a Pesar de que el cuerpo humano requiere de un poco de sal o sodio, para funcionar correctamente, muchas personas consumen demasiado sodio. El exceso de sodio puede causar problemas de salud graves, como presión arterial alta, que puede conducir a enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas. El exceso de sodio también puede causar retención de líquidos o hinchazón., Sin embargo, puede tomar medidas para eliminar la sal de su cuerpo bebiendo mucha agua, reduciendo su ingesta de sodio, haciendo ejercicio y visitando una sauna.
Beber al menos 64 onzas de agua al día. Según Jeff Hampl, investigador de nutrición y profesor asistente en la Universidad Estatal de Arizona, «a pesar de que asociamos el agua con estar hinchado, beber más agua puede ayudar a eliminar el sodio del cuerpo, y eso reduce la hinchazón.»Evite las bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas y las sopas que tengan un alto contenido de sodio.
reduzca su consumo de sal., Reemplace los alimentos procesados con alimentos frescos siempre que sea posible, especialmente frutas y verduras frescas, y revise la etiqueta de información nutricional en los alimentos procesados para encontrar el contenido de sodio. Trate de usar especias como pimienta, ajo o cilantro en lugar de sal para agregar sabor a los platos.
Haga ejercicio aeróbico diario, como caminar a paso ligero, trotar o andar en bicicleta. La sudoración ayuda al cuerpo a eliminar las impurezas y el exceso de sodio.
visite una sauna para ayudar a su cuerpo a sudar más impurezas y exceso de sodio.,
Tip
beber mucha agua y sudar mucho también puede eliminar vitaminas y minerales importantes, así que considere tomar un multivitamínico diario.
Warning
Su cuerpo requiere un poco de sal para sobrevivir. No intente eliminar completamente el sodio de su cuerpo.
consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios o ir a una sauna, especialmente si tiene problemas cardíacos.
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