esto es lo que necesitas saber…
- aparte de la dieta y el ejercicio, una gran parte del culturismo de alto nivel es aprender a manejar el uso de drogas.
- Algunos culpan a la hormona del crecimiento y la insulina por la expansión de la cintura de los culturistas. Este puede no ser el caso.
- La distensión intestinal puede ser el resultado de la desaceleración digestiva, que ocurre cuando los culturistas usan diuréticos y luego carb-carga mientras está deshidratado.
- Los abdominales masivos hacen que sea más difícil tener una cintura pequeña. Y los culturistas de hoy son más masivos que nunca.,
- Tener una gran tripa debe contar contra la puntuación de un competidor porque claramente ha fallado parte de su preparación para el concurso.
la nueva sala de maternidad
en el Arnold Classic este año, había una gran cantidad de culturistas en el escenario que parecían varios meses de embarazo, si los atrapaba cuando no lo estaban sosteniendo. Más de lo habitual esta vez.
y estoy hablando de los hombres. Curiosamente, las mujeres nunca parecen embarazadas.
estoy harto de ello., Ese intestino destruye un físico, y si estás destruyendo un físico entonces estás destruyendo el culturismo. Y resulta que me encanta el culturismo.
el problema ya no se puede barrer debajo de la alfombra. Para el freak show que el culturismo es hoy (y me refiero a «freak» en el buen sentido), el problema de la distensión debe abordarse.
las tripas necesitan ser domesticadas.
administrar el botiquín
El culturismo, hecho a un alto nivel, presenta una lista de desafíos, muchos de ellos bastante formidables.,
parte de jugar el juego del culturismo es que el culturista debe descifrar un código para averiguar cómo manejar todos los aspectos de la preparación de carga y competencia.
estos desafíos representan eslabones de una cadena muy larga y compleja. Si alguno de ellos falla, la cadena se rompe y pierdes.
El intestino distendido es una indicación de que el entrenador/gurú a cargo del culturista necesita para su juego, tal como lo haría si todos sus clientes se rasgan las pecs. Claramente está arruinando algo.,
parte del desafío de esculpir un físico ganador requiere que manejes tu negocio en el botiquín. Saber cómo usar sus medicamentos correctamente y minimizar los efectos secundarios es tan parte del juego como cualquier otra cosa.
the Belly and the Drug Myths
hay tantos estudios universitarios publicados, revisados por pares, que indican que la Gh causa distensión abdominal como los que prueban que la insulina es cero. Por lo tanto, la evidencia en la que debemos confiar es empírica.,
en el caso de la insulina, un culturista que usa insulina correctamente es de esperar que no tome más de 10-12 unidades antes y después de entrenar. Incluso el doble es aún menos que muchos diabéticos (las personas para las que se inventó originalmente la insulina) que toman tanto como 50-60 unidades al día, incluso más para los obesos.
en el caso de Gh, las dosis comunes en los casos de pérdida muscular fuera de etiqueta varían de 9 a 18 UI al día. Por mucho que te gustaría creer que lo hacen, los mejores culturistas profesionales no suelen hacer más que eso. Veo que las dosis en el rango de 4-12 diariamente son más comunes., Pero vamos a llamarlo 18 UI por el bien del argumento.
Los médicos que recetan Gh o insulina no les dicen a sus pacientes que experimentarán distensión abdominal radical con su uso. De hecho, incluso los sitios de culturismo que publican artículos sobre Gh y el uso de insulina no advierten de la distensión abdominal.
la única vez que escuchamos de distensión abdominal asociada con Gh o uso de insulina es durante el comentario posterior al concurso por expertos en internet.,
en virtud de la omisión, podemos ver bastante bien que no hay distensión abdominal asociada con dosis farmacológicas de GH e insulina, que, en la mayoría de los casos, exceden en gran medida Las dosis que los culturistas competitivos utilizan comúnmente.
entonces, realmente, ¿cómo se justifica culpar directamente a la Gh o a la insulina?
Hay pocas dudas de que el uso correcto concomitante de Gh e insulina hace que el músculo crezca. Los órganos también, hasta cierto punto. Pero con el uso reportado de Gh e insulina siendo lo que es, debería haber informes salvajes de bazos de 12 libras y aortas de ocho pies., Pero, una vez más, no hemos oído hablar de tales casos.
No le dé demasiado crédito a la hipertrofia incontrolada de órganos. Que alguien me muestre una vesícula biliar no cancerosa del tamaño de melón y puede que cambie de opinión, pero no hasta entonces.
crecimiento muscular Ab
el crecimiento muscular es algo que todos podemos respaldar. Gh e insulina, por no hablar de esteroides, andrógenos, medicamentos anti-cortisol, dieta, suplementos de entrenamiento, etc., contribuyen al crecimiento muscular.
el abdomen está cubierto de músculos que crecen junto con todos los demás músculos, dependiendo de la genética y de cómo se entrene., Eso significa que los culturistas mega-enormes de hoy tienen que lidiar con una cantidad mega-enorme de músculo abdominal.
Y ahí está el quid. ¿Cómo es un tipo de 270 libras en 5 ‘ 10 » va a tener la cintura poco Ajuste de un culturista que pesa 230 a esa altura? No lo está. Por lo tanto, hay un montón de músculo, y sobresale.
hay un montón de discusiones sobre cómo los 80 y principios de los 90 culturistas no tenían las tripas distendidas a pesar de que estaban usando insulina y Gh., Eso no es del todo cierto, pero es lo suficientemente cierto como para poner una llave en los engranajes del argumento actual.
la masa muscular está en un máximo histórico hoy en día, más que en los años 80 y 90, con solo un pequeño puñado de excepciones. Más masa muscular también incluye la masa muscular abdominal.
digestión y distensión
El relleno de alimentos en esa gran bolsa de músculo también agrega exponencialmente al desafío que enfrenta un culturista. Especialmente si el gurú de la preparación a cargo está promoviendo una gran cantidad de carbohidratos pre concurso.,
un culturista deshidratado que desee saturar sus músculos con el glucógeno derivado de cientos de calorías de arroz y papas va a tener un infierno de un tiempo de ella.
¿por Qué? Porque probablemente no está tomando sodio y está tomando diuréticos.
esto ralentiza el vaciado gástrico y también deja poca agua para hacer el glucógeno deseado (el glucógeno es tres partes de agua a una de glucosa), por lo que todo el proceso digestivo se ralentiza. El consumo de carburante, sin embargo, no lo es.,
Todo lo que músculo abdominal está siendo estirada porque es muy completo. Luego atrae líquido hacia él (sangre), al igual que cualquier otro músculo que se está trabajando o estirando. Esto, junto con una tonelada de comida, debe crear un gran bulto agradable donde se supone que debe estar un vacío.
agregue todas estas variables, junto con otras que no he mencionado (estrés, nervios, manipulación del agua) y tendrá una receta para un desafío que determinará si su intestino sobresale o no.,
averiguarlo es parte del juego en el «deporte» del culturismo.
el trabajo del culturista
la responsabilidad debe recaer en los gurús de preparación del concurso para aplanar el desastre que hicieron. Estos chicos deberían tomar esto como un aviso para tal vez prestar un poco menos de atención a la ciencia de hermanos y más a la ciencia real. Averigua qué estás haciendo mal y arréglalo.
Si usted consigue en el escenario y su intestino sobresale, entonces usted y su entrenador jodido.
eso debería contar en contra de su puntuación y podría ser la razón por la que perdería., A menos, por supuesto, que el resto de los chicos se vean peor, lo cual es posible.
en cualquier caso, el deporte debe presentar a los jueces los mejores especímenes de la forma humana de la que deben elegir.
ese es el punto de entrar en su físico en una competencia diseñada para elegir el mejor. Su trabajo como culturista debe ser estar tan cerca de la perfección absoluta como sea humanamente posible, incluyendo un ajuste apretado, totalmente bajo control de la sección media.,
Arnold llama Pro-culturismo
usted probablemente sabe lo que sucedió en el Arnold Classic cuando Schwarzenegger llamó públicamente al presidente de la IFBB e instó a todos los demás a hacerlo también.
Arnold dijo que los estándares de juicio actuales en el culturismo han denigrado al grado vergonzoso de que los cuerpos de los atletas ya no se ven «hermosos» o atléticos, ni representan el tipo de cuerpo que cualquiera querría tener. Sí, lo dijo.
Ahora, Arnold no es ciertamente el PRIMERO en criticar el juicio de un concurso de culturismo., Él es, sin embargo, el primero que no va a conseguir ninguna mierda por ello. Es por eso que el tema ya no puede ser ignorado.
Arnold puso su amplio pie en el suelo. Si estás de acuerdo con él, es hora de decirlo porque, según el roble, «es inaceptable la forma en que el culturismo va. No queremos ver estómagos sobresaliendo. Queremos ver al hombre más hermoso, al hombre más atlético.»
estoy de acuerdo.
Esta no es ciertamente la primera vez que hemos visto abdómenes distendidos., Puedo pensar en el final del reinado de Dorian Yates cuando fue descaradamente fotografiado fuera de la alineación, luciendo al menos una calabaza con un ombligo.
tener uno debe contar contra la puntuación de un competidor no solo porque es feo, sino porque indica que está fallando en un aspecto importante, y ahora vital, de lo que se necesita para ser un fenómeno de élite en el culturismo profesional.
Si has elegido ser un freak, conseguir la distensión bajo control.
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