el mecanismo del dolor muscular de inicio retardado no se entiende completamente, pero en última instancia, se cree que el dolor es el resultado de un microtrauma (daño mecánico a una escala muy pequeña) a los músculos que se ejercitan.

DOMS fue descrito por primera vez en 1902 por Theodore Hough, quien concluyó que este tipo de dolor es «fundamentalmente el resultado de rupturas dentro del músculo».: 63 según esta teoría del» daño muscular » de DOMS, estas rupturas son lesiones microscópicas en la línea Z del sarcómero muscular., El dolor se ha atribuido al aumento de la fuerza de tensión y el alargamiento muscular debido al ejercicio excéntrico. Esto puede causar que los puentes cruzados de actina y miosina se separen antes de la relajación, causando finalmente una mayor tensión en las unidades motoras activas restantes. Esto aumenta el riesgo de ensanchamiento, manchas y daño al sarcómero. Cuando se produce un microtrauma en estas estructuras, se estimulan los nociceptores (receptores del dolor) dentro de los tejidos conectivos del músculo y causan una sensación de dolor.

otra explicación para el dolor asociado con DOMS es la teoría del «eflujo enzimático»., Después del microtrauma, el calcio que normalmente se almacena en el retículo sarcoplásmico se acumula en los músculos dañados. La respiración celular se inhibe y el ATP necesario para transportar activamente el calcio de vuelta al retículo sarcoplásmico también se ralentiza. Esta acumulación de calcio puede activar proteasas y fosfolipasas que a su vez descomponen y degeneran la proteína muscular. Esto causa inflamación y, a su vez, dolor debido a la acumulación de histaminas, prostaglandinas y potasio.,

una teoría anterior postuló que el DOMS está conectado a la acumulación de ácido láctico en la sangre, que se pensaba que continuaba produciéndose después del ejercicio. Se pensó que esta acumulación de ácido láctico era un producto de desecho metabólico tóxico que causaba la percepción de dolor en una etapa tardía. Esta teoría ha sido ampliamente rechazada, ya que las contracciones concéntricas que también producen ácido láctico han sido incapaces de causar DOMS., Además, el ácido láctico se sabe a partir de múltiples estudios para volver a los niveles normales dentro de una hora de ejercicio, y por lo tanto no puede causar el dolor que se produce mucho más tarde.

relación con otros efectoseditar

aunque el dolor muscular de aparición retardada es un síntoma asociado con el daño muscular, su magnitud no refleja necesariamente la magnitud del daño muscular.: 66-67

El dolor es uno de los cambios temporales causados en los músculos por el ejercicio excéntrico desacostumbrado. Otros cambios de este tipo incluyen la disminución de la fuerza muscular, la reducción del rango de movimiento y la hinchazón muscular.,: 66 se ha demostrado, sin embargo, que estos cambios se desarrollan independientemente en el tiempo unos de otros y que el dolor no es por lo tanto la causa de la reducción en la función muscular.: 66

posible función como señal de alertaeditar

El dolor podría servir posiblemente como una advertencia para reducir la actividad muscular para prevenir lesiones o lesiones adicionales., Con dolor muscular de inicio retardado (DOMS) causado por el ejercicio excéntrico (alargamiento muscular), se observó que el ejercicio concéntrico ligero (acortamiento muscular) durante DOMS puede causar inicialmente más dolor, pero fue seguido por un alivio temporal del dolor sin efectos adversos sobre la función muscular o la recuperación que se observa.: 68 además, se encontró que el ejercicio excéntrico durante DOMS no exacerbaba el daño muscular, ni tenía un efecto adverso en la recuperación, lo que indica que el dolor no es necesariamente una señal de advertencia para reducir el uso del músculo afectado.,: 68 sin embargo, también se observó que un segundo ataque de ejercicio excéntrico dentro de una semana del ejercicio inicial condujo a una disminución de la función muscular inmediatamente después.: 70

efecto repetido del boutedit

después de realizar un ejercicio excéntrico desacostumbrado y de exhibir dolor severo, el músculo Se adapta rápidamente para reducir daño adicional del mismo ejercicio. Esto se llama el «efecto de combate repetido».,

como resultado de este efecto, no solo se reduce el dolor la próxima vez que se realiza el ejercicio, sino que también se recuperan más rápidamente otros indicadores de daño muscular, como hinchazón, reducción de la fuerza y rango de movimiento reducido. El efecto es principalmente, pero no totalmente, específico del músculo ejercido; los experimentos han demostrado que parte del efecto protector también se confiere a otros músculos.,: 69

la magnitud del efecto está sujeta a muchas variaciones, dependiendo, por ejemplo, del tiempo entre episodios, el número y la duración de las contracciones excéntricas y el modo de ejercicio. También varía entre las personas y entre los indicadores de daño muscular.: 69 generalmente, sin embargo, el efecto protector dura al menos varias semanas. Parece disminuir gradualmente a medida que aumenta el tiempo entre combates, y es indetectable después de aproximadamente un año.: 70

el primer combate no necesita ser tan intenso como los combates posteriores para conferir al menos alguna protección contra el dolor., Por ejemplo, el ejercicio excéntrico realizado al 40% de la fuerza máxima ha demostrado conferir una protección del 20 al 60% del daño muscular incurrido por un ejercicio de fuerza del 100% dos a tres semanas más tarde.: 73 además, el efecto de combate repetido aparece incluso después de un número relativamente pequeño de contracciones, posiblemente tan solo dos. En un estudio, un primer combate de 10, 20 o 50 contracciones proporcionó la misma protección para un segundo combate de 50 contracciones tres semanas más tarde.: 70

la razón del efecto protector aún no se entiende., Se han propuesto varios mecanismos posibles, que podrían complementarse entre sí. Estas incluyen adaptaciones neuronales (mejor uso y control del músculo por parte del sistema nervioso), adaptaciones mecánicas (aumento de la rigidez muscular o tejido de soporte muscular) y adaptaciones celulares (adaptación a la respuesta inflamatoria y aumento de la síntesis de proteínas, entre otras).: 74