después de una cesárea, tendrás puntos de sutura que causan una cicatriz a lo largo de la línea del bikini. Esta cicatriz necesita tiempo para sanar. Tendrá que tener cuidado con él durante al menos 6 semanas o podría romperse.

no haga nada que ejerza presión adicional sobre la herida.

esto incluye:

  • levantar cualquier cosa más pesada que su bebé
  • tirarse hacia arriba en una posición sentada desde la cama

cuando se levante de la cama, ruede hacia un lado antes de levantarse.

Centrarse en su postura

Enfoque en la reconversión de su postura., Esto ayudará a que los músculos de la barriga se fortalezcan para apoyar la cicatriz.

los músculos de la barriga generalmente siguen intactos después de un parto por cesárea. Se mueven hacia un lado durante la cirugía para permitir que el bebé salga del útero (matriz).

pero durante el embarazo y el parto se estiran y alargan. Esta es la razón por la que trabajar en su postura es importante.

comenzar el ejercicio

comience los ejercicios del suelo pélvico y camine suavemente cuando se sienta listo. Caminar es bueno para su salud física y mental. Escucha a tu cuerpo y tómalo con calma cuando estés cansado.,

hable con su médico de cabecera antes de hacer cualquier otro ejercicio. Puede que tenga que esperar al menos 6 semanas.

ejercicio de alto impacto

usted tendrá que esperar de 3 a 4 meses después de que su bebé nazca para hacer ejercicio de alto impacto. Esto incluye ejercicios de gimnasio y correr o trotar. Esto se debe a que su cicatriz necesita al menos 12 semanas para sanar adecuadamente.,

solo comience el ejercicio de alto impacto si:

  • su cicatriz se está curando y no ha sido un motivo de preocupación
  • ha seguido el Consejo de ejercicio durante la semana 0 a 12 semanas para construir una base sólida

comience de nuevo al ejercicio de alto impacto a nivel de Principiante.

si estás corriendo, comienza con un ritmo y una distancia muy suaves. Aumente gradualmente su distancia o ritmo durante un período de tiempo.

Haga lo mismo con los ejercicios de gimnasio. Pídale al instructor de gimnasio que compruebe que su técnica es buena., Haga esto antes de empujar su cuerpo más fuerte de lo que podría tener la fuerza o resistencia para.

hable con su médico de cabecera si tiene alguna duda si está listo para regresar si tiene dudas o se siente incómodo hable con su médico de cabecera.

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