dormir en el suelo: ¿es malo para ti?

piso para dormir directamente en el suelo

, o un colchón—no directamente en el suelo., Cuando eres nuevo en dormir en el suelo, puedes colocar capas en estas superficies para obtener un poco más de amortiguación mientras te acostumbras a la superficie sólida.

dormir en el suelo en una colchoneta es más fácil que dormir en el suelo en un colchón porque puede mover su cama fácilmente y hay poco mantenimiento. Sin embargo, una colchoneta proporciona poca o ninguna amortiguación y alivio de presión en comparación con un colchón.

Suelo Dormir Con un Colchón

Planta de dormir con un colchón es más caro que suelo dormir con sólo una estera y mantas, pero también más solidaria y felpa., Usted está más alto sobre el suelo y más lejos del polvo en el suelo cuando se utiliza un colchón. Además, los durmientes laterales y combinados no se sentirán cómodos durmiendo directamente en el suelo, ya que normalmente necesitan más amortiguación, por lo que usar un colchón es una mejor opción.

sin embargo, colocar un colchón en el piso anula muchas garantías de colchón y muchas compañías requieren que su colchón se use en fundaciones específicas. Su colchón es más vulnerable a la flacidez, el desgaste excesivo y las chinches en el suelo, por lo que no recomendamos colocar su colchón allí.,

beneficios de dormir en el piso

el atractivo de dormir en el piso proviene principalmente de los beneficios para la salud, pero también es más económico que comprar un colchón, una base, un marco de cama y otros accesorios caros.

alivia el dolor de espalda

Una de las mayores razones por las que las personas comienzan a dormir en el suelo es para reducir su dolor de espalda. Si bien hay poca investigación que conecte el dormir en el piso con menos dolor de espalda, parece ayudar a la columna vertebral a mantenerse neutral y mejorar la postura, lo que potencialmente minimiza el dolor de espalda.,

sin embargo, dormir de lado en el piso podría empeorar el dolor porque los que duermen de lado necesitan una amortiguación adicional para sus hombros y caderas. Los que duermen en la espalda y el estómago obtienen los mayores beneficios de dormir en el piso, ya que son más cómodos en superficies de mediana a firme.

mejora la postura

muchos durmientes de piso encuentran acostados en el piso mantiene su columna vertebral recta y ayuda a su postura. Una buena postura disminuye el riesgo de escoliosis, dolores de cabeza y migrañas, dolor en las articulaciones y alivia la tensión del cuello y los hombros., Las personas con buena postura también experimentan una mayor capacidad pulmonar, mayores niveles de energía y un mejor estado de ánimo en general.

mejor circulación sanguínea

Su peso se distribuye uniformemente cuando duerme en el piso y hay menos presión en la columna lumbar, las caderas y los hombros, por lo que la sangre fluye uniformemente a través de su cuerpo. La circulación sanguínea saludable es crucial para las funciones físicas básicas: la sangre transporta oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo y descarta los desechos. La mejora de la circulación sanguínea está relacionada con una mejor recuperación muscular, un sistema inmunológico más fuerte y una función cardíaca y pulmonar adecuada.,

asequibilidad

Cuando duermes en el suelo, no hay necesidad de comprar un marco de cama o una base para ir con tu colchón. Si usted elige ir colchón-libre, usted podría ahorrar centenares o millares de dólares. Todo lo que necesita cuando duerme en el piso sin un colchón es una manta, algún tipo de alfombra y almohadas.

inconvenientes de dormir en el piso

aunque hay muchos beneficios para dormir en el piso, hay múltiples razones por las que la mayoría de las personas prefieren dormir en una base de colchón.,

alergias

El piso acumula más suciedad, polvo y células de la piel que otras áreas de su hogar. Si es propenso a reacciones alérgicas o tiene problemas respiratorios, no recomendamos dormir en el piso. Las personas alérgicas que duermen en el suelo pueden experimentar secreción nasal, picazón en los ojos y la garganta, tos y dificultad para respirar.

acumulación de moho

Cuando duermes en el piso con un colchón, no recibe un flujo de aire adecuado como lo haría cuando estás en una base o fundación. Su colchón atrapa el calor y el sudor, convirtiéndose en un punto caliente para el moho., El moho, además de ser antihigiénico, también desencadena alergias. Si su colchón ha acumulado moho o moho, lo más probable es que deba desecharse y reemplazarse, lo que le costará grandes cantidades de dinero.

incómodo

hay muy poca amortiguación cuando se duerme directamente en el suelo en comparación con un colchón suave. Mientras que el piso sólido beneficia a los que sufren de dolor de espalda, desencadena la acumulación de presión y el dolor en la columna lumbar (espalda baja), los hombros y las caderas para otros.,

riesgo de chinches

al dormir en el suelo, chinches, hormigas y arañas tienen fácil acceso a usted y a su colchón.

Proteja su área de dormir de insectos manteniendo sus mantas y almohadas fuera del suelo durante el día y levante su colchón con cartón o madera contrachapada debajo de él. Además, use un protector de colchón en todo momento para que su colchón permanezca limpio.

pisos fríos

las corrientes de aire frío generalmente se acumulan en el suelo mientras que el aire caliente se eleva hasta el techo. Independientemente de la superficie en la que duermas, el suelo se enfría., En una noche calurosa de verano, el suelo frío puede sentirse bien, pero cuando duermes en el suelo durante todo el año, corres un mayor riesgo de resfriarte.

¿quién no debería dormir en el suelo?

aunque a algunas personas les encanta dormir en el suelo, no se recomienda que todas las personas renuncien a un colchón y comiencen a dormir en el suelo.

• Personas con movilidad limitada: bajar al suelo y subir después de dormir es difícil para las personas con movilidad reducida.,
• individuos con condiciones preexistentes: dormir en el suelo es doloroso y causa dolor en las articulaciones, especialmente si la persona lucha con condiciones esqueléticas o musculares como artritis, escoliosis u osteoporosis.
• durmientes fríos: dormir en el piso es frío como es, pero las personas que duermen con anemia, diabetes o hipertiroidismo son propensas a tener frío. Incluso con mantas calientes, dormir en el piso deja a las personas que duermen frías en un mayor riesgo de enfermedad.,
• Personas Mayores: con la edad, el sistema inmunológico se debilita, la movilidad disminuye y las personas en riesgo de desarrollar diferentes afecciones de salud. Dormir en el suelo es difícil para los adultos mayores, ya que subir al suelo es un desafío y es más probable que se enfermen y tengan frío en comparación con las personas más jóvenes.
• durmientes laterales: las superficies firmes, como el piso duro, no se recomiendan para los durmientes laterales porque resulta en una mala alineación espinal, dolor y acumulación de presión en las caderas y los hombros.,

zanja para dormir en el piso, pruebe un colchón firme y una base

si desea los beneficios de dormir en el piso sin las desventajas del suelo frío y polvoriento, le recomendamos probar los colchones Amerisleep AS1 y AS2. Son nuestros colchones más firmes y proporcionan una superficie sólida y plana para las personas que duermen en la espalda y el estómago.

nuestros productos se fabrican aquí en los EE.UU. con espuma certificada CertiPUR-US®. Cada colchón Amerisleep se envía gratis y viene con una prueba de sueño de 100 noches., Si resulta que los colchones AS1 o AS2 no son los adecuados para usted, ofrecemos devoluciones sin problemas sin costo adicional para usted. Los colchones también tienen una garantía de 20 años que los protege de caídas más profundas que .75 pulgadas.

Amerisleep AS1

El AS1 es la opción de colchón más firme que ofrecemos, de 10 pulgadas de alto, y es una excelente opción para personas que duermen en el estómago y la espalda que necesitan apoyo adicional. Los colchones Amerisleep están envueltos en una cubierta suave y elástica para ayudar a las personas que duermen a mantenerse frescas durante toda la noche.,

a pesar de ser increíblemente firme, el AS1 todavía contiene 2 pulgadas de nuestra espuma de confort a base de plantas, Bio-Pur®. Añade poco en términos de suavidad, pero aún así amortigua los puntos sensibles, como el coxis o los omóplatos, y proporciona una superficie uniforme para que te acuestes.

la mayor parte del AS1 es la capa de soporte, 8 pulgadas de Bio-Core®. Esta espuma resistente produce la sensación extra firme del AS1 y es también la capa más gruesa de Bio-Core® en cualquier colchón Amerisleep. La espuma durable asegura que su colchón no cede o se desgastan rápidamente.,

Amerisleep AS2

El AS2 es nuestro segundo más firme colchón en una mediana empresa. Lo recomendamos para las personas que duermen en la espalda y el estómago que necesitan más amortiguación, como las que duermen pequeñas o las parejas con diferentes necesidades de firmeza. También es el colchón perfecto para el dolor de espalda.

el AS2 mide 12 pulgadas de alto y está envuelto en la misma cubierta transpirable que el AS1. El colchón tiene tres capas, incluyendo 2 pulgadas del Bio-Pur ® y 7 pulgadas del Bio-Core®.

a diferencia del AS1, el AS2 tiene una capa de transición entre el Bio-Pur® y Bio-Core®., La capa de Transición Affinity es de 2 pulgadas de espuma construida con la tecnología HIVE®. HIVE ® contiene soporte zonificado, lo que significa que la espuma es más firme alrededor de la espalda, pero es más suave debajo de los pies y la cabeza, lo que resulta en una columna vertebral neutra y menos acumulación de presión.

Fundación colchón Amerisleep

las fundaciones colchón son una superficie plana y resistente para proteger su cama de hundimiento o deslizamiento., El uso de una base también garantiza que su colchón no se pandee y, ya que su colchón está elevado, el calor no quedará atrapado en él como puede cuando su colchón está en el piso.

La base de colchón Amerisleep tiene una barandilla y listones de madera de pino duraderos. Los listones están envueltos en un material antideslizante para que su colchón permanezca en su lugar. La base mide 8.5 pulgadas de alto, pero para una altura adicional, puede agregar las patas opcionales de 5 pulgadas a la base. La base de colchón Amerisleep se combina perfectamente con el AS1 y el AS2, y con cualquier otro colchón Amerisleep.,

nuestra base Se adapta a cualquier marco de cama estándar, pero también se puede utilizar de forma independiente, ya que tiene un marco mínimo, pero estéticamente agradable. Puede montar la base de colchón Amerisleep en minutos y sin herramientas especiales, lo que le permite dormir antes.

FAQs

¿Cómo puedo hacer que dormir en el suelo sea más cómodo?

Haga que su configuración de piso sea más cómoda durmiendo en una habitación limpia y sin desorden. Use una estera, una manta para dormir o una manta gruesa como superficie para dormir y combínela con una almohada y un edredón de alta calidad., Coloca almohadas o cojines pequeños debajo de puntos sensibles como el coxis, los hombros y las caderas para protegerlos del suelo.

si duermes en la espalda, usa una segunda almohada debajo de las rodillas para reducir la presión sobre la columna lumbar y mantener la columna alineada. Los que duermen en el estómago deben colocar una segunda almohada debajo de las caderas para que su columna vertebral no se extienda demasiado y provoque dolor en la parte baja de la espalda.

¿Es bueno dormir en el suelo sin almohada?,

la única vez que recomendamos saltarse una almohada es si duermes boca abajo, porque en esta posición tu cabeza se mantiene plana y alineada con tu columna vertebral, poniendo menos estrés en tu cuello. Los durmientes traseros y laterales necesitan una almohada para llenar el espacio entre su cabeza y el piso. Sin una almohada, sus cabezas se curvan hacia un lado o hacia atrás, lo que podría tensar el cuello y causar rigidez.

¿puedo dormir directamente en el suelo cuando estoy embarazada?,

algunas mujeres embarazadas encuentran que dormir en el suelo es más cómodo para ellas, pero deben ser cautelosas y hablar de dormir en el suelo con un médico de antemano. Ponerse en el suelo y ponerse de pie es difícil, especialmente en las últimas etapas del embarazo. Además, dormir de lado es la posición más segura para dormir para las mujeres embarazadas, pero dormir de lado es incómodo en tierra firme.

¿es mejor dormir en un colchón firme o blando?

dormir en el suelo sugiere que las superficies duras son mejores para su salud física, pero esto depende de su tipo de cuerpo y posición para dormir., Los durmientes traseros, los durmientes del estómago, y los individuos más grandes son los más cómodos en la tierra sólida y los colchones firmes. Sin embargo, si usted es un durmiente lateral o pequeño, un colchón más suave proporciona una amortiguación adecuada para su cuerpo.

¿Qué puedo poner debajo de mi colchón en el suelo?

Si elige poner su colchón en el piso, protéjalo usando un bloque de madera contrachapada, cartón, espuma o una manta debajo. De esta manera, su colchón se mantiene libre de polvo y suciedad en el piso.,

conclusión

dormir en el suelo, en un colchón o no, funciona para los que duermen en la espalda y el estómago, pero no se recomienda para los que duermen de lado y las personas con baja movilidad o condiciones de salud.

para las personas que están considerando dormir en el piso, recomendamos probar un colchón firme en su lugar. De esta manera, puede evitar las desventajas de dormir en el piso, pero aún así disfrutar de los beneficios de una superficie sólida para dormir, como un dolor de espalda mínimo, una mejor postura y un mejor flujo sanguíneo., El cambio a una superficie firme para dormir es incómodo inicialmente porque su cuerpo no está acostumbrado, pero debe ajustarse después de unas semanas en su colchón nuevo.