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y no son solo los grandes fracasos publicitados en el lugar de trabajo los que pueden dejar a los trabajadores sintiéndose deprimidos. La rutina diaria está desgastando a muchos de nosotros. Las reclamaciones por discapacidad a corto plazo por enfermedad Mental están creciendo un 10% anualmente, según el Centro para la salud Mental en el lugar de trabajo.

y esta tensión cerebral cuesta mucho dinero. La depresión es una de las principales causas de pérdida de EE.UU., productividad con un costo anual de 4 44 mil millones para los empleadores, según el Centro de depresión de la Universidad de Michigan. De hecho, los empleadores están perdiendo 27 días de trabajo por trabajador deprimido, con dos tercios que provienen del «presentismo», cuando los trabajadores están presentes, pero menos productivos.

«Hay conexiones muy claras entre el estrés laboral y la depresión, así como otros síntomas psicológicos», dijo a Moneyish el psiquiatra Dr. Igor Galynker en Mount Sinai Beth Israel.,

explicó que, si bien pequeñas dosis de estrés agudo (trabajar para cumplir con los plazos ocasionales o dar una gran presentación) pueden indicar su respuesta de lucha o huida de una buena manera para aumentar el rendimiento, el estrés crónico (periodistas en fecha límite constante o agentes de policía en la línea de fuego a diario) está relacionado con la depresión, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la diabetes tipo II.

otras trampas en el lugar de trabajo que pueden desencadenar la depresión incluyen:

-sentir que no tienes control., Usted no tiene nada que decir en la toma de cualquier decisión o cambiar la cultura de trabajo, y no se siente cómodo hablando con su gerente o empleador al respecto.

– inseguridad laboral. Usted podría ser despedido o despedido en cualquier momento, o preocuparse de ser despedido si se ocupan de los problemas del lugar de trabajo.

-Irregular de las horas de trabajo y la falta de sueño. No puedes confiar en un horario consistente y no estás descansando lo suficiente para recargarte.

-interferencia trabajo-vida., Estás enviando mensajes de texto y correos electrónicos a tu empleador fuera de las horas de trabajo, y estás luchando para mantener relaciones familiares o cuidar a niños o padres enfermos.

-discriminación o acoso en el lugar de trabajo. Los entornos de trabajo hostiles y las interacciones amenazantes con compañeros de trabajo y superiores están asociados con mayores riesgos de depresión.

-Valores que no se alinean. Usted legit aborrece donde usted trabaja o que usted está trabajando para, o usted está haciendo algo que usted tiene interés cero en.

Entonces, ¿qué puede hacer?

identifica si estás estresado o deprimido., «Cuando sientes que es lunes todos los días, estás siendo empujado al límite», advirtió Moneyish la Dra. Nancy Spangler, consultora del Centro de Salud Mental en el lugar de trabajo. ¿Tiene problemas para dormir por la noche y levantarse de la cama por la mañana? ¿Te estás retirando de tus compañeros de trabajo? ¿Y ha cambiado la calidad de su trabajo: ya no puede tomar decisiones, cumplir con los plazos o mantenerse organizado?

«lo que puede parecer abstinencia o pereza o desinterés realmente podría ser un empleado que lucha por mantener todo junto», dijo el Dr. Spangler.,

Los empleadores también deben tener cuidado con estos síntomas en los empleados.El tratamiento de la depresión ahorra a los empleadores 2 2,000 anuales por empleado a través de una mejor salud y productividad, según el Centro de Salud Mental en el lugar de trabajo, que tiene herramientas para entrenar a los Supervisores en detectar a alguien que sufre de depresión, y formas de acercarse a ellos para ayudar.

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tome medidas para recuperar el control para que no se sienta tan atrapado. «Cree opciones para usted mismo», dijo el Dr. Galynker., Vea si puede cambiar los horarios, o volver a priorizar lo que está en su plato, y posponer los plazos cuando sea posible.

esto también podría incluir la búsqueda de otro concierto. «Buscar un trabajo es un mecanismo de escape, y a veces también un mecanismo para salvar vidas si encuentras un buen trabajo que repare la situación», dijo el Dr. Galynker. O puede darle una nueva perspectiva de su trabajo actual si los otros trabajos por ahí son en realidad peores, o pagar menos.

tomar descansos. El Dr. Spangler sugiere ir a correr o a caminar, lo que ha demostrado mejorar el estado de ánimo., Pase unos minutos meditando en su escritorio o en un lugar tranquilo. Use sus días de vacaciones, incluso para extender su fin de semana por un día o dos para reiniciar. O llame a un día de salud mental, que está perdiendo su estigma gracias a empleadores como la directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, y el CEO de Olark, Ben Congleton, que se hizo viral recientemente después de elogiar a una empleada por tomarse tiempo personal para centrarse en su bienestar.

«a veces ignoramos las señales, o no creemos que sea serio hasta que estamos abrumados», agregó el Dr. Spangler., «Saber cuándo necesitamos reponernos, física y emocionalmente helps nos ayuda a recuperarnos del estrés y a ser resistentes.”