Al igual que el 90 por ciento de las mujeres que menstruan, experimento SPM. Estoy bastante seguro de que he sido bendecido con todos los posibles síntomas del síndrome premenstrual: hinchazón, mal humor, antojos, dolores de cabeza, llanto, irritabilidad, Tetas sensibles, náuseas, torpeza, fatiga, diarrea. He sido bendecido con todos estos, respectivamente y juntos, cada mes.
honestamente pensé que lo había visto todo hasta hace unos meses, cuando comencé a experimentar la peor ansiedad y pánico que había sentido antes de mi período.,
no me aviso de inmediato una correlación entre el PMS y mi clavar la ansiedad. Me diagnosticaron ansiedad y trastorno de pánico cuando tenía ocho años y estoy acostumbrado a experimentar episodios AQUÍ y allá; es solo una de esas cosas que siempre está en mi vida. Pero después del tercer mes consecutivo, me di cuenta de que había una conexión entre mi ansiedad y mi ciclo.
parte de lo que me alertó fue que había más de un aspecto físico a mi ansiedad y pánico., Por lo general, cuando experimento ansiedad, comienza con pensamientos acelerados, luego progresa a signos físicos como sudoración, náuseas y latidos cardíacos rápidos. En este caso, caminé alrededor de la casa y de repente sentí que mi corazón latía fuertemente en mi pecho, o me desperté en medio de la noche, mi corazón y mi intestino haciendo volteretas.
charlando con algunos amigos, descubrí que no estaba solo. Muchos de ellos habían experimentado una mayor ansiedad durante el síndrome premenstrual. Cuando busqué en Google «ansiedad y síndrome premenstrual», había un montón de irritabilidad y mal humor general, pero no tanto sobre la ansiedad en toda regla.,
afortunadamente, justo cuando los síntomas surgieron de la nada, se fueron después de algunos ciclos, por lo que no sentí que fuera necesario mencionar todo con mi médico (aunque si regresan, definitivamente lo haré). Sin embargo, al hacer algunas investigaciones, aprendí que la ansiedad relacionada con el síndrome premenstrual es una experiencia relativamente común entre las mujeres, aunque rara vez se discute. Resulta que, para algunas mujeres, hay una correlación entre las hormonas fluctuantes en el ciclo menstrual y la química de la ansiedad y el pánico.,
Mary Jane Minkin, obstetra-ginecóloga y profesora clínica en la Escuela de Medicina de Yale, dijo que la ansiedad es un «síntoma central» del trastorno disfórico premenstrual (TDPM), versión del síndrome premenstrual que afecta a aproximadamente el cinco por ciento de las personas que Menstruan. Aunque no se sabe del todo qué causa el TDPM, puede implicar una disminución de la serotonina, que se correlaciona en ciertos casos con un aumento de la ansiedad.,
según Minkin, no es TDPM si los síntomas son » una exacerbación de los síntomas ya presentes. Más bien, los casos más claros de TDPM son cuando uno está » totalmente libre de síntomas en la primera parte del ciclo.»
Minkin advirtió contra el autodiagnóstico del TDPM, y dijo que solo tienes TDPM realmente si tus síntomas solo ocurren durante la segunda mitad de tu ciclo menstrual (sí, no es el caso para mí). Ella recomienda mantener una tabla del ciclo menstrual para que pueda observar claramente cualquier correlación entre el síndrome premenstrual y la ansiedad.,
Tristan Bickman, OB-GYN en Santa Mónica, estuvo de acuerdo en que una caída en la serotonina durante la segunda mitad del ciclo menstrual es lo que causa la mayoría de los síntomas del síndrome premenstrual. Bickman explicó que, para las mujeres que experimentan el síndrome premenstrual, la disminución del estrógeno también hace que la serotonina baje, lo que causa los síntomas del síndrome premenstrual.
no son solo las hormonas las que están en juego aquí: tener ansiedad en general es un requisito previo para la ansiedad relacionada con el síndrome premenstrual. «La ansiedad o depresión preexistente es un factor de riesgo para el síndrome premenstrual», dijo Bickman., «Otros factores de riesgo para el síndrome premenstrual son antecedentes familiares de síndrome premenstrual, estrés elevado, falta de ejercicio, aumento del consumo de cafeína y dieta deficiente.»
Bickman también citó el estrés, que puede surgir en su vida ya sea que tenga un trastorno de ansiedad o no, como una causa potencial de ansiedad relacionada con el SPM. «El estrés está directamente relacionado con el síndrome premenstrual», dijo. «Los niveles de estrés más altos son un factor de riesgo para el desarrollo del síndrome premenstrual.,»
¿Podría haber aumentado el estrés en general, no solo cuando estás PMSing, causar que tu síndrome premenstrual esté en general más asustado y ansioso? Definitivamente sí, dijo Iram Kazimi, médico y psiquiatra de la Facultad de Medicina McGovern en UTHealth en Houston. «Se cree que cualquier estrés crónico y ansiedad empeora los síntomas del síndrome premenstrual», dijo Kazimi. «Si estás experimentando un período de estrés y ansiedad antes de que ocurran los síntomas del síndrome premenstrual, esto puede aumentar los síntomas del síndrome premenstrual, lo que a su vez aumentará los síntomas de estrés y ansiedad.»
BINGO., Los meses que tuve PMS malvados-ansiedad también fueron los meses que mi marido estaba esperando para averiguar acerca de un trabajo, nuestro coche se estrelló en un accidente, mi hijo fue llevado a la sala de emergencias con un ataque de asma, y pusimos una oferta en un nuevo hogar.
Kazimi cree que un factor importante es el aumento en los niveles de cortisol, que ocurre justo antes de la menstruación. «Es posible que las mujeres que sufren de este tipo de ansiedad PMS tengan niveles más bajos de ansiedad durante todo el mes que simplemente se ven exacerbados por el cortisol, en lugar de PMS», dijo Kazimi., Agregó que, en algunos casos, la ansiedad por el síndrome premenstrual podría provenir del miedo al síndrome premenstrual. Algunos de nosotros tenemos síntomas tan malos durante el síndrome premenstrual que tememos y tememos esa época del mes (*levanta la mano*), lo que contribuye a nuestra ansiedad.
OK, así que, independientemente de donde la ansiedad viene, ¿cómo podemos hacerlo mejor? Obviamente, un obstetra-ginecólogo u otro profesional de la salud es su mejor opción para obtener consejos sobre esto, pero los expertos señalaron algunas pautas generales.,
dado que los niveles generales de estrés pueden afectar la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual, desestresarse durante todo el ciclo menstrual es clave. Minkin recomendó la atención plena, El Diario, La terapia y el ejercicio. Bickman dijo que los cambios en la dieta, como reducir la cafeína y comer más grasas omega-3, son una buena idea. Si los cambios en el estilo de vida y la dieta no ayudan, dijo Bickman, y tu ansiedad relacionada con el síndrome premenstrual es particularmente intensa, habla con tu médico acerca de probar un inhibidor selectivo de la captación de serotonina (ISRS) o un anticonceptivo oral para equilibrar tus hormonas.,
curiosamente, más de un médico mencionó que las deficiencias de vitaminas y minerales pueden contribuir a este problema. Bickman dijo que las deficiencias en calcio, B6 y magnesio se han relacionado con el síndrome premenstrual.
Las causas y curas de la ansiedad del síndrome premenstrual no siempre son cortadas y secas, me recordó Kazimi. «Tanto el síndrome premenstrual como la ansiedad son increíblemente complejos», dijo. «Lo que puede causar ansiedad en una mujer puede no causar ansiedad en otra, o puede causar ansiedad de una manera completamente diferente.,»
de cualquier manera, la ansiedad es definitivamente un síntoma legítimo del síndrome premenstrual, y si bien puede no encabezar la lista de la misma manera que el mal humor y los antojos, es bastante común. No estoy muy contento de agregar otro síntoma potencial del síndrome premenstrual a mi lista, pero saber que lo que estoy experimentando es real puede ser el primer paso para reducir mi estrés y encontrar ayuda para ello.
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