¿te estás preguntando sobre tus abdominales después de una cesárea? Tal vez notaste que tu cuerpo se ve un poco diferente y que tu piel parece un poco más floja.
nadie le advirtió que todavía podría parecer embarazada meses después de tener a su bebé. Y la piel por encima de la cicatriz podría formar un estante o saliente de una manera que no lo hacía antes.
si está preocupado por esta afección, no está solo. Esto ha sido apodado un «perro de cesárea».,»
Este artículo te ayudará a entender por qué tienes una cesárea y qué puedes hacer para invitar a la curación.
Además, te daré mi mejor recomendación para un programa de ejercicios que pueda ayudarte a restaurar tu abdomen y hacerte sentir perfecto de nuevo. (He probado docenas de programas diferentes, así que cuando digo que este funciona, lo digo en serio. Y si te gustan los detalles y la ciencia, te encantará la información a continuación.)
Este programa de ejercicios es una forma recomendada de curar rápidamente a tu perro de cesárea, fortalecer tu abdomen y devolver la belleza a tu barriga., Vale la pena señalar que este es el mismo programa de ejercicios que usa la holandesa Kate después de sus embarazos, según DailyMail.
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Cómo Un C-Sección de Resultados En Un Perro
Usted puede preguntarse por qué exactamente la cirugía resultó en una sección c del chucho. La respuesta puede sorprenderte. ¿Qué causa una cesárea? En primer lugar, su cirugía por sí sola no es 100% responsable., Una cesárea es causada por una combinación de cosas:
- tejido cicatricial que está pegado al músculo
- Una capa de grasa que sobresale cerca de la cicatriz
- abdominales separados y fascia dañada, también conocida como diástasis rectos
Si desea saber cómo deshacerse de un saliente de cesárea, debe mirar los tres y adoptar un enfoque multifacético. Te mostraré exactamente cómo hacerlo.
¿una cesárea desaparece por sí sola?
¡Sí!, Un perro de cesárea puede irse solo. Su cuerpo está diseñado para curarse!
desafortunadamente, algunas mujeres (incluida yo misma) no disfrutan de este lujo y tienen que dar a su cuerpo un poco de ayuda.
la buena noticia es que si comienza a apoyar activamente a su cuerpo para sanar, a menudo puede recuperarse completamente hasta el punto de que el único remanente de su cesárea es una cicatriz débil.
si te miras a ti misma y piensas ‘ ¡todavía parezco embarazada!»es probable que tengas diástasis de rectos. Esto es cuando sus abdominales se separan durante el embarazo y no vuelven a estar juntos., Esto resulta en un cachorro o apariencia continua de estar embarazada.
¿puede obtener un estómago plano después de una cesárea?
Sí, definitivamente se puede obtener un vientre plano después de una cesárea. Tu perro puede desaparecer por completo.
sin embargo, es importante comenzar suavemente y con ejercicios cuidadosamente seleccionados. En otras palabras, primero, enfócate en reconectarte con tu cuerpo. Aprenda cómo moverse funcionalmente antes de intentar entrar en los movimientos complejos que se encuentran en el programa de entrenamiento típico.,
*Nota: Si tiene diástasis de rectos, que es muy común después del embarazo, la mayoría de los ejercicios básicos en realidad harán más daño que bien.
tanto la cicatriz de la cesárea como la separación ab necesitan cicatrización. Puede reconstruir las conexiones perdidas y las vías nerviosas a través del movimiento, el tacto, la excelente nutrición y la hidratación.
si tu perro de cesárea no desaparece, y has estado comiendo bien y haciendo ejercicio regularmente, es probable que sea debido a la diástasis de los rectos.
¿quieres ver la diferencia que hace la diástasis curativa de rectos? Echa un vistazo a estas fotos antes y después!,
¿Qué es la diástasis Recti?
la Diastasis los rectos es cuando la fascia (tejido conectivo) que conecta el lado izquierdo y derecho de su abs se estira y dañado.
esto significa que los músculos del paquete de 6 estarán más separados de lo normal y no funcionarán tan bien como deberían. Es muy normal que esto suceda durante el tercer trimestre del embarazo.,
en muchos casos, los músculos abdominales volverán a estar juntos en las semanas posteriores al nacimiento, pero la mayoría de las mujeres necesitan algunos ejercicios específicos para ayudar en este proceso.
hacerse la prueba de diástasis de rectos es muy simple y algo que puedes hacer desde casa.
Hace una cesárea causa diástasis de rectos
algunas mujeres se preguntan si sus abdominales se cortan durante una cesárea y si esto podría ser la causa de los músculos abdominales separados o dañados después del nacimiento.
Los músculos no se cortan durante una cesárea., Sin embargo, se cortan o separan varias capas de piel, tejido y fascia conectivos durante la cirugía.
esto significa que probablemente experimentará una «desconexión», una falta de sensibilidad o sensibilidad, posiblemente incluso daño a los nervios, así como una acumulación de tejido cicatricial alrededor del sitio quirúrgico. Esta falta de conexión puede durar semanas, meses o incluso años después del nacimiento si no se aborda. También es la causa de la picazón de la cicatriz meses o años después de la cirugía también.
este video repasa exactamente lo que se corta o no durante una cesárea., Apuesto a que nunca sabes que tenías tantas capas por las que pasar. ¿Tengo razón?
es importante tener en cuenta que durante su cirugía, es probable que sus abdominales tuvieron que ser empujados hacia un lado y la fascia que conecta sus abdominales fue cortada.
Esta es la razón por la que más mujeres que se recuperan de cesáreas tienen diástasis de rectos que las mujeres que se recuperan de un parto vaginal. También es por eso que casi todas las mujeres experimentan algún tipo de cesárea después de su cirugía.,
Mi Programa Favorito Para la Curación de la Diástasis Rectos
Debido a que la curación de la diastasis los rectos es en el corazón de la curación de una cesárea perro, quiero compartir mi favorito diástasis rectos programa de recuperación con usted.
MUTU es un sistema probado médicamente que ayuda a las mamás a reconstruir la conexión con sus abdominales y curar la diástasis de los rectos., Ofrece educación y apoyo, así como una rutina de ejercicios diarios y una guía de nutrición que lo ayudará a abordar los síntomas de diástasis recti y, en última instancia, recuperar su perro de cesárea.
¿Quieres saber más? Pruebe el programa con una ejecución gratuita de prueba mutua.
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pero, si aún necesita más información, puede averiguar cómo se compara MUTU con varios otros programas de ejercicios postparto aquí.
¿Cómo me ayudará El masaje a curar a mi perro de cesárea?,
Después de su cirugía, su cuerpo tiene que crear una capa profunda de tejido de la cicatriz para mantener todo junto. El colágeno en este tejido tiene una estructura diferente a los tejidos normales.
esto puede hacer que la piel se tire de manera diferente y que la piel sobresalga sobre la cicatriz. Hola cachorro de cesárea! Este tejido cicatricial puede ser una parte muy pequeña, pero obstinada de su perro de cesárea.,
cuando masajea su cicatriz, el tejido se reorganiza y se normaliza en tejido como lo había hecho antes.
aún mejor, el masaje ayuda a reducir las adherencias. Una adhesión es cuando el tejido cicatricial se adhiere a otros órganos o piel cercanos y reduce el flujo sanguíneo, las conexiones nerviosas y puede causar bastante dolor.
si no está seguro de masajear su cicatriz, o si tuvo su sección en las últimas 6 semanas, es posible que solo desee hacer un masaje suave para acostumbrarse a tocar su cuerpo nuevamente.,
sin embargo, el masaje adecuado de su tejido cicatricial, que le ayudará a resolver su pooch cesárea, va un poco más profundo y no es tan suave. Este es un gran video para ayudarlo a ver exactamente qué movimientos de masaje son más útiles.
Cómo la Nutrición Puede Ayudar a Arreglar Mi C-Sección Perro?
lo que come juega un papel importante en la capacidad de su cuerpo para sanar. Hay ciertos alimentos que ayudarán a su recuperación en gran medida y otros que se interpondrán en su camino.,
por ejemplo, la proteína limpia, muchas verduras verdes y de color intenso, bayas, grasas buenas y verduras y frutas fibrosas son buenas para recuperar su perro de cesárea. Además, incluir alimentos antiinflamatorios como la cúrcuma, el jengibre, el ajo y el té verde en su dieta también proporciona múltiples beneficios.
en última instancia, estos alimentos ayudarán a su cuerpo a recuperarse en los primeros días, meses o años después del nacimiento.
recuerde beber mucha agua porque mantenerse hidratado es un factor esencial para la curación. El agua, los tés de hierbas y los alimentos ricos en agua son una necesidad.,
asegúrese de evitar el Alcohol, las bebidas azucaradas y los alimentos azucarados procesados, ya que pueden dificultar su recuperación. Generalmente son inflamatorios y no tienen mucho valor nutricional o beneficio. ¡Elige tus golosinas con cuidado!
En resumen, ¿cómo reducir una cesárea?
para reducir la cesárea, es necesario abordar el daño causado a su cuerpo durante esta cirugía intensa.
comience por curar la fascia que conecta sus abdominales juntos. Continúe con el masaje para romper el tejido cicatricial., Y, por último, comer bien, para reducir las capas de grasa que se sientan en la parte superior de sus abdominales. (pero en realidad, me encanta tu nuevo cuerpo de mamá! ¡ha hecho mucho por ti!)
La conexión es clave para curar la diástasis, y también para recuperar la sensación y la fuerza después de la cesárea. Por lo tanto, el autocuidado emocional, psicológico y físico es una necesidad para usted.
date tiempo, así como mucho descanso. Tu cuerpo es increíble y se curará, sé amable contigo mismo ❤️
¡espero que este artículo te haya dado claridad y confianza para avanzar en la curación de tu perro de cesárea!,
Mucho amor,
Suzzie Vehrs
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