extensión Vertical de frenchedit

en esta variación, el ejercicio se realiza de pie (o sentado en un dispositivo con un respaldo bajo, que permite que los hombros tengan un rango completo de movimiento). Con respecto a la gravedad, el peso todavía se levanta de la misma manera. Con respecto al cuerpo, el peso se mantiene sobre la cabeza en lugar de sobre la cara.

al igual que con todos los movimientos de entrenamiento con pesas, es importante mantener el peso bajo control suave tanto en el camino hacia abajo como hacia arriba., Este ejercicio se puede realizar de pie, sentado o acostado sobre la espalda. Al igual que con la mayoría de los ejercicios de entrenamiento con pesas, se recomienda comenzar con un peso más ligero y luego aumentar gradualmente el peso a medida que los músculos se fortalecen.

Incline EZ-bar lying tríceps extensionsEdit

en esta variación, el ejercicio se realiza acostado en un banco inclinado con una EZ-bar que se dice que golpea el grupo muscular en un ángulo diferente estresando de una nueva manera. Simplemente pensar en la posición del torso en relación con los brazos elevados explicará esto., Estar en un banco plano y levantar los brazos hacia arriba como en la parte superior de un press de banca es un punto de referencia. Al inclinar el torso desde esta posición, los brazos harán un ángulo obtuso con la parte inferior del cuerpo. Este estiramiento es lo que golpea la cabeza larga del tríceps con fuerza, ya que el brazo debe apuntar lo más lejos posible hacia su espalda para recibir el mejor estiramiento de la cabeza larga.

flexiones de extensión de Trícepseditar

una flexión de extensión de tríceps se puede realizar solo como un ejercicio con el peso corporal y, por lo tanto, es una sustitución ideal cuando el equipo de levantamiento de pesas no está disponible., Para realizar una extensión de tríceps push-up, una persona comienza en el suelo en una posición de tablón con su cuerpo apoyado por sus pies y antebrazos. Mientras se mantiene una forma estricta, los tríceps se extienden hasta que la persona está en la posición estándar de flexiones. Los tríceps se relajan luego devolviendo el cuerpo a la posición de tablón para que se pueda realizar otra repetición.

OtherEdit

otra variación se realiza con mancuernas, acostado en el suelo, tocando la mancuerna a la frente y luego extendiendo completamente el brazo.