Saunas ayudarle a relajarse y aumentar la sensación de bienestar, de acuerdo con Harvard Health Publications. Hacen que su corazón lata 30 por ciento más rápido y pueden quemar casi tantas calorías como una carrera de 3 millas.
metabolismo potenciado
Las temperaturas extremas, como las que se encuentran en una sauna, pueden aumentar su metabolismo en un 20 por ciento., Esto puede permitirle quemar 300 calorías en una sesión de sauna de 30 minutos, según el libro «100 Ways to Supercharge Your Metabolism» de Cynthia Phillips y colegas. El beneficio que aumenta el metabolismo dura hasta tres horas después, lo que puede llevar a quemar aún más calorías.
inducido por el sudor
Phillips y sus colegas explican que la sudoración también aumenta su metabolismo. Sentarse en la sauna durante 30 minutos puede producir la misma cantidad de sudor que una carrera de 6 millas. En la sauna, puede perder hasta 1 libra a través del sudor solo.,
precauciones necesarias
Harvard Health Publications informa que las saunas tienen múltiples beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y «parecen seguras para el cuerpo», pero le aconseja que tome ciertas precauciones. El Alcohol y los medicamentos pueden debilitar su capacidad para sudar, lo que puede dificultar demasiado que su cuerpo se enfríe adecuadamente. Evite estos si va a entrar en una sauna. Beba de dos a cuatro vasos de agua fría después de su visita a la sauna; evite la sauna si está enfermo. Además, si no se siente bien cuando está en la sauna, salga de inmediato.
Deja una respuesta