Nuestras vidas diarias consisten en la absorción de expectativas poco realistas de los medios de comunicación por lo que debemos buscar, cómo nuestras relaciones románticas debe ser, e incluso a lo que se debe hacer entre las sábanas con nuestras parejas sexuales. No es de extrañar que nuestros perfiles de redes sociales sean meramente presentaciones de Quiénes creemos que deberíamos Ser y no reflejos de Quiénes somos realmente., Solo estamos tratando de encajar, agradar y ser aceptados por otros seres humanos — nadie podría gustarnos por lo que realmente somos, podríamos pensar. Entonces, ¿cómo superamos todo esto y aprendemos a ser nosotros mismos?
en mi nuevo libro, Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, hablo mucho sobre cómo ser nosotros mismos Ahora que vivimos en un mundo hiperdigital., En estos días, nuestras relaciones personales son tan importantes para nosotros que hacer cualquier cosa que pueda amenazar esas relaciones puede dar más miedo. Es posible que ya nos sintamos solos y desconectados — ¿por qué demonios querríamos ser nosotros mismos si eso pudiera ahuyentar a la gente?
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revelar nuestro verdadero yo puede parecer un gran riesgo ahora que vivimos en un mundo donde todos se presentan como perfectos, atractivos y felices en línea., ¿Y si no sentimos que somos alguna de estas cosas? ¿Ser lo que realmente somos asustará a la gente? ¿Nos abandonarán todos de repente?
ser uno mismo puede sentirse arriesgado, y lo es. Puede haber personas en su vida que han aceptado completamente la idea de que ser de cierta manera y presentar una cierta imagen es todo lo que importa. Si empiezas a mostrar tu verdadero ser, estas personas pueden De hecho tratarte de manera diferente, y eso es un riesgo., Pero si tienes que ocultar quién eres realmente para estar cerca de estas personas, puedes terminar sintiéndote perdido, solo o incluso sin valor, porque básicamente te estás diciendo a ti mismo que lo que realmente eres no está bien. Y otras personas nunca llegan a saber quién eres realmente, por lo que tampoco te sientes tan fuertemente conectado con ellos. Así que en lugar de dejar que el miedo conduzca nuestra autoexpresión, necesitamos aprender a aceptarnos a nosotros mismos, para que podamos ser realmente quienes somos. Esto es lo que debes hacer:
1. Acéptate a ti mismo.,
Los medios (y las redes sociales) pueden hacernos sentir poco atractivos. Los modelos y los actores son atractivos, por supuesto, pero ahora incluso nuestros amigos en las redes sociales han retocado sus fotos a la perfección, a menudo haciéndonos sentir poco atractivos en comparación.
mucha evidencia muestra que cuantos más medios consumimos con personas atractivas en ellos, peor nos sentimos sobre nosotros mismos. Pero debido a que no queremos abandonar nuestra adicción a los medios, una adicción que nos proporciona compañía, entretenimiento y tantos buenos recuerdos, no renunciamos., Nos dice sutilmente que no somos lo suficientemente buenos tantas veces que empezamos a creer que es verdad. Los medios no nos mentirían, ¿verdad?
Mal! Los medios ponen el listón increíblemente alto, por lo que no importa cuánto intentemos mejorar, siempre sentimos que nos estamos quedando cortos.
2. Identificar el diálogo interno negativo.
una de las formas en que podemos aceptarnos mejor es identificar y desafiar nuestra conversación interna negativa. Siempre tenemos estos monólogos internos que nos cantan, interpretando los eventos que suceden a nuestro alrededor. Para muchos de nosotros, esta conversación interna es mayormente negativa., Por ejemplo, podríamos pensar,» soy feo «o» mi vida apesta», cuando vemos programas de televisión o miramos nuestras redes sociales. O podríamos pensar: «Me Odia», si un amigo publica una foto de un momento divertido al que no nos invitaron. Podríamos detener parte de esta dolorosa reflexión simplemente limitando nuestro tiempo en los medios y las redes sociales, pero también necesitamos practicar detener la conversación interna negativa.
3. Celebra tus fortalezas.
además del diálogo interno negativo, también podemos deslizarnos fácilmente hacia el hábito de enfocarnos en nuestras debilidades en lugar de celebrar nuestras fortalezas. Todos apestamos en las cosas., De hecho, todos apestamos en la mayoría de las cosas, y eso está bien. Pero realmente puede deprimirnos cuando nos enfocamos en estas cosas en lugar de enfocarnos en lo que somos buenos.
por ejemplo, a veces me menosprecio, porque no soy bueno manteniendo amistades a largo plazo. Es verdad. Soy introvertido. No me gusta enviar mensajes de texto y a menudo me siento tímido al pedirle a la gente que se reúna en persona. Pero si nos deprimimos regularmente por las cosas en las que no somos buenos, va a ser difícil gustarnos tanto como podamos., Por lo tanto, además de tratar de mejorar nuestras debilidades, tenemos que recordarnos a nosotros mismos en lo que somos buenos. Si pensamos en ello, cada uno de nosotros tiene muchas fortalezas, incluso si estas fortalezas parecen pequeñas e insignificantes. Al identificarlos nos damos cuenta de que, bueno, nuestro ser raro y único es bastante impresionante después de todo.
4. Exprésate.
¿Qué otra cosa nos impide ser nosotros mismos? Sobre todo, es nuestro miedo a lo que otras personas podrían pensar de nosotros si mostramos nuestro verdadero yo., Por ejemplo, tal vez todos nuestros amigos tienen la misma opinión sobre un tema político, por lo que decidimos no compartir nuestro punto de vista diferente. Tal vez a nuestros amigos les guste un género musical en particular, así que decidimos no hablar de los tipos de música que nos gustan. O tal vez nuestros amigos disfrutan cenar en restaurantes elegantes, así que decidimos no invitarlos a nuestra casa para la cena acogedora que realmente preferiríamos. Nos contenemos porque tenemos miedo de las posibles consecuencias, consecuencias como que piensen que somos raros o nos abandonen.,
es la naturaleza humana para nosotros querer mostrar los mejores lados de nosotros mismos. Y retener nuestras opiniones de vez en cuando es una parte necesaria de la vida; de hecho, puede ayudar a que nuestras relaciones sean un poco más fáciles y agradables. Como seres sociales, todos hemos navegado el desafío de equilibrar la autoexpresión con la armonía social en nuestras interacciones cara a cara. Pero ahora, en la era de la tecnología, tenemos que navegar este desafío en un entorno completamente nuevo: en Internet, a través de texto, imágenes o video. Y no tenemos modelo a seguir, así que hacemos lo que todos los demás hacen., Mostramos solo una pizca de lo que realmente somos, la mejor pizca de nosotros mismos.
no compartimos todo sobre nosotros mismos, en parte, por una buena razón. No queremos que todos los que hemos conocido sepan cada pequeña cosa sobre nosotros, y eso está bien. Cuando nos metemos en problemas es cuando nuestra autoexpresión se convierte en una actuación diseñada para evocar algún tipo de respuesta en otros. El resultado? Pocas de las personas en nuestras vidas saben quiénes somos realmente en el fondo, e incluso podríamos empezar a olvidar quiénes somos realmente en el fondo.,
entonces, ¿cómo sabemos si nuestras expresiones se han convertido en presentaciones para una audiencia en lugar de expresiones creativas de lo que realmente somos? Bueno, podríamos empezar a preguntarnos: ¿quién es esa persona que pretendemos ser en las redes sociales, la que tiene la ropa perfecta, el cuerpo con Photoshop, con la sonrisa más grande que hayas visto? O podríamos empezar a notar que publicamos fotos en línea no para mostrar a los demás, sino para hacer que otros piensen algo específico sobre nosotros. Tendremos que empezar a prestar atención a si estamos actuando para ser nosotros mismos, o si estamos montando un espectáculo.,
5. Muestra tu vulnerabilidad.
Otro paso importante para ser nosotros mismos es mostrar nuestra vulnerabilidad. La mayoría de Nosotros, incluido yo, realmente no queremos mostrar las partes de nosotros que no nos gustan, las partes que nos asustan o nos hacen sentir avergonzados, avergonzados o débiles. No es tan fácil compartir estas partes de nosotros mismos. Nos preocupamos – ¿qué pasa si otros cambian su opinión de nosotros, nos rechazan o nos abandonan?
da miedo ser tan abiertamente vulnerable, es como abrir una vieja herida y decirle a los demás dónde pincharte., Pero para ser plenamente nosotros mismos tenemos que ser plenamente nosotros mismos. No podemos simplemente elegir las partes que nos gustan; no podemos simplemente mostrar la versión cuidada y retocada de nosotros mismos. Así que tenemos que ser vulnerables de vez en cuando.
para empezar, podríamos practicar ser más vulnerables en las redes sociales. He visto algunos grandes ejemplos de esto en mis redes sociales recientemente. Por ejemplo, algunas personas que conozco publicaron sobre tener herpes e IBS. Otra persona que conozco publica cuando se siente triste y quiere conectarse., Y toneladas de mujeres (y algunos hombres) han publicado sus historias personales sobre acoso sexual con los hashtags #MeToo y #WhyIDidntReport. Todos estos son ejemplos de personas que comparten historias sobre sí mismas que no son exactamente divertidas de compartir: sus emociones y sus historias las hacen vulnerables.
si estamos más cómodos, podemos elegir personas específicas o momentos oportunos para mostrar nuestra vulnerabilidad., Ya sea que compartamos nuestras historias personales con todos o solo unas pocas personas con las que nos sentimos cercanos depende de nosotros, el objetivo es poder ser todo uno mismo, al menos una parte del tiempo.
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