Fitness es la capacidad de un individuo para realizar las demandas físicas de las actividades diarias y el atletismo recreativo y todavía tener la energía para hacer frente a los desafíos de la vida. Los 5 componentes de la aptitud física que permiten a una persona vivir de la manera que quiere son:

composición corporal: la composición corporal se refiere a la relación entre la cantidad de tejido magro (hueso, músculo, órganos) y grasa corporal que una persona lleva en su cuerpo., Los altos porcentajes de grasa corporal se han relacionado con enfermedades metabólicas, baja energía y salud emocional comprometida.

aptitud cardiorrespiratoria: la cardiorrespiratoria se define como la salud y la función del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. La FQ es la capacidad del cuerpo para mantener una actividad prolongada. La actividad tradicional como correr, caminar, andar en bicicleta, nadar o la actividad funcional sostenida durante un tiempo mejorará La FC.

fuerza Muscular: se caracteriza por la fuerza máxima que el músculo(s) puede generar sin límite de tiempo de un movimiento especificado.,

resistencia Muscular: la capacidad de realizar un esfuerzo muscular repetido y prolongar la fatiga en una tarea o actividad específica.

flexibilidad: definida como el rango de movimiento alrededor de articulaciones específicas. La flexibilidad depende de muchas variables: edad, género, composición corporal, hábitos de comportamiento son solo algunas. La flexibilidad inadecuada puede conducir a la pérdida de energía y lesiones potenciales.

los niveles óptimos de los 5 de estos componentes son necesarios para que una persona satisfaga sus necesidades de acondicionamiento físico y ofrezca un programa de ejercicios completo para cualquier actividad o deporte., Todos estos componentes pueden adaptarse a cualquier actividad o deporte específico para los objetivos y necesidades de un individuo.