esta pregunta molesta a muchas personas, incluida la suya. Y eso es porque la evidencia que sugiere que dormir en una superficie dura es beneficioso es en realidad circunstancial. Lo complicado de dormir en superficies duras es que las personas han correlacionado la evidencia existente de dormir en un colchón firme y asumieron que los beneficios se multiplican al dormir en el suelo. Pero la situación no es tan simple.,

lo que dice la investigación

para responder a una pregunta tan delicada, es importante mirar la evidencia científica y sacar conclusiones para allí. Pero primero, es importante determinar qué representa exactamente una «superficie dura» porque un futón de piso Japonés puede ser difícil para algunos, pero suave para otros, por ejemplo. Si esta superficie es el suelo, entonces no hay evidencia directa para apoyar la idea de que dormir en ella podría proporcionar beneficios a largo plazo, sino más bien a corto plazo. Sin embargo, si la superficie dura es realmente un colchón firme, entonces la evidencia dice que usted debe ir para él.,

Está bien, dormir en un piso duro dolor de espalda baja o qué? En primer lugar, no hay evidencia científica que sugiera que hay beneficios de dormir en el suelo o si puede ayudar a curar el dolor de espalda para toda la eternidad. Sin embargo, la evidencia relacionada con el colchón tiene una conclusión diferente. Un estudio realizado en personas que tenían dolor de espalda inferior mostró que dormir en un colchón duro no mejora la calidad del sueño con el tiempo, pero dormir en un colchón medio o firme hizo el truco. Entonces, quieres una superficie firme para dormir, pero no una dura.,

otra creencia común es que dormir en una superficie dura ayudará con el dolor ciático. El nervio ciático es el que viaja desde la parte inferior de la espalda a las caderas, y luego más lejos a cada pierna. El dolor de ciática generalmente se elimina durmiendo en una superficie dura, lo cual es una buena noticia si estaba planeando dormir en el piso. Sin embargo, si prolonga este período de sueño con el tiempo, puede estresar las articulaciones y causar dolor innecesario.

también está la cuestión de dormir en una superficie dura con el fin de mejorar su postura., Esto se debe a que dormir en una cama blanda hace que el cuerpo se hunda en la superficie, lo que significa que la columna vertebral no mantendrá su posición natural. Por otro lado, una superficie firme como el suelo podría ayudar en ese aspecto. Lamentablemente, no hay evidencia que apoye esta idea, por lo que es mejor hablar con su médico si estaba planeando usar una superficie dura para mejorar la postura.

Debería Hacerlo? Cómo dormir en una superficie dura

¿debería dormir en una superficie dura?, Debido a que no hay ventajas o desventajas reales sof dormir en el suelo, la respuesta a esta pregunta no es ni sí ni no. En cambio, puedes experimentar. Dado que la mayoría de la evidencia que apoya dormir en el suelo duro es anecdótica, significa que se basa en la experiencia individual de personas que han hecho esto en el pasado y son testigos de buenos resultados.

incluso si muchos expertos aconsejan en contra de la idea de dormir a largo plazo en una superficie realmente dura, también son los que le dirán que las superficies duras promoverán una postura neutral para la espalda., En otras palabras, dado que no hay presión sobre la columna vertebral, se mantendrá en una posición natural. Pero lo complicado es que la superficie dura también comprime las juntas con el tiempo porque el piso no tiene concesiones. Lo que esto básicamente significa es que las partes pesadas del cuerpo con empuje duro contra la superficie que está durmiendo en una superficie que podría no tener una respuesta si es demasiado firme.

piense en lo que sucede cuando se acuesta de lado en un colchón. Sus hombros empujan hacia la superficie de la cama porque son más pesados y más prominentes en comparación con, digamos, sus rodillas., Cuando los hombros se empujan hacia abajo, las capas que se encuentran en el lado superior del colchón se contornearán con la forma de su cuerpo, de modo que puedan imitar un efecto similar a la cuna. Su colchón básicamente toma la forma de su cuerpo. Cuanto más firme sea el colchón, menos contornos obtendrás. Y cuando duermes en el suelo, no hay contorno en absoluto.

pero si quieres hacerlo, realmente no hay evidencia sólida que sugiera que esto no funcionará para ti., Sin embargo, si decide dormir en una superficie dura como el piso, recuerde que necesitará un par de cosas para garantizar un cierto nivel de comodidad y tratar de combatir algunos de esos efectos negativos que seguimos escuchando.

en lugar de simplemente poner una manta para dormir en el piso, considere invertir en algo como un saco de dormir o un colchón. Estos le darán al menos un poco de relleno, sin mencionar el hecho de que proporcionan aislamiento y crean un ambiente más higiénico para dormir., Sin embargo, tenga cuidado, si compra un topper realmente grueso, básicamente está negando los efectos positivos que podría traer dormir en el suelo.

cuando esté buscando los productos adecuados que crearán un ambiente cómodo para dormir, tenga en cuenta que el resultado final debe ser una superficie que sea más difícil en comparación con lo que está acostumbrado, pero no tan difícil como para crear una incomodidad inmediata.

¿es mejor una superficie blanda?

Bueno, sí y no., Una superficie suave podría ser útil si eres un durmiente lateral y quieres que tus hombros y caderas se hundan correctamente en el colchón, pero la suavidad de la cama Trae otras desventajas de dormir en el suelo.

por ejemplo, cuando su cuerpo se hunde demasiado en el colchón, le resultará más difícil cambiar de una posición para dormir a otra. Y quieres poder moverte libremente en la cama porque así es como tus músculos se mantienen flexibles y mantienes un sueño profundo.,

conclusión

dormir sobre una superficie dura es algo que puede tener sus altibajos, pero sigue siendo algo que debes probar. Tenga en cuenta que si tiene una afección médica (como artritis o problemas con el nervio ciático), debe consultar con su médico antes de estresar su cuerpo exponiéndolo a horas de sueño en una superficie dura. Pero si finalmente lo intentas, nos encantaría saber si has notado alguna mejora.