El agua es una de las partes más importantes de cualquier dieta. Nuestros cuerpos necesitan agua para que tengan lugar las reacciones químicas básicas. Cuando no bebemos suficiente agua, nuestros cuerpos no pueden funcionar en su mejor momento. A medida que se presenta la deshidratación, también lo hace la fatiga. En los calurosos meses de verano, el agua es importante para el sistema de enfriamiento del cuerpo.
¿por Qué necesitamos beber agua?,
cuando nuestro cuerpo se calienta-debido a un día caluroso o debido a la actividad física, por ejemplo—el cerebro alerta a las glándulas sudoríparas para que produzcan sudor. El cuerpo se enfría por la evaporación del sudor de la piel. Si está deshidratado, el cuerpo no puede sudar lo suficiente como para mantenerse fresco. El agua es esencial para mantener los movimientos intestinales regulares y ayudar a prevenir condiciones tales como infecciones del tracto urinario y cálculos renales.
¿cuánta agua beber al día?
en CHOC, recomendamos que los niños beban las cantidades de agua que se indican a continuación de acuerdo con su edad., Es importante tener en cuenta que los niños deben beber el número de tazas de 8 onzas de agua igual a su edad, con un máximo de 64 onzas de agua para niños mayores de 8 años. Estas cantidades no incluyen otras bebidas que pueden consumir en un día, como leche y jugo.,
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