ejercicios para un esguince de tobillo

los siguientes ejercicios se recetan comúnmente a pacientes con un esguince de tobillo. Usted debe discutir la idoneidad de estos ejercicios con su fisioterapeuta antes de comenzarlos. En general, deben realizarse 3 veces al día y solo siempre que no causen o aumenten los síntomas.,

pie y tobillo arriba y abajo

mueva el pie y el tobillo arriba y abajo lo más lejos posible y cómodo sin dolor (figura 3). Repita 10 – 20 veces.

Figura 3 – pie y tobillo arriba y abajo (pierna izquierda)

pie y tobillo Dentro y Fuera

mueva el pie y el tobillo Dentro y fuera lo más posible y cómodo sin dolor (figura 4). Repita 10 -20 veces.,

Figura 4 – pie y tobillo Dentro y Fuera (pierna derecha)

estocada estirada

con las manos contra la pared, coloque la pierna para que se estire delante de usted como se muestra (figura 5). Baja el talón. Mueva suavemente la rodilla hacia adelante sobre los dedos de los pies lo más lejos posible y cómodo sin dolor. Mantenga durante 5 segundos y repita 10 veces en un estiramiento leve a moderado sin dolor.,

Figura 5 – estiramiento de estocada (pierna derecha)

encuentre un fisioterapeuta para un esguince de tobillo

encuentre un fisioterapeuta en su área local que pueda tratar un esguince de tobillo.,

productos de fisioterapia para un esguince de tobillo

algunos de los productos más recomendados por el fisioterapeuta para acelerar la curación y acelerar la recuperación en pacientes con esta afección incluyen:

  1. muletas
  2. compresas de hielo y calor
  3. tirantes de tobillo
  4. Soportes de tobillo
  5. cinta deportiva (para cinta protectora)
  7. discos dura (para rehabilitación)
  8. cuñas de talón

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