cómo superar el miedo a los análisis de sangre

sea abierto

Si usted es alguien que generalmente toma la vida con calma, puede sentirse un poco avergonzado de admitir que está ansioso por un análisis de sangre. Pero muchas personas se sienten nerviosas cuando se les extrae sangre. «Es natural sentirse un poco ansioso por un procedimiento médico de cualquier tipo», concuerda la Dra. Kate Mason del grupo de Psicología de raíces. «Ser abierto y honesto sobre eso – con los demás y contigo mismo – puede ayudarte a sentirte mejor.,»

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Comer el desayuno (si se permite)

Si su prueba de sangre no implica el ayuno (consulte con su profesional de la salud), a continuación, puede ser útil disponer de un saludable desayuno/comida antes de su cita (dependiendo de la hora del día)., «Cuando estamos ansiosos, puede afectar nuestro apetito», dice Mason. «Pero comer algo puede estabilizar el azúcar en la sangre y ayudarnos a sentirnos más fuertes.»

comer algo inmediatamente después de la prueba (especialmente si has estado ayunando) también puede ser útil.

Localice su miedo

aunque muchos de nosotros estamos preocupados por los análisis de sangre, no todos estamos ansiosos por las mismas razones., Para algunos, es una preocupación sobre si el procedimiento dolerá. Para otros, puede ser un miedo a desmayarse o nervios que se elevan durante la espera previa. Otras personas pueden estar nerviosas sobre el motivo de la prueba y lo que puede significar su resultado.

para controlar su ansiedad, es importante identificar de dónde proviene su miedo: una vez que haya destacado lo que impulsa esto, puede manejar su reacción de manera más efectiva. Por ejemplo, si le preocupa el dolor, es posible que desee pedir un producto para adormecer el área de antemano.,

Gestionar la espera

Si te sientes nervioso por un procedimiento, Gestionar la espera es muy importante. «Muchas personas sienten que su ansiedad es peor antes de una prueba en lugar de cuando realmente se está llevando a cabo», concuerda Mason. «Si es probable que tengas que esperar, piensa en cómo manejar ese tiempo. Tome un libro, o encontrar un artículo interesante para leer en su teléfono para tomar su mente de la prueba en sí.»

si estás particularmente preocupado, también vale la pena pedirle a alguien que venga contigo., Ellos serán capaces de ofrecer apoyo y distracción mientras esperas a que tu nombre sea llamado. «Tener a alguien a tu lado realmente puede ayudarte a sentirte apoyado», concuerda Mason. «Explíquele a su amigo de antemano cómo se siente y qué apoyo puede resultarle útil.»

Controle su reacción física

Si le preocupa el desmayo, puede tomar medidas para minimizar el riesgo de esto. «A algunas personas les preocupa que entrarán tanto en pánico que se desmayarán», dice Mason., «Pero el pánico tiende a elevar nuestra presión arterial, y es la presión arterial baja lo que nos haría desmayarnos. Comprender esta fisiología puede ser útil.»

también es útil mencionar en su cita si está preocupado o propenso a desmayarse o sentirse tambaleante. «La enfermera o flebotomista podrá tomar sangre con usted acostado en una posición más reclinada si le preocupa el mareo o el desmayo», aconseja Mason. «Vale la pena plantear el problema con ellos, ya que estarán acostumbrados a que los pacientes se sientan de esta manera.,»

hable con el médico

Los flebotomistas y las enfermeras lo habrán visto todo y habrán presenciado muchas reacciones diferentes a los análisis de sangre. No tenga miedo de mencionar sus dudas – que serán capaces de poner su mente en reposo. «Si le dices a la enfermera o flebotomista cómo te sientes, podrán tener eso en cuenta y ofrecer tranquilidad o apoyo», dice Mason.

también vale la pena pensar en cómo vas a manejar el momento en que se toma la sangre. «Algunas personas encuentran que contar es útil; después de todo, un análisis de sangre no suele tardar mucho», dice Mason., «O es posible que desee mirar en la otra dirección y desplazarse en su teléfono. La distracción puede ser una forma útil de lidiar con la ansiedad y el nerviosismo.»

consejos de una enfermera

La enfermera y partera Laura Mudie tiene sus propios consejos para aquellos nerviosos por un análisis de sangre inminente.

» estar nervioso por un análisis de sangre es muy común, tanto en niños como en adultos. En algunas personas esto puede convertirse en una fobia real», dice. «Si te sientes de esta manera, es importante hablar con el médico que te toma la sangre, ya que podrán ayudarte.,»

» Dile a la enfermera o flebotomista cómo te sientes; ellos podrán tomarse un poco más de tiempo para asegurarse de que estás bien. Es posible que puedan usar una aguja más pequeña y hacer un esfuerzo para distraerlo durante el examen.»

Si tiene una fobia grave, o el análisis de sangre es para una persona más joven, también hay productos disponibles que pueden adormecer el sitio. Si cree que esto puede ayudarlo, vale la pena hablar con su médico de cabecera cuando lo deriven para la prueba, o preguntarle a un farmacéutico de antemano.