Brad Pitt ha estado en forma desde que entró en escena en Hollywood, pero hay algunos de sus físicos de película que están grabados indefinidamente en nuestros cerebros. El primero es Fight Club, en el que interpretó al líder de la resistencia Underground Tyler Durden. La imagen sucia y sin camisa de él de pie sobre un oponente ensangrentado, un cigarrillo de celebración colgado de sus labios, ha seguido siendo un pilar físico de la masculinidad para muchos jóvenes (incluso si es un poco estereotipado).,
pero hay una película que rivaliza con su físico del club de Lucha: El drama de Guy Ritchie que filmó justo después, Snatch.
en pantalla como el luchador irlandés tatuado, «One Punch» Mickey O’Neil, Pitt seguía siendo el epítome de lean, pero ganó más masa, específicamente en sus brazos y hombros. Entre los dos proyectos, se puso en algún lugar entre cinco a 10 libras de músculo, una buena cantidad dada su estructura. La hazaña se logró con la ayuda del legendario entrenador de boxeo Joe Goossen, quien ha entrenado a luchadores profesionales durante décadas fuera del legendario Ten Goose Boxing gym en Los Ángeles.,
«el hecho es que, cuando pasas gran parte del día golpeando objetos pesados, te vas a emocionar», dice Goossen. «Para esas escenas en la película, él no quería solo parecer fuerte, él quería ser fuerte.»
Goossen nos dio un vistazo al bootcamp de cinco semanas que preparó para Pitt para jugar a» One Punch » Mickey, así como una idea de su entrenamiento.
¿cómo te encontró Brad Pitt a ti y al gimnasio?
comenzó con el actor Peter Dante. Peter conocía a Brad, quien mencionó que iba a estar en el club de chocho y pelea, y mencionó que necesitaba un entrenador de boxeo., Peter recomendó nuestro gimnasio, en el que he estado desde 1990, y así es como terminó allí.
¿Cuáles fueron sus objetivos de entrenamiento?
Lo primero que hicimos fue tener una discusión sobre la película y su papel. El personaje que estaba interpretando se suponía que era un artista knockout de un solo golpe, un luchador con un poder impío en su mano derecha. Uno de los objetivos era darle una mano derecha que se viera realmente bien—del tipo que te puso en el suelo—y, por supuesto, un fuerte golpe para complementarlo., Para que su mano derecha se viera bien, tenía que tener sus hombros, caderas, manos y todo lo demás en la posición correcta. El secreto era darle todas las herramientas y enseñarle los fundamentos. Necesitas tener equilibrio y delicadeza. Sólo se obtiene trabajando la mano izquierda y todo lo demás también. Era un programa completo. Quería convertirlo en un luchador completo.
¿cuál fue su evaluación inicial de Pitt?
lo traté como a cualquier persona que entra por mi puerta queriendo convertirse en boxeador., Le pregunté si alguna vez había hecho deportes o boxeado en la escuela secundaria, y me sorprendió cuando dijo que no lo había hecho. Brad aparecía a trabajar todos los días de esas cinco semanas. Las sesiones duraron al menos dos horas cada vez. Siempre digo, no estimes lo que hacen algunos de estos actores. Se puso a sí mismo a través de la amoladora para llegar a donde terminó. Realmente lo puse a prueba.
¿cómo comenzó la instrucción de boxeo?
no le hice dar ningún puñetazo los primeros días., Y antes de que nos metiéramos en el salto de cuerda o el boxeo de sombras, quería asegurarme de que tuviera la postura correcta. Hice que se moviera hacia adelante y hacia atrás, con los pies mirando hacia la posición correcta, en las bolas de los pies, con los talones hacia arriba. La idea del juego de pies fue probablemente el elemento más desafiante de su entrenamiento. Pero solo le tomó alrededor de una semana para empezar a ir en la dirección correcta. He trabajado con un montón de jóvenes aficionados que están llegando a convertirse en luchadores de nivel profesional. Vienen al gimnasio dispuestos a trabajar, pero tal vez tienen algunos malos hábitos., Entrené a Brad de la misma manera que entrenaría a esos luchadores aficionados, menos el entrenamiento pesado, por supuesto.
no hay nada como llegar a golpear algo con el peso de un hombre y realmente llegar a gas completamente.
¿cómo lo hiciste empezar a lanzar golpes?
Primero empezamos con el más fundamental de los golpes, el jab-manteniendo esos movimientos pero añadiendo el jab izquierdo en el proceso, luego descorchar la mano derecha. Todo esto tiene que hacerse en un punto recto justo delante de ti., Una vez que sacamos lo básico del camino, empezamos a seguir con hooks. A pesar de que el guión no pedía que tuviera un gancho, quería darle una idea completa de sus capacidades.
¿qué tipo de trabajo de bolsa le hiciste hacer?
después de la primera semana de juego de pies y colocación de las manos, lo involucré con la bolsa de velocidad, que le agarró la mano muy rápidamente. Seguiríamos eso con la bolsa de doble punta, para ayudar con su sincronización. Para la tercera semana estábamos trabajando en la bolsa pesada, lanzando sus puñetazos a la horca 150 libras., No hay nada como llegar a golpear algo con el peso de un hombre y realmente llegar a gas completamente.
¿cuándo lo hiciste subir al ring?
Lo llevé al ring alrededor de la segunda semana, y empezamos allí trabajando con los guantes de enfoque. Lo tenía rodeándome haciendo golpes, ganchos y golpes corporales. Fue entonces cuando realmente pude probar su velocidad y agilidad, mientras le daba alguna orientación sobre el posicionamiento. Más tarde tiré el cojín del cuerpo y lo hice tirarme puñetazos., Estoy acostumbrado a recibir algunos golpes fuertes de mis luchadores, así que no fui escalonado demasiado, pero realmente podía golpear. Al final tenía una fuerza real detrás de esos ganchos.
¿lo tenías shadowbox?
ese fue nuestro finisher para la mayoría de los días de entrenamiento. El gimnasio en el que trabajo está lleno de espejos, así que pude ver bien su forma y él pudo ver cómo se veían sus propios movimientos. La clave para un gran golpe es el torque. Tenía que verlo, y solo podía hacerlo cuando él estaba desatando. Así que una vez que obtuvimos el formulario correcto, lo dejé ir con todo-en—caja de sombras y en las bolsas.,
¿cómo fue hacer esos días de entrenamiento con él, más allá del fitness?
Brad era solo una persona divertida para estar cerca, sin preguntas al respecto, y disfrutamos del tiempo. Conoció a todos los chicos del gimnasio. Cuando se enteró de que nos encantaban los donuts Krispy Kreme, al día siguiente trajo algunas cajas para todos.
¿cómo te sentiste sobre cómo se veía el boxeo en pantalla?
no se tiene una verdadera idea de dónde estaba como boxeador en la película porque está salpicada de varias escenas. Solo había una muestra de sus habilidades., Pero aparece en pantalla en momentos y destellos, la sensación de que ha estado en el ring antes. El trabajo que realizamos no se olvida fácilmente. Brad estaba en sus 30 años, con su fuerza de hombre completo, y definitivamente lo estaba demostrando.,
entrena como Brad Pitt: the Snatch Boxing Workout
instrucciones: realizar los ejercicios a continuación en rondas de boxeo estándar: trabajar durante 3 minutos, descansar durante 1 minuto. Comience con 3 rondas por movimiento, luego acumule hasta 5. La mejor manera de estar bien versado en estos ejercicios es encontrar un buen gimnasio de boxeo o MMA en su área, pero también puede hacer estos ejercicios por su cuenta con un compañero.,
Jump Rope
Por qué funciona: saltar la cuerda mejora la coordinación del pie y fortalece los músculos que rodean los pies y los tobillos, previniendo lesiones.
Cómo hacerlo: sostenga ambos extremos de la cuerda al nivel de la cadera. Gira las muñecas para balancear la cuerda, sin mover demasiado los brazos. Cuando la cuerda llegue, salta con ambos pies al mismo tiempo. Asegúrese de permanecer en las bolas de sus pies, aterrizando suavemente. Mantenga sus abdominales comprometidos y los hombros sueltos. Repita hasta que el conjunto esté completo.,
Bolsa de Velocidad
Por qué funciona: las bolsas de Velocidad enseñan a un luchador a mantener las manos en alto y cambiar el peso entre los pies cuando golpea. La pequeña superficie también mejora la coordinación mano-ojo.
Cómo hacerlo: párate cuadrado delante de la bolsa, un poco más cerca de la longitud del brazo, con ambos pies a la misma distancia de ella. Los ojos deben estar al nivel de la parte inferior de la bolsa. Comience por golpear la bolsa con una mano suelta, en los dedos, para acostumbrarse al ritmo. Tus manos deben moverse en un pequeño círculo, yendo Derecha-Derecha-Izquierda-Izquierda, que es el patrón más fácil para los principiantes.,
Double-End Bag
Por qué funciona: los rápidos movimientos de una bolsa de doble extremo-una pequeña bolsa circular fijada a los puntos de anclaje en la parte superior e inferior por cordones elásticos—obliga a los boxeadores a aumentar su tiempo de reacción y acelerar los golpes. Esto refuerza la importancia del movimiento de la cabeza, promueve el uso de ángulos y el juego de pies, y fomenta el punzonado de alto volumen.
Cómo hacerlo: comenzando en la posición de combate, golpea la bolsa con combinaciones constantes para mantenerla en movimiento, sin dejar que la bolsa se ralentice., Transición entre las combinaciones de lanzamiento, luego ir a la defensa, dejar que la bolsa rebote de tu guardia, luego comenzar el ataque de nuevo. El ritmo básico para principiantes es Izquierda-Izquierda-derecha y Derecha-Derecha-Izquierda, usando jabs y cruces.
Mitones de enfoque
Por qué funciona: los mitones de enfoque cierran la brecha entre el trabajo de la bolsa y el combate. Se utilizan como un aumento para sparring, así como desarrollar buenas combinaciones de puñetazos y maniobras defensivas como deslizamiento, balanceo y tejido.
Cómo hacerlo: conseguir un entrenador de experiencia en los guantes siempre es útil, pero no necesario., También puede ponerlos en manos de un compañero de entrenamiento para comenzar. Asegúrese de trabajar los patrones de perforación con su compañero de entrenamiento, comenzando con combos básicos; al principio, concéntrese solo en el jab. Sigue golpeando las almohadillas con el jab, aumentando la velocidad y la potencia para tener una idea de cómo se siente un verdadero golpe en los guantes. Comience a agregar la Cruz derecha o izquierda a su jab, luego termine con un gancho, lo que conduce al combo jab-cross-hook.
bolsa pesada
Por qué funciona: la bolsa pesada es una pieza vital de equipo., Es un objetivo increíble para un boxeador practicar y perfeccionar golpes, golpes de potencia, ganchos, golpes en ángulo y combinaciones, además de aumentar la potencia, la velocidad, el juego de pies y el movimiento.
Cómo hacerlo: los golpes en una bolsa pesada no son todo acerca de la potencia, sino también acerca de la velocidad y el snap. No empujes la bolsa con tus golpes. En su lugar, concéntrese en su formulario hasta el final para ponerse en contacto, luego vuelva a colocar la mano, manteniendo la bolsa en movimiento lo menos posible., Una vez que te sientas cómodo lanzando combinaciones correctamente a la bolsa, practica un buen juego de pies moviéndote alrededor de ella, dando vueltas a izquierda y derecha, mientras estás en el flujo.
cojín de cuerpo
Por qué funciona: los cojines de cuerpo, o protectores, están diseñados para permitir que el boxeador Practique sus combinaciones de golpes de cuerpo durante los entrenamientos de almohadilla. Por lo general se combinan con guantes de enfoque. Ofrecen un entrenamiento más realista porque el boxeador es capaz de lanzar una variedad de golpes.,
Cómo hacerlo: al igual que los guantes de enfoque, es bueno obtener algunas sesiones con un entrenador de boxeo experimentado que usa el cojín del cuerpo, pero también se puede practicar con su compañero de entrenamiento. Ponga todas las habilidades aprendidas en juego durante este ejercicio, lanzando las combinaciones anteriores a los guantes de enfoque pero agregando jabs al cuerpo. Una vez que los golpees con una combinación, o un jab, deslízate hacia la izquierda o la derecha, sigue con otro ataque. Practica tu defensa haciendo que tu compañero de entrenamiento finte un puñetazo con sus manoplas y lo bloquee con tu guardia.,
Shadow Boxing
Por qué funciona: cuando se hace correctamente, y con los objetivos correctos en mente, shadow boxing puede mejorar su técnica de boxeo, fuerza, potencia, velocidad, resistencia, ritmo, juego de pies, ataque y defensa, y habilidades generales de lucha.
Cómo hacerlo: mantén la luz en tus pies y lanza golpes al aire. Haz combos básicos de jab, cross y hook.
para acceder a vídeos exclusivos de equipamiento, entrevistas a celebridades y mucho más, ¡suscríbete a YouTube!
Deja una respuesta