tal vez beba demasiado, o al menos beba más de lo que desea beber. Es posible que se haya preguntado ,» ¿ debería dejar de beber pavo frío o gradualmente?»¿Pero qué peligros te esperan si simplemente cierras tu armario de licores y tiras la llave? Si usted bebe en exceso o habitualmente, cortar su consumo de alcohol puede tener efectos desastrosos. Estos efectos se conocen como abstinencia del alcohol. Examinemos los riesgos de este enfoque y veamos algunas estrategias más seguras para controlar sus hábitos de consumo de alcohol.,
los riesgos de ir «Cold Turkey»
puede admirar a aquellos que cuentan historias heroicas de conquistar su adicción al alcohol yendo » cold turkey.»Pero no hay nada heroico—o incluso inteligente—en prepararse para los peligros de la abstinencia del alcohol. El Alcohol es un depresor del sistema nervioso central, lo que significa que ralentiza sus funciones físicas y mentales. Una vez que su cuerpo se acostumbra a esta «nueva normalidad», se compensa acelerando su sistema nervioso., Cuando de repente dejas de beber, experimentas estos cambios como hiperactividad nerviosa extrema. Los síntomas más leves incluyen náuseas, vómitos, insomnio, ansiedad, manos sudorosas o temblorosas y dolores de cabeza. Los síntomas más graves pueden incluir alucinaciones, fiebre, sudoración, latidos cardíacos rápidos y confusión mental.
en algunos casos, la abstinencia del alcohol puede resultar fatal, especialmente en combinación con una dolencia médica subyacente (que puede que ni siquiera sepa que tiene)., Por ejemplo, la abstinencia de alcohol en la parte superior de una infección de sangre llevó a la insuficiencia cardíaca y la muerte para el actor Nelsan Ellis de la serie de HBO True Blood.
formas más seguras de reducir el consumo de Alcohol
Una vez que estás en la agonía de la abstinencia del alcohol, no hay mucho que la ciencia médica pueda hacer por ti. Un médico puede controlar tu afección y ayudar a estabilizar las funciones de tu cuerpo a través de la terapia de apoyo, pero eso es todo., Evitar la abstinencia es la única salvaguardia verdadera—y si ya tiene un problema con la bebida, la única manera de evitar la abstinencia por completo es disminuir de manera cuidadosa y controlada. Aquí hay tres enfoques sensatos que pueden ayudarlo a moderar el consumo de alcohol o, si lo desea, detener gradualmente ese consumo:
- planifique con anticipación. Si has estado bebiendo cinco vasos de vino al día, empieza a limitarte a cuatro. Después de varios días, reduzca el número diario a tres, y así sucesivamente. Mida o vierta todas las bebidas por adelantado para que no pierda la cuenta., Programe cada bebida para que esté permitiendo más y más tiempo entre un vaso y el siguiente.
- debilita tus bebidas. Comience a diluir sus bebidas con agua o batidora, o beba un vaso lleno de agua entre bebidas alcohólicas. Cambia gradualmente la proporción hasta que no bebas más que agua o batidora. Esto le da el ritual reconfortante de verter y beber algo sin el daño físico.,
- Use un programa supervisado médicamente: los medicamentos como la naltrexona, el acamprosato y el topiramato pueden ayudarlo a superar su adicción, especialmente cuando se administran como parte de un programa supervisado médicamente. La naltrexona bloquea la reacción de «sentirse bien» que el alcohol crea en el cerebro, haciendo que beber sea una actividad menos placentera, mientras que el acamprosato y el topiramato alivian la compulsión de beber al equilibrar las sustancias químicas del cerebro. La gabapentina y el baclofeno también pueden ayudarlo a reducir su consumo de alcohol.,
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