Usted puede utilizar una cinta métrica para encontrar las mediciones.,

  • Busto

Medir la circunferencia de la mama en el mayor punto de

  • Cintura

Medida de la parte más estrecha del torso, justo por encima del ombligo

  • Cadera

Medida de la parte más ancha de la cadera, donde la curva es más prominente

Cómo conseguir la perfecta forma de su cuerpo?,

discutamos lo que se considera la forma perfecta del cuerpo femenino y cómo lograr que sea la mejor figura femenina. Primero, primero entendamos algunos hechos y algunos principios básicos.

  • cambie su vida si desea cambiar su imagen a largo plazo.
  • no puedes ser un prisionero de la representación de la perfección de la sociedad.
  • entrenamiento de cintura El entrenamiento y la dieta son inevitables cuando quieres un mejor cuerpo.,
  • debe establecer un objetivo a largo plazo para averiguar cómo llegará allí.

¿Cuál es el error que cometen las mujeres?

muchas mujeres logran el cuerpo ideal de la manera equivocada e incluso cometen errores simples que se consideran útiles. La mayoría de las mujeres les gusta creer lo que ven en vallas publicitarias y revistas, o lo que la sociedad piensa que es ideal, como la sociedad promover los llamados «métodos garantizados para la pérdida de peso.»Los errores comunes cometidos por las mujeres incluyen:

  • Crash dieting (reducción drástica del consumo de calorías.,)
  • Demasiado ejercicio cardiovascular
  • no utilice peso
  • concentración Excesiva de ejercicio

Muchas personas pueden no saber que reducir drásticamente su consumo de calorías no es la mejor idea para el largo plazo. Aunque puede funcionar bien en las últimas semanas, pero no es sostenible, lo que significa que reanudará los hábitos alimenticios regulares en unos pocos meses. Desafortunadamente, toda la pérdida de peso se restaura rápidamente o engordando., Por lo tanto, necesita comenzar un buen plan para acostumbrar a su cuerpo, en lugar de cambiar drásticamente el hábito.

el ejercicio cardiovascular funciona bien para las personas con sobrepeso debido a que es una forma particular de quemar calorías. Si no tienes sobrepeso, el ejercicio aeróbico excesivo hará que el cuerpo se adapte a él, lo que te hará consumir más energía y alimentos azucarados. Así que por eso los velocistas son fuertes y los atletas de cross-country son delgados. Su cuerpo necesita más energía para mantener el hábito y comienza a utilizar el oxígeno y el poder de los músculos para mantener., Otro efecto es la producción de hormonas cortisol, por lo que consume tejido muscular y ralentiza la síntesis de proteínas. La menor masa muscular significa un metabolismo más lento cuando el cuerpo está inactivo. Así que combinarlo con otros factores hace que sea fácil ganar peso mientras su cuerpo no está activo.

no usar pesos en absoluto no es una buena idea ya que la creación muscular es esencial. Usted debe tener una buena dieta y una gran rutina de cardio. Pero los entrenamientos excesivos no es una buena idea ni debido a que el cuerpo necesita tiempo de recuperación para que los músculos crezcan., Por lo tanto, debe distribuir adecuadamente su ejercicio de manera uniforme durante toda la semana y asegurarse de que cada entrenamiento duro.

conclusión

usted debe olvidar la sociedad y su representación de las medidas corporales ideales. La investigación anterior se ha demostrado que la mayoría de los hombres favorecen las curvas en comparación con flaco. Hemos visto que la revista femenina retrata a la mujer ideal para ser diferente como la de las revistas masculinas. Además, no dejes que los medios te engañen porque la tendencia perfecta de la forma del cuerpo femenino eventualmente cambiará.