miércoles, Nov. 6, 2019 (HealthDay News) Getting hacer más ejercicio podría ayudar a prevenir la depresión, incluso si tiene un riesgo genético de padecerla, según muestra una nueva investigación.

para el estudio, los investigadores analizaron datos de casi 8,000 personas y encontraron que aquellos con una predisposición genética tenían más probabilidades de ser diagnosticados con depresión en los próximos dos años.

pero eso fue menos probable para las personas que eran más activas al inicio del estudio, incluso si tenían un riesgo hereditario., Los niveles más altos de actividad física ayudaron a proteger incluso a aquellos con el mayor riesgo genético de depresión, encontraron los investigadores.

tanto el ejercicio de alta intensidad (como aeróbicos, máquinas de baile y ejercicio) como las actividades de baja intensidad (como yoga y estiramiento) se asociaron con un menor riesgo de depresión, mostraron los hallazgos.

agregar cuatro horas de ejercicio a la semana podría reducir el riesgo de un nuevo episodio de depresión en un 17%, según el estudio publicado en noviembre. 5 en la revista Depression and Anxiety.,

«nuestros hallazgos sugieren fuertemente que, cuando se trata de depresión, los genes no son el destino y que ser físicamente activo tiene el potencial de neutralizar el riesgo agregado de episodios futuros en individuos que son genéticamente vulnerables», dijo el autor principal Karmel Choi. Es investigadora clínica en Psiquiatría en el Hospital General de Massachusetts y en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard en Boston.,

«en promedio, alrededor de 35 minutos adicionales de actividad física cada día pueden ayudar a las personas a reducir su riesgo y protegerse contra futuros episodios de depresión», dijo Choi en un comunicado de prensa del hospital.

la depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

«la magnitud de la depresión en todo el mundo subraya la necesidad de estrategias eficaces que puedan afectar a tantas personas como sea posible», dijo Choi.,

los proveedores de salud Mental y atención primaria pueden usar los hallazgos para aconsejar a los pacientes que «aquí hay algo significativo que pueden hacer para reducir su riesgo incluso si tienen antecedentes familiares de depresión», sugirió.