempo fuera, para que su hijo no asocie el dormitorio con un comportamiento negativo. Además, nunca encierre a su hijo en su dormitorio. De nuevo, esto puede ser considerado más como un castigo por parte de un niño o incluso puede asustarlo.

paciencia y persistencia

«cambiar cualquier hábito lleva tiempo», explica el Dr. Sherman. «Su hijo aprenderá nuevos hábitos de sueño si usted se adhiere a su rutina establecida.,»

Es posible que su hijo quiera discutir o quejarse de las nuevas reglas para acostarse, pero debe ignorar estos argumentos y protestas. Con firmeza y calma, hágale saber a su hijo que este es el nuevo plan para acostarse. Puede ser muy difícil al principio y puede tomar varias noches para que su hijo se acostumbre a la rutina, pero con un poco de persistencia, tendrá éxito. Recuerde, la consistencia es la clave!

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